Nieuw hier

[D_Do122]

Beste mensen,

Mijn naam is Denny,

25 jaar, 1,85 en 85 kg en ben van plan om wat actiever te gaan fitnessen.

Ik fitness al een tijd maar niet helemaal serieus, ik ben blij dat ik dit forum ben tegengekomen aangezien ik veel mensen zie die veel over dit onderwerp weten. Ik heb dan ook wat vragen zoals: Hoeveel voeding kan ik het beste nemen? Maakt het echt zoveel uit of dat ik 3 of 4 maaltijden per dag eet? Waar kan ik een goede voedingsschema vinden? Hoe bepaal ik wat voor mij werkt? Welke supplementen werken echt? Ik heb een paar dingen online gekocht en zou graag weten wat jullie mening hierover is. De eerste is van Dedicated 'Domination', een zogenaamde Testesteron booster, waarover ik al gelezen heb dat het weinig nut heeft. Daarnaast heb ik BCAA capsules en een Pre Workout van Dedicated 'Unstoppable' en Proteine shakies gekocht. Alle tips zijn welkom, ik merk dat ik last heb van snel verzurende spieren, als mijn spieren er eenmaal doorheen zitten is het ook echt klaar..

Bij voorbaat dank voor alle tips!

Groetjess

[generation_iron]

Lees even de stickies, denk dat je dan al een heel eind bent.

[generation_iron]

Sticky onderwerpen

[tik_tok]

Welkom

[Dinky Toy]

Hoeveel voeding kan ik het beste nemen?
hiervoor kan je je onderhoudsbehoefte uitrekenen, en dan afhankelijk van je doelstelling gaan cutten of bulken

Maakt het echt zoveel uit of dat ik 3 of 4 maaltijden per dag eet?
nee maakt niet veel uit, als je aan het eind van de dag zorgt dat je voldoende cal/ eiw/kh/v binnen gekregen hebt

Waar kan ik een goede voedingsschema vinden?
nergens, een goed schema maak je zelf of laat je voor jou persoonlijk maken

Hoe bepaal ik wat voor mij werkt?
doelstelling bepalen... wat wil je bereiken
aan de hand daarvan een keuze maken
en dan uitproberen

Welke supplementen werken echt?
in aanmerking nemend:
ben van plan om wat actiever te gaan fitnessen.
Ik fitness al een tijd maar niet helemaal serieus,
weinig tot geen.
uiteindelijk komt het gewoon neer op goed eten en goed trainen

[D_Do122]

Bedankt voor de info, zal later op de dag wanneer ik de tijd heb alles even rustig doornemen.

[Aldo Raine]

Supplementen moeten alleen als aanvulling dienen. De basis moet je uit vast voedsel halen. Lees alles even rustig door, probeer tijd te steken in een voedingsschema en trainingsschema en post deze hier. Feedback voor lief nemen en verwerken. Daarna is het een kwestie van discipline, geduld en uitvinden wat voor jou het beste werkt.