Ik zal me even voorstellen.

[Jordy Palmen]

Hey,

Ik ben Jordy, 21 jaar en kom uit Utrecht. Door mezelf voor te stellen kan ik beter mijn situatie een beetje proberen uit te leggen.
Ik woog toen ik 18 was 120kg, Ik ben op geheel eigen kracht en met eigen theorieën gaan afvallen. Ik heb me voornamelijk verdiept in kcal, en ongezonde voedingswaarden. Alleen ben ik hier toendertijd een beetje in doorgeslagen. Ik ben in principe gewoon gestopt met eten.
Ik ben toen gaan leven op wortels, bleekcelderij, kip en vitamine supplementen. Hierdoor was ik in 4,5 maand 36kg kwijt..
Daarmee heb ik toen me lichaam verpest.. Ik had behoorlijk wat slap hangend vel en totaal geen structuur. Na 2 maanden wennen aan me nieuwe lichaam ben ik me gaan verdiepen in hoe ik nu verder moest. Ik heb toen drastisch me levensstijl verandert, ben gezond gaan eten, veel gaan bewegen en langzaam begonnen met kracht sport. Ongeveer een jaar later begon het sportieve leven steeds meer me aandacht te trekken. En begon ik actief met krachtsport. Vanaf dat moment ben ik verschillende apparaten gaan kopen, en ben ik me gaan verdiepen in het uitvoeren van oefeningen, en de verschillende spiergroepen in je lichaam. Nu anderhalf jaar later, heb ik aardige vormen gekregen.. Alleen vanaf nu is het niet verstandig meer om alles op eigen kracht en kennis te doen. Dus vandaar dat ik nu om jullie hulp vraag. Er zijn een aantal punten waarbij ik veel vragen heb; houding tijdens de oefeningen, voeding, de werking van het lichaam, train schema's en de dingen die ik juist NIET moet doen..
Ik voel me er eigenlijk best ongemakkelijk bij om op deze manier om hulp te vragen.. Want contact hebben en communiceren met mensen is niet me sterkste kant omdat ik een soort van mensenschuw ben (mede door mijn oude lichaam.)
Ik wil niet zielig overkomen ofzo, vanwege de manier waarop ik me verhaal doe..
Maar ik denk dat jullie zo een aardig beeld van me hebben.
Ik denk dat ik de situatie zo duidelijk mogelijk heb uitgelegd.

Ik hoop hierbij dat er iemand is die me actief zou willen helpen en adviezen kan geven, een soort 'buddy'.
Ik ben nu een zeer fanatieke sporter alleen heb ik een helpende hand nodig.



Bedankt voor het lezen, en ben benieuwd hoe hierop gereageerd gaat worden.

[kedamn]

Welkom Jordy. Vragen kan je altijd hier stellen en natuurlijk ook via een prive berichtje

[rain]

Wederom welkom Jordy.
Begin eens met je trainingsschema hier te plaatsen en eventueel je voedimgsschema.
Dan kan het beoordeeld worden en kunnen er verbeterpunten worden aangedragen.

Je bent in ieder geval al zeer goed op weg!

[Jordy Palmen]

Bedankt voor het welkom ,
Om heel eerlijk te zijn houd ik me niet echt aan bepaalde schema's ..
Ik heb onregelmatige train dagen(i.v.m. met 55 urige werkweek), en zodra ik heb geblowd heb,ben ik wat minder streng wat betreft de suikers :#
Ik train wel ongeveer 3,5-4uur in de week. Alleen heb ik niet de gelegenheid om alle oefeningen te doen..
Aangezien ik een eigen sportschooltje heb ingedeeld.
Ik maak elke x voor dat ik ga trainen een lijstje met oefeningen en setjes, en ik stop niet eerder voordat ik alles heb afgevinkt.
Mischien is het een idee om het lijstje van vandaag over te typen ?

[mdejonge]

Welkom!

Goed bezig iig! Mensenschuw hoef je hier niet te zijn, er zijn veel mensen die je graag willen helpen!
Dus zet jezelf ertoe om het openbaar te vragen ipv privé bericht, zo hebben andere mensen er ook veel aan! En je gaat jezelf misschien beter leren communiceren!?

Succes!

[resike]

Welkom kerel!

[Jordy Palmen]

Thanks voor het opgemakstellen,
Ik zie inderdaad dat hier veel behulpzame mensen zijn
Ik kijk ernaaruit om te leren van jullie adviezen


Hey resike !

[knulletje01]

Welkom Jordy.
Maak een voeding schema en een trainschema zodat je weet wat je moet doen en wat je nodig hebt.
Je zal je toch aan een schema moeten gaan houden kerel.
De hulp die je hier krijgt op bn is goed hoor, je moet er alleen zelf ook iets voor willen doen.
Het word je vanzelf duidelijk hoe en waarom.
Je hoeft jezelf hier nergens voor te schamen, je staat hier ook niet alleen. Iedereen is onderaan de ladder begonnen. En je gewicht? Er zijn er wel zwaarder geweest hoor kerel, en die hebben het ook onder controle gekregen, met de hulp van menig bodynetter.
Het is zaak dat je volhoud. Dat is all.

[FitnessEcto]

Welkom!

[Jordy Palmen]

Mischien nog wat handige details; Ik gebruik ongeveer 1x per maand hard drugs, blow elke dag en doe niet aan shakes enzo (mischien tips over?)
Ik overbelast regelmatig me bovenlichaam door het zware werk, wat naar mijn idee zorgt voor bellemering van groeien. En ik haal me eiwitten alleen maar uit dingen zoals; geitenkaas, bergen kipfilet, eieren, liters melk en koolhydraten uit pasta's etc.
Ik probeer me kcal inname zo laag mogelijk te houden maar probeer wel de benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen, weet alleen niet hoe ik moet uitrekenen wat ervan word opgeslagen en wat er word verbrand.
En wat kan ik doen tegen onregelmatige spier groei? Me rechter bicep is groter dan links, terwijl me link schouder weer beter ontwikkeld is dan de rechter..Terwijl de rechter borstspier steviger is.
En me abs zijn ook verschillend.


Zomaar even wat vragen, sorry voor het onduidelijke aangeven.

[FitnessEcto]

Je kan het beste beginnen met dit topic te lezen: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html
Daarnaast staan er allerlei andere stickies waar veel nuttige informatie in staat!
Je kan het beste het volgende schema even invullen. Hiermee maken veel leden hier het voedingsschema. Dit schema laat zien wat je per dag binnen moet krijgen en wat je daadwerkelijk binnen krijg (als je je voeding invult).
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Onregelmatige spiergroei kan je het beste tegengaan door je linker en rechterkant afzonderlijk te trainen. Db curls in plaats van barbell curls. DB presses in plaats van bankdrukken etc. Je buikspieren is helaas weinig aan te doen, eventueel is dit genetische aanleg. Is bij mij ook zo.

Beste kan je eerst je voedingsstoffen uit echte voeding halen. Shakes zijn een aanvulling hierop. Een eiwitshake na je training zal niet helpen als je voeding verder niet goed is.

Succes, en als je nog vragen hebt zie ik ze wel!

[Jordy Palmen]

Ik denk dat ik nu dan toch maar moet toegeven aan een voedingsschema.. Heb het lang weten uit te stellen :#

Ik heb nog nooit bedacht om DB presses te doen ipv bankdrukken, dus dat is wel een handige tip !
Ik zal morgen eens naar zomersticky kijken.

Thanks voor je feedback!