Nekspier verrekt

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nekspier verrekt

    Heb gisteren gvd m'n nekspier verrekt ergens tijdens m'n one arm dumbbell row of m'n dumbbell pullover. Kan me hoofd nu moeilijk bewegen.

    Had wel goed warm up gedaan 10min fiets. Deed de oefeningen toch beheerst met goede vorm, echter toch iets te zwaar gepakt denk ik.

    Ik ga zo een hete bad nemen en daarna heet douchen met massage stand. Ik heb m'n vriendin er al op uit gestuurd voor SRL gelei en heb er nu tijgerbalsem op zitten.

    De vraag is: Zijn er nog meer adviezen om dit z.s.m. over te laten gaan? Gelukkig is vandaag een rustdag, maar ik wil morgen wel gewoon lekker trainen.
    "Good, better, best. Never let it rest, until your good is better than your best!" ps. Nee dat ben ik niet in de foto. Is gewoon een vette tattoo en ideaal qua fysiek

  • #2
    met een fiets warm je ook je benen op,
    en niet je schouders. (crosstrainer is beter voor warming up)

    daarnaast warm ik liever op door,
    50% van mijn max te pakken, en 10-20 herhalingen te doen.
    danbegint het bloed pas lekker te stromen.

    succes met je nek.
    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

    Comment


    • #3
      Ik dacht altijd dat tijgerbalsem warm voelde, omdat het warmte uit je spier ontrekt ofzoiets. Mjah mijn kennende zal ik dat wel verkeerd begrepen hebben?

      Comment


      • #4
        Heb dat ook wel eens gehoord, en dat het daarom eigenlijk niet goed was, maar ik zou er niks op in durven zetten.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          Toen ik door mijn rug ben gegaan is midalgan me door een arts afgeraden juist om die reden. Moest de midalgan vervangen door een warme kruik.
          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

          Comment


          • #6
            ik heb regelmatig last van mn nek.
            Sjaal om doen en tijgerbalsem, stevig inwrijven doet erg veel pijn maar na een paar dagen trekt het dan weer weg.

            Probeer onder een warme douche je nek wat vrijer te bewegen zodat je spieren niet al te stijf worden
            "Life is not waiting for the storm to pass, it's about dancing in the fucking rain!"

            Comment


            • #7
              Bij mij worden dingen juist stijf als ik begin met wrijven....

              Wat heb je nog meer voor oefeningen gedaan die training?
              Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
              Go heavy or go home!

              Comment


              • #8
                Originally posted by Shredmaster View Post
                Bij mij worden dingen juist stijf als ik begin met wrijven....

                Wat heb je nog meer voor oefeningen gedaan die training?
                Tis de bedoeling dat je ze goed masseert zodat de bloedsomloop op gang gebracht kan worden
                "Life is not waiting for the storm to pass, it's about dancing in the fucking rain!"

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Shredmaster View Post
                  Bij mij worden dingen juist stijf als ik begin met wrijven....

                  Wat heb je nog meer voor oefeningen gedaan die training?
                  The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                  Status: @Onderhoud

                  Comment


                  • #10
                    Gewoonweg naar de dokter gaan!

                    Veiligste en effectieve methode.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Jeng View Post
                      Gewoonweg naar de dokter gaan!

                      Veiligste en effectieve methode.
                      Voor een stijve nek
                      @ts heb het ook wel eens kruik en warme douche en rustig aan doen.

                      Comment


                      • #12
                        Heb het zelf ook weleens, wat bij mij goed helpt is de knoop wegmasseren, of gewoon op de 'triggerpoint' masseren. Bij mij zit dat punt als je vanaf de voorkant kijkt precies in het midden van rechter of linker traps (midden van 1 kant, niet midden van je lichaam) . Dan niet er precies bovenop maar zo'n 2 a 3cm meer richting rug. Dan masseren in de richting waarin de spier loopt. Het puntje wat je wilt pakken is erg gevoelig en doet pijn, juist dat moet je eruit masseren. Paar keer per dag 30sec. masseren en je bent er zo vanaf.
                        Triggerpoints op je arm masseren kan ook al werken, helpt bij mij ook vaak, is alleen een stuk lastiger uit te leggen.
                        Voor de rest gewoon lekker soepel houden. Licht deadliften helpt goed.
                        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X