Hey! Even voorstellen

[FreedomFighterNL]

Hallo Bodynet community!

Ben al een tijdje op deze forum random aan het kijken omdat ik sinds vorige week ben begonnen met fitnessen (ben al 4 keer wezen trainen). Ik hoop hier veel kennis te krijgen over voeding (met shakes?) en trainen.

Over mezelf:
Ik ben Julian en ben 18 jaar. Ik ben 170cm lang en weeg 50-55 kilo (schommelt nogal veel). Ben begonnen aan fitness om mezelf wat zelfverzekerder te voelen. Ik ben namelijk redelijk dun en heb nogal dikke tieten (je kan zeggen manboobs :P). Met fitness wil ik een wat gespierder en gezonder lichaam te krijgen.

Ik hoop dat ik met Bodynet een goede eetpatroon kan opbouwen en wat gewicht erbij te krijgen (hoe weet ik nog niet maar ben actief de stickys aan het doorlezen). Voor de rest ben ik bezig om een trainingsschema te maken voor het fitnessen. De vierdagen die ik al getrained heb zagen er als volgt uit:
Ma:
-Bench press
-Squat
-Military press
-Skullcrushers

Di:
-Deadlift
-Rows
-Ez bar preacher curl

Wo:
- Rust

Do:
- = Maandag

Vrij:
- = Dinsdag

Probeer ook in het weekend te trainen maar moet nog even kijken welke dag.
Ben redelijk nieuw in het fitnessen dus moet nog veel informatie over zoeken

Hoop dat ik genoeg heb vertelt Als er vragen zijn stel ze dan gerust! ^^

[mdejonge]

Welkom Julian,

Leuk dat je bent begonnen, let op, dit wordt snel een verslaving haha.
Stel voor jezelf duidelijke doelen samen, wat je wilt bereiken etc.
Je schrijf dat je wilt aankomen, hiervoor kun je het beste gaan bulken.
Bulken betekend meer eten dan je onderhoud.
Om je onderhoud te berekenen moet je even het forum doorzoeken, of de excelsheet downloaden.
En een trainigschema, ligt er maar net aan wat je wilt. Ik prefereer een upper/lower body schema, vooral in het begin, hier pak je alles 2x mee in de week.
Ergens tussen de stickys staat een UB/LB schema van Dynobet dacht ik.
Dat is hardstikke leuk om mee te beginnen.

Succes en ga ervoor!

[FreedomFighterNL]

Bedankt voor je snelle reactie mdejonge!
Erg duidlelijke informatie en ga er zeker achterna.

Heb nog wel een vraagje: op veel sites en youtube vids wordt er gesproken over whey gainers voor beginners, is dat aan te raden voor mij?

[Highway]

als ik jou was zou ik beginnen met je voeding en daarna denken aan supplementen zoals weightgainers etc

[mdejonge]

Inderdaad, haal eerst voldoening uit je voeding, en geloof me, dit kan easy.
Uiteraard kun je wel een whey shake gebruiken, dit is puur voor sneller herstel.
Whey is wat anders dan Weight!

[FreedomFighterNL]

Thanks! En ja ik weet dat whey iets anders is dan weight xD
Heb trouwens gelijk gezocht ofdat weight shakes ook bestaan en die bestaan ook. Welke is voor mij het beste om naast mijn "bulk voeding" erbij te nemen? Wil eigenlijk wel een keer zoiets testen. En ofc ga ik eerst met voeding bezig houden.

[Ruhl]

Meeste gainers zitten vol suiker en andere crap.

rijst met kip en broccoli is alles wat je nodig bent

[FreedomFighterNL]

Ow dan is het vrij simpel voor mij en ga ik geen supplements gebruiken xD
Dacht dat ik daarmee met een extra boost kon beginnen :P

[rain]

Welkom Julian.
Weightgainers heb je in principe niet nodig, of je hebt echt weinig tijd om te eten.

Meeste gainers zitten vol suiker en andere crap.

rijst met kip en broccoli is alles wat je nodig bent

Dat valt tegenwoordig ook wel mee met de suikers in weightgainers, maar je kan ze net zo goed zelf maken .
Dan ben je een stuk goedkoper uit.
Rijst met kip kan, maar volkorenbrood ook.

[brillant]

Welkom Julian.
Weightgainers heb je in principe niet nodig, of je hebt echt weinig tijd om te eten.


Dat valt tegenwoordig ook wel mee met de suikers in weightgainers, maar je kan ze net zo goed zelf maken .
Dan ben je een stuk goedkoper uit.
Rijst met kip kan, maar volkorenbrood ook.

ben het helemaal met je eens rainman,goed eten is een pré