Even voorstellen!

[ray1992xD]

Haaai!
Ik ben Raymond, 21.
Ik train nu ongeveer een halfjaar. Doelen op dit moment:
Bierbuik wegwerken, droogtrainen. Daarna (vetvrije!) massa opbouwen.
Heb op dit moment nog niet echt een fatsoenlijk voedingschema. Ik eet wanneer ik honger heb, en dan kleine porties. Vooral bruin brood met kipfilet en yoghurt. Ik train na mijn werk, en pas na de training schuif ik mijn avondeten naar binnen.
Schema:
Maandag:
Borst en triceps:
Dinsdag cardio
Woensdag:
Rug biceps
Donderdag cardio
Vrijdag:
Benen (quads, hamstrings, kuiten) en schouders
Zaterdag cardio
Alle oefeningen 3x12.

In het dagelijks leven werk ik op kantoor. Ik werk ongeveer 42 uur per week. Buiten kantooruren stuiter ik overal wel wat rond, altijd veeel te veel energie!
Verder werk ik zaterdagmiddag in de horeca. Ook probeer ik het te maken als singer songwriter.
Dat was het denk ik wel.
Owja!
Op dit moment bezig met 24 hr fatburn van Body en Fit shop.
Groetjes!

[Pren]

Welkom! Wat zijn je stats?
Overigens is afvallen wel een kwestie van voeding. Ik zou dus een voedingsschema maken. Klinkt als een grote stap, maar valt best mee als je een beetje creatief bent Hier kun je vinden hoe en wat: http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html Als het niet lukt, kun je hier altijd terecht voor verbeteringen

Succes!

[ray1992xD]

Ik weeg nu 76 kilo met een vetmassa van 17.5 % en een lengte van 1.78.

Zit er inderdaad al een hele lange tijd aan te denken om een voedingschema te maken. Gelukkig willen ze er in devgym ook nog wel eens mee helpen. Ik neem de stieckies even door.

Thanks voor de reactie!

[Flabbert]

Welkom! succes

[Assie321]

Welkom, aan de stickeys zal je veel hebben! Maar let op met hulp van de sportschool vaak zijn hun ideeën over voeding niet optimaal.

[ray1992xD]

Danke! De stickies hebben me veel geholpen inderdaad! Ben bezig met rekenen en voedingswaarden bekijken etc. Dan stel ik mijn schema op. De kerel waar ik een afspraak mee heb traint zelf ook redelijk vaak, denk dat hij wel een aangewezen persoon is.

Na het opstellen zal ik het schema hier en daar voorleggen, met eventuele tips die ik heb meegekregen!