starten met bodybuilding

[matthiaske]

ik ben een jonge van 17, 1m69 groot en ik weeg bijna 80 kg (ik ben niet echt dik eerder gezet)
volgens men vrienden heb ik een goed lichaam voor te bodybuilden brede schouders, doorzetter, enz.

nu is mijn vraag wat is het beste trainning schema en welke suplimenten, aantal caloriëen, eiwitten, koolydraden, enz moet ik allemaal nemen wand daar ken ik niets van.

mvg matthias

[kabaffel]

het is want niet wand, lees de voedings stickies
veel plezier

[FitCH]

ik ben een jonge van 17, 1m69 groot en ik weeg bijna 80 kg (ik ben niet echt dik eerder gezet)
volgens men vrienden heb ik een goed lichaam voor te bodybuilden brede schouders, doorzetter, enz.

nu is mijn vraag wat is het beste trainning schema en welke suplimenten, aantal caloriëen, eiwitten, koolydraden, enz moet ik allemaal nemen wand daar ken ik niets van.

mvg matthias

Cursusje Nederlands overwegen?

Verder gewoon veel lezen op het forum, stickies lezen over voeding/training etc.

[Gus]

Allereerst stellen mensen hier het op prijs als je je eerst voorstelt op het daarvoor bestemde forum. Ten tweede zou ik de sticky topics lezen want daar staat veel info voor beginners. Zo ben ik zelf ook begonnen.

[FitnessBoer]

En als je inderdaad een doorzetter bent, veul lezen!

[matthiaske]

oke gasten al de spelling fouten ik weet het, ik heb dyslectici (problemen met lezen en schrijven) dus ik kan er niet veel aan doen en voor de rest bedankt voor de raad

[kabaffel]

Ik heb ook dyslexie maar kan ook prima schrijven.

[matthiaske]

ik weet niet of dat jij het weet maar dat is bij iedereen anders en stop nu me discussieëren over schrijf fouten, dit forum gaat over bodybuilding

mvg

[erik1982]

Ook voor mensen met dyslexie werkt de spellingscontrole.

Als je wilt beginnen met bodybuilding moet je het volgende doen:

1) Ga naar een goed gym waar je optimaal kunt trainen. Dus een gym met een squatrek en zware gewichten etc.

2) Lees je in over trainingen en gebruik een kant en klaar schema of maak er zelf een. Zorg dat je weet hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden. In een goede gym zijn mensen die je kunnen helpen, anders is een trainingspartner met wat ervaring of youtube een uitkomst.

3) Lees de voedingssticky`s en maak een voedingsschema. Gebruik daarvoor de Excelsheet. En post die!