Tweet
ik ben nu dan begonnen met gewichten tillen nog wel erg licht 20 kg omdat ik ng pas 16 ben, maar als ik dan klaar ben met me oefeningen 40 link biceps, 40 keer recht biceps en 40 keer triceps 10 keer optrekken 20, buikspieren ,( kweet nie idrukwekkend maar toch) dan heb ik de volgende dag spierpijn niet heel veel maar een beetje als ik me armen strek enzo, moet ik dan een paar dagen w8en of moet ik dan me armen eerst opwarmen? het is dus niet een erge spierpijn maar lichtjes.
-
-
als je nou eerst is ff de stickies doorleest. en 20 kilo per hand? lijkt me stug..
en waarom triceps maar 10 keer... moet in verhouding zijn.. verder volgende dag spierpijn heofd niet mag. .. je traint gewoon niet 2 keer een spiergroep na elkaar.. 48 uur rust ertussen als ik meen.. succes met je verdiepen in fitness.. -
Spierpijn: geen indicatie voor groei.
Zowieso: Nooit twee dagen na elkaar dezelfde groep trainen.
Verder: sticky's lezen over het trainen.
Daarnaast: Heb je alleen een romp?
Overigens: Succes verderAchievements comes in cans, not can'ts.Comment
-
overigens: stel je vraag de volgende keer in de daarvoor bestemde thread.Achievements comes in cans, not can'ts.Comment
-
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...6 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x
Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x
Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x
Safety bar back extension:
- 45kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 91kg 10x
- Box goblet squat 6kg 50x
One legged paused calf raise:
- BW 20x,...1 week geleden -
Green Street CBD Gummies Canada The official website and authorized retailers offer the assurance of genuine products backed by the brand’s quality...1 week geleden
-
Hey allemaal,
Ik ben momenteel bezig met een cut en wil mijn vetpercentage verlagen terwijl ik zoveel mogelijk spiermassa...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 4x
- hindu squat BW 30x
Deficit wide grip SL DL:
- 120kg 3x
-...2 weken geleden -
Stallion X Gummies United Kingdom This customer-centric approach has led to continuous improvement and innovation, ensuring that the gummies consistently...2 weken geleden
Comment