Hoi ben DutchLion (wielrenner)

[erik1982]

Welkom!

[BREAR]

.

Verder ben ik deze week gestart met het verhogen van mijn lactaat limiet. Dit train ik vrij simpel. Ik fiets 3 min zo hard als ik kan vervolgens stap ik direct van mijn fiets en ga 40seconde lang gehurkt zitten, zodat het melkzuur in mijn benen blijft, maar mijn hartslag zich wel hersteld. Vervolgens herhaal ik dit 6x

Dit is een intressante en goede post vind ik, als er mensen hier op het board zitten die ook aan wielrennen doen kunnen die hier weer van leren.

Je onderrug kun je overigens goed trainen op een hyperextension bank, je zet je voeten onder de daarvoor bestemde steunen, en beweeg je bovenlichaam naar beneden en weer omhoog, tot horizontaal, niet hoger, dan versterk je je onderrug vrij snel zonder kans op blessures.
Veel succes.
Brear.

[wendynr1]

welkom