Tweet
Op verzoek zal ik me ook even voorstellen.
Als 43 jarige papa van een mooie 10 jarige dochter ben ik eigenlijk al van jongs af aan bezig met sport. Met name atletiek (werpnummers) heb ik veel gedaan en doe ik nog steeds met veel plezier.
Na mijn CIOS opleiding ruim 20 jaar geleden (specialisatie sportschoolhouder) heb ik kort gewerkt in een fitnesscentrum maar daar was ik eigenlijk vrij snel klaar mee omdat je altijd aan het werk bent als andere mensen vrij zijn.
De fitness/bodybuilding/powerlift wereld zijn voor mij dus geen onbekenden.
Met het verlaten van de fitnesswereld verliet mij echter ook de zin in het sporten en als IT-er leid je dan een behoorlijk inactief leven. Als er daarnaast nog wat zaken spelen in de prive-sfeer (scheiding etc.) dan wordt je daar ook niet veel gezonder van.
De atletiek heb ik een jaar of 8 geleden wel weer opgepakt met veel plezier maar het fitnessen was er nog niet van gekomen.
Eind 2014 besloten dat het een andere kant op moest en nieuwe doelen gesteld waarbij ook krachttraining een wezenlijk onderdeel zou gaan worden van de nieuwe doelen.
Na 22 jaar geen sportschool aan de binnenkant gezien te hebben toch maar naar de dichtstbijzijnde sportschool getogen om me daar in te schrijven. (klein detail: bleek de eigenaar een klasgenoot te zijn van mijn CIOS opleiding )
Samen met een vriend (een doorgewinterde powerlifter) een schema opgesteld dat uit gaat van het 5/3/1 Principe van Jim Wendler.
Dat wierp in no time zijn vruchten af. Ruim 20 jaar geleden kon ik maximaal 132,5 bankdrukken en nu zat ik binnen 8 maanden trainen (aug. 2015, 3x krachttrainingen p/wk) ineens op 145KG (in een trainingsset). Ik was er zelf zwaar verbaast over. Ook de andere basisoefeningen gingen goed vooruit en de huidige maximalen staan op 3x180 squat (90 graden), 1x 202,5 Deadlift en 3 x 82,5 Standing mil. Press.
Ik ben hier echter terecht gekomen omdat ik op zoek was naar een goed voedingsschema omdat ik in de loop der jaren alleen maar zwaarder ben geworden. Zeker nadat ik 2 jaar geleden gestopt ben met roken kwamen er alleen maar kilo’s bij en bij en bij, met als hoogtepunt (of eigenlijk beter gezegd dieptepunt) 3 weken geleden toen de weegschaal voor het eerst 140+ aangaf. Toen was ik er klaar mee en besloot beter op mijn eten te gaan letten. Maar ik wilde de geboekte resultaten toch ook niet overboord gooien dus moest er een uitgebalanceerd dieet komen. Met de uitgebreide excelsheet en andere super goede tips die ik hier gevonden heb moet dat zeker gaan lukken. Daarnaast wordt de cardio ook een beetje opgeschroeft waardoor het afvallen nog sneller zou moeten gaan.
Vragen? Stel ze gerust
Als 43 jarige papa van een mooie 10 jarige dochter ben ik eigenlijk al van jongs af aan bezig met sport. Met name atletiek (werpnummers) heb ik veel gedaan en doe ik nog steeds met veel plezier.
Na mijn CIOS opleiding ruim 20 jaar geleden (specialisatie sportschoolhouder) heb ik kort gewerkt in een fitnesscentrum maar daar was ik eigenlijk vrij snel klaar mee omdat je altijd aan het werk bent als andere mensen vrij zijn.
De fitness/bodybuilding/powerlift wereld zijn voor mij dus geen onbekenden.
Met het verlaten van de fitnesswereld verliet mij echter ook de zin in het sporten en als IT-er leid je dan een behoorlijk inactief leven. Als er daarnaast nog wat zaken spelen in de prive-sfeer (scheiding etc.) dan wordt je daar ook niet veel gezonder van.
De atletiek heb ik een jaar of 8 geleden wel weer opgepakt met veel plezier maar het fitnessen was er nog niet van gekomen.
Eind 2014 besloten dat het een andere kant op moest en nieuwe doelen gesteld waarbij ook krachttraining een wezenlijk onderdeel zou gaan worden van de nieuwe doelen.
Na 22 jaar geen sportschool aan de binnenkant gezien te hebben toch maar naar de dichtstbijzijnde sportschool getogen om me daar in te schrijven. (klein detail: bleek de eigenaar een klasgenoot te zijn van mijn CIOS opleiding )
Samen met een vriend (een doorgewinterde powerlifter) een schema opgesteld dat uit gaat van het 5/3/1 Principe van Jim Wendler.
Dat wierp in no time zijn vruchten af. Ruim 20 jaar geleden kon ik maximaal 132,5 bankdrukken en nu zat ik binnen 8 maanden trainen (aug. 2015, 3x krachttrainingen p/wk) ineens op 145KG (in een trainingsset). Ik was er zelf zwaar verbaast over. Ook de andere basisoefeningen gingen goed vooruit en de huidige maximalen staan op 3x180 squat (90 graden), 1x 202,5 Deadlift en 3 x 82,5 Standing mil. Press.
Ik ben hier echter terecht gekomen omdat ik op zoek was naar een goed voedingsschema omdat ik in de loop der jaren alleen maar zwaarder ben geworden. Zeker nadat ik 2 jaar geleden gestopt ben met roken kwamen er alleen maar kilo’s bij en bij en bij, met als hoogtepunt (of eigenlijk beter gezegd dieptepunt) 3 weken geleden toen de weegschaal voor het eerst 140+ aangaf. Toen was ik er klaar mee en besloot beter op mijn eten te gaan letten. Maar ik wilde de geboekte resultaten toch ook niet overboord gooien dus moest er een uitgebalanceerd dieet komen. Met de uitgebreide excelsheet en andere super goede tips die ik hier gevonden heb moet dat zeker gaan lukken. Daarnaast wordt de cardio ook een beetje opgeschroeft waardoor het afvallen nog sneller zou moeten gaan.
Vragen? Stel ze gerust
Comment