Tweet
Hallo allemaal,
Mijn naam is Ruud, 28 jaar.
Ben altijd sportief geweest, vanaf m'n 5e gevoetbald tot m'n 20e ongeveer.
Toen ik 20 was ben ik een jaartje gaan fitnessen maar had weinig kennis en boekte dus weinig voorruitgang.
Momenteel ben ik zo'n 1,5 jaar bezig met krachttraining. Sinds 3 kwart jaar ben ik ook serieus bezig met een voedingsschema. Ik werk in de beveiliging maar ben bezig met zoveel mogelijk diploma's te halen zodat ik me kan omscholen. Wil een baan in het fitnesswereldje zoals: allround fitness instructeur/crossfit trainer/eventueel personal trainer bij mijn sportschool. Heb inmiddels Aalo Fitness instructeur level 1 behaald en ben nu bezig met voedingsdeskundige level 1. Super te combineren met werk trouwens omdat ik geen ene moer te doen heb op m'n werk en lekker kan leren.
Stats:
1.78 m.
74 kg (Doel 85 kg)
Ik eet nu rond de 3000 kcal om op onderhoud te bijven, in september ga ik naar Curacao. Na mijn vakantie gaat de bulk erin
BP 1 rm: 130 kg.
Squat 1 rm: 150 kg.
Deadlift 1 rm: 140 kg.
M'n benen lopen nog wat achter, vooral m'n kuiten. Doe de laatste tijd veel sprints en boxjumps naast m'n LB dag. Merk al redelijk wat verschil.
Ben nu ook bezig met een basiscursus crossfit en wil het misschien 2 keer in de week gaan doen. Ik train 4 keer in de week, Ma: UB max. Di: LB max. Do: UB hypertrophie VR: LB hypertophie.
Wil in de weken als ik vroege diensten heb de donderdag en vrijdag vervangen door crossfit, vooral voor de afwisseling en wat leniger te worden.
Hoop via dit forum meer te leren en alle tips zijn welkom, wil waarschijnlijk ook een log bijhouden.
Mijn naam is Ruud, 28 jaar.
Ben altijd sportief geweest, vanaf m'n 5e gevoetbald tot m'n 20e ongeveer.
Toen ik 20 was ben ik een jaartje gaan fitnessen maar had weinig kennis en boekte dus weinig voorruitgang.
Momenteel ben ik zo'n 1,5 jaar bezig met krachttraining. Sinds 3 kwart jaar ben ik ook serieus bezig met een voedingsschema. Ik werk in de beveiliging maar ben bezig met zoveel mogelijk diploma's te halen zodat ik me kan omscholen. Wil een baan in het fitnesswereldje zoals: allround fitness instructeur/crossfit trainer/eventueel personal trainer bij mijn sportschool. Heb inmiddels Aalo Fitness instructeur level 1 behaald en ben nu bezig met voedingsdeskundige level 1. Super te combineren met werk trouwens omdat ik geen ene moer te doen heb op m'n werk en lekker kan leren.
Stats:
1.78 m.
74 kg (Doel 85 kg)
Ik eet nu rond de 3000 kcal om op onderhoud te bijven, in september ga ik naar Curacao. Na mijn vakantie gaat de bulk erin
BP 1 rm: 130 kg.
Squat 1 rm: 150 kg.
Deadlift 1 rm: 140 kg.
M'n benen lopen nog wat achter, vooral m'n kuiten. Doe de laatste tijd veel sprints en boxjumps naast m'n LB dag. Merk al redelijk wat verschil.
Ben nu ook bezig met een basiscursus crossfit en wil het misschien 2 keer in de week gaan doen. Ik train 4 keer in de week, Ma: UB max. Di: LB max. Do: UB hypertrophie VR: LB hypertophie.
Wil in de weken als ik vroege diensten heb de donderdag en vrijdag vervangen door crossfit, vooral voor de afwisseling en wat leniger te worden.
Hoop via dit forum meer te leren en alle tips zijn welkom, wil waarschijnlijk ook een log bijhouden.
Comment