Ff voorstellen

[JoeySwoll2912]

Ik ben Joey
ben 18 jaar oud en nu ruim 1 jaar bezig met bodybuilding..
Toen ik begon woog ik 55 kilogram en mijn lengte was en is nog steeds 179cm maar weeg nu 70.3kg en all natural.

[Flabbert]

Welkom! en succes! wat zijn je doelen?

[JoeySwoll2912]

Mijn doel is nu vooral meer massa.. is al best gelukt. mijn doel staat nu op 80 kg.. train 5 dagen per week et splitschema neem mijn shakes goed en let ook op mijn voeding

[rain]

Welkom Joey.

Post je trainingsschema anders eens ,daar ben ik wel benieuwd naar.

[mdejonge]

Dat je je shakes goed neemt is niet zo belangrijk. Eerder goed vast voedsel, veel belangrijker.

Welkkom btw.

[Flabbert]

ik ook! en je voedingschema ook wel eigenlijk

[JoeySwoll2912]

Maandag
rug-biceps
dinsdag
legday
woensdag
borst-triceps
donderdag
buik-schouders
vrijdag
funday gewoon maar net waar ik dan zin in heb de gym is dan meestal toch bijna leeg.

[JoeySwoll2912]

echt een voedingsschema heb ik niet. dat is eigenlijk gewoon een geld probleem zit nog op school en verdien dus niet zoveel en een voedingsschema kost best wel wat geld heb het 2 weken geprobeerd maar het was te duur om door te zetten. ik probeer gewoon om de 2/3 uur iets te eten.. vaak wel iets van brood met kip beleg of rundvlees of rookvlees. savonds gewoon eten wat de pot schaft. eet zon 18 sneden per dag
Voor als iemand benieuwd is wat voor sups ik gebruik.
gebruik nu cocktail van body en fit eigenlijk uit nieuwsgierigheid en een test booster van dedicated omdat ik die mee gestuurd kreeg foutje dus haha.

[rain]

Hoezo kost een voedingsschema best wel wat geld?

[JoeySwoll2912]

Daarmee bedoel het voedsel kopen, ben zon 50 euro per week kwijt dacht ik.

[Killit]

Niet slecht bedoeld maar woon je niet bij je ouders?
Waarom moet je dan eten zelf betalen?

Ohja welkom!!

[JoeySwoll2912]

ik woon bij mijn opa en oma.. nee hoef niet mijn eten zelf te betalen. maar extra eten wel.. ze kopen wel brood en avond eten voor me. maar gaan me niet sponsoren met het bodybuilding.

[rain]

Een voedingsschema hoeft niet veel geld te kosten hoor.
Met brood/belg/brinta/avondeten kom je een heel eind.
Brood eet je al,dus dat is ok.
Als voorbeeld:een pk brinta kost bij de Lidl 70 cent en havermout bij de Appie 50 cent.
Kipfilet 150 gr ook bij de Lidl 1.09 euro.

Als je een beetje creatief bent,kost het niks extra's.
Maar een voedingsschema is een overzicht van wat je binnen krijgt op een dag,meer niet.
Dan weet je gelijk of je genoeg kcal/eiwitten/koolhydraten/vetten binnen krijgt.

Maar lekker bezig verders.

[JoeySwoll2912]

mijn verbruik is best hoog moet al rond de 3500kcal gaan zitten om te gainen. aangezien ik een sport opleiding doe en dus veel cardio heb waaronder zwemmen en atletiek en turnen. maar bedankt voor de tip inderdaad ik kan voor goedkopere alternatieve gaan zoeken

[iTzPapi]

50 is wel beetje heel veel.

Ik ben met 6 kipfilet, 6 zalmfilet, zak ongezouten pinda's, 1 kilo rijst, magere melk, 6 bakken magere kwark, 4 brocolli's, 12 eieren. (ongeveer 30 euro kwijt) en dit zijn gewoon producten van de C1000, ik denk dat als je bij de Lidl of Aldi gaat nog 5 á 10 minder kwijt bent. (brood en avondeten en broodbeleg betaalt mijn moeder wel)

Welkom btw