Tweet
Dag allemaal,
even voorstellen. Ik ben kedamn 25 jaar. 1.65m en schommel tussen 70 en 71 kg .Train ( kloot een beetje aan) afgelopen 2 -3 jaar. Altijd wel aan de zware kant geweest. Ik ben op mijn top rond de 95 kilo geweest, ging toen naar de sportschool en zo naar de 82 kilo.
Afgelopen januari ben ik bij BodyEngineers begonnen met een eetschema etc etc ( zonde van mijn geld ik weet het maja achteraf -.- ). Gelijk op een 1600 cal dieet met 5 dagen kracht en 3 dagen 45min cardio. Je raad het van een 3000+ crap dieet naar dit vlogen de kilos eraf voor de eerste maand of 2 dan. Daarna na 100 mails eindelijk contact gehad ( het pakket dat ik had was zogenaamd 24/7 contact) werd ik terug naar 1300 cal en 1 uur cardio 5 dagen per week. Dat ging ook wel oke tot ik weer een plateau hitte en vandaar ging het van erg naar erger. Uiteindelijk ( juni dus 6 maanden later ) kwam ik op zon 5 dagen per week kracht+cardio 2 uur op de 67kg 13,5% vet. Ik had ondertussen niet stil gelegen dus van alles lopen lezen etc, en aangezien ik op vakantie zou gaan in juli dacht ik dat ik beter een reverse diet zou gaan doen naar wat mijn maintennce zo moeten zijn. Allemaal ok gegaan en woog de dag dat ik op vakantie ging 69 kg.
Op vakantie natuurlijk een beetje de remmen los en ik kwam terug op ongeveer 72kg. Gelijk weer op de 1300 cal 2 uur cardio en kracht gegaan natuurlijk ( stom ik weet het ), en ik stopte opeens bij 70kg met "afvallen" . Ik heb gelezen dat als je te diep en te lang in een cut blijft dat je je stofwisseling naar de klote helpt en ik denk dat ik dit in dit geval heb gedaan. Dus alles omgegooid en ben al een maand ongeveer elke week/2weken mijn cal met 200 omhoog aan het brengen om zo de "oven" weer te starten. Mijn doel is op mijn onderhoud voor ongeveer een maand te blijven en dan weer te cutten.
Groeten!
even voorstellen. Ik ben kedamn 25 jaar. 1.65m en schommel tussen 70 en 71 kg .Train ( kloot een beetje aan) afgelopen 2 -3 jaar. Altijd wel aan de zware kant geweest. Ik ben op mijn top rond de 95 kilo geweest, ging toen naar de sportschool en zo naar de 82 kilo.
Afgelopen januari ben ik bij BodyEngineers begonnen met een eetschema etc etc ( zonde van mijn geld ik weet het maja achteraf -.- ). Gelijk op een 1600 cal dieet met 5 dagen kracht en 3 dagen 45min cardio. Je raad het van een 3000+ crap dieet naar dit vlogen de kilos eraf voor de eerste maand of 2 dan. Daarna na 100 mails eindelijk contact gehad ( het pakket dat ik had was zogenaamd 24/7 contact) werd ik terug naar 1300 cal en 1 uur cardio 5 dagen per week. Dat ging ook wel oke tot ik weer een plateau hitte en vandaar ging het van erg naar erger. Uiteindelijk ( juni dus 6 maanden later ) kwam ik op zon 5 dagen per week kracht+cardio 2 uur op de 67kg 13,5% vet. Ik had ondertussen niet stil gelegen dus van alles lopen lezen etc, en aangezien ik op vakantie zou gaan in juli dacht ik dat ik beter een reverse diet zou gaan doen naar wat mijn maintennce zo moeten zijn. Allemaal ok gegaan en woog de dag dat ik op vakantie ging 69 kg.
Op vakantie natuurlijk een beetje de remmen los en ik kwam terug op ongeveer 72kg. Gelijk weer op de 1300 cal 2 uur cardio en kracht gegaan natuurlijk ( stom ik weet het ), en ik stopte opeens bij 70kg met "afvallen" . Ik heb gelezen dat als je te diep en te lang in een cut blijft dat je je stofwisseling naar de klote helpt en ik denk dat ik dit in dit geval heb gedaan. Dus alles omgegooid en ben al een maand ongeveer elke week/2weken mijn cal met 200 omhoog aan het brengen om zo de "oven" weer te starten. Mijn doel is op mijn onderhoud voor ongeveer een maand te blijven en dan weer te cutten.
Groeten!
Comment