nieuw

[Tommm]

Hoi allemaal,

ik ben nieuw hier en hoop veel dingen te leren om sterker te worden en meer spiermassa te kweken . Ik ben nu 17 jaar, train al anderhalf jaar maar pas de laatste maand echt serieus om sterker te worden. Ik weeg 64 kilo en ben 1.83 lang. Nu heb ik gelijk een vraagje maar weet niet of dat toegestaan is om gelijk erbij te zetten :

Ik heb nu een schema voor 3 x per week trainen dat er zo uit ziet:

Maandag: Rug, triceps en buik
Woensdag: Borst, biceps en onderarm
VRijdag: schouders, benen en buik

Schema had ik van een bodybuilding site gehaald en zag er wel goed uit, maar hier zie ik iedereen steeds spreken van dagen dat ze rug en biceps gelijk trainen en borst en triceps. Is mijn schema nu dan fout?? of..

Tom

[Tommm]

Oja ben ff vergeten te zeggen dat ik nu al best een beetje gespierd lichaam heb maar eigenlijk nog wel te dun en het lukt me niet zo goed om aan te komen, wat ik wel graag wil, kan iemand me helpen? Ik doe niet aan voedingssuplementen alleen multivitaminen

[Curiosio]

Welkom.

Veel lezen over voeding en als je daarna nog vragen hebt kun je die stellen in het daarvoo bestemde gedeelte.

Greets...

[Bocca]

Welkom amigo!

Grtz

PS schema goed of fout is moeilijk te zeggen zo. In ieder geval gebruikelijker is inderdaad rug en biceps samen te nemen en borst met triceps. Dit om overlap zoveel mogelijk te vermijden. Als je elke spiergroep één keer in de week wil belasten toch.

[Achilles]

Bienvenido

[Shannasse]

Welkom.

[kees]

Wellkom kerel

[FlyingDot]

welkom

[snipke]

Welkom

Grtz

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[wendynr1]

welkom