Even voorstellen..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen..

    Hallo allemaal,

    Mijn naam is Ruud, 28 jaar.

    Ben altijd sportief geweest, vanaf m'n 5e gevoetbald tot m'n 20e ongeveer.
    Toen ik 20 was ben ik een jaartje gaan fitnessen maar had weinig kennis en boekte dus weinig voorruitgang.

    Momenteel ben ik zo'n 1,5 jaar bezig met krachttraining. Sinds 3 kwart jaar ben ik ook serieus bezig met een voedingsschema. Ik werk in de beveiliging maar ben bezig met zoveel mogelijk diploma's te halen zodat ik me kan omscholen. Wil een baan in het fitnesswereldje zoals: allround fitness instructeur/crossfit trainer/eventueel personal trainer bij mijn sportschool. Heb inmiddels Aalo Fitness instructeur level 1 behaald en ben nu bezig met voedingsdeskundige level 1. Super te combineren met werk trouwens omdat ik geen ene moer te doen heb op m'n werk en lekker kan leren.

    Stats:

    1.78 m.
    74 kg (Doel 85 kg)

    Ik eet nu rond de 3000 kcal om op onderhoud te bijven, in september ga ik naar Curacao. Na mijn vakantie gaat de bulk erin

    BP 1 rm: 130 kg.
    Squat 1 rm: 150 kg.
    Deadlift 1 rm: 140 kg.

    M'n benen lopen nog wat achter, vooral m'n kuiten. Doe de laatste tijd veel sprints en boxjumps naast m'n LB dag. Merk al redelijk wat verschil.

    Ben nu ook bezig met een basiscursus crossfit en wil het misschien 2 keer in de week gaan doen. Ik train 4 keer in de week, Ma: UB max. Di: LB max. Do: UB hypertrophie VR: LB hypertophie.
    Wil in de weken als ik vroege diensten heb de donderdag en vrijdag vervangen door crossfit, vooral voor de afwisseling en wat leniger te worden.

    Hoop via dit forum meer te leren en alle tips zijn welkom, wil waarschijnlijk ook een log bijhouden.
    1,77 m, 82 kg, 18% BF
    Deadlift 1x150, Squat 1x125, Bench press 1x105, Military press 1x65

  • #2
    Welkom op het forum Ruud. Hoe zit zo'n cursus crossfit eigenlijk in elkaar? Wat leer je precies?

    In september zwakt trouwens de passaatwind af en dan is het amper uit te houden op curacao. sterkte
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      Thanks!

      De basiscursus crossfit bij ons zijn 3 lessen waarin je alle basisoefeningen leert. Daarna krijg je een pasje en mag je meedoen met WOD's (Workout of the day)

      Ik heb moluks bloed en kan goed tegen hitte dus komt goed! Volgens mij is er ook genoeg zwem gelegenheid Hahahaha
      1,77 m, 82 kg, 18% BF
      Deadlift 1x150, Squat 1x125, Bench press 1x105, Military press 1x65

      Comment


      • #4
        Welkom Ruud!

        mooie stats, wat waren deze toen je begon?

        Comment


        • #5
          Thanks Assie321

          Toen ik begon woog ik 75, had toen een tijdje niks aan sport gedaan en kreeg een dikke kop en buikvet. Ik heb dit omgezet in spiermasse, vetpercentage was 2 maanden geleden 13% btw..
          1,77 m, 82 kg, 18% BF
          Deadlift 1x150, Squat 1x125, Bench press 1x105, Military press 1x65

          Comment


          • #6
            Welkom Samallo.

            Flinke stats inderdaad, alleen buikvet omzetten in spiermassa is lastig he.
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              Is inderdaad lastig, als ik ga bulken moet ik dat buikje maar weer even voor lief nemen..
              1,77 m, 82 kg, 18% BF
              Deadlift 1x150, Squat 1x125, Bench press 1x105, Military press 1x65

              Comment


              • #8
                Welkom

                Comment


                • #9
                  Thanks Wolff!
                  1,77 m, 82 kg, 18% BF
                  Deadlift 1x150, Squat 1x125, Bench press 1x105, Military press 1x65

                  Comment


                  • #10
                    Welkom!
                    In between obsessed periods

                    Comment


                    • #11
                      Welkom Ruud!
                      Mangs wa, aait nich

                      Comment


                      • #12
                        Welkom Ruud!
                        Mooie stats !

                        Comment


                        • #13
                          welkom hoop voor je dat je je oude baan nog niet heb opgezegd ,in de fitnesswereld is geen droog brood meer te verdienen.
                          Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

                          Comment


                          • #14
                            Hè neef,

                            Ook op BN?

                            Welkom, Btw
                            " Sky high stacks " - Jesse Pinkman

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X