Ik ben op dit moment best wel klein (1.75-1.80 , 58/59kg) en zoals je kan zien bulk ik natuurlijk maar nu wil ik niet echt zo heel erg groot worden en ook niet dik ik wil een droge lichaam behouden maar wel groter worden, nu is het probleem dat je een tijdje sixpack kon zien bij mij maar het begint weg te gaan en dat wil ik niet, hoe kan ik tog nog groter worden maar droog blijven??
lichaam
Collapse
X
-
Clean bulken.. 300kcal boven behoefte en niet teveel vetten en suikers pakken. Als je het te ver vindt gaan kan je altijd weer even cutten tot je weer tevreden bent. Daarna gewoon weer verder bulken.
Ik snap wel wat je bedoelt, vind het zelf ook verschrikkelijk als ik boven de 12% vet gaPain is temporary, Pride is forever
-
Je kunt niet zomaar in gewicht aankomen ( in jou woorden groter worden ) en droog blijven. dan moet je je voeding en je verbruik precies op elkaar afstemmen.
in principe doe je het allebei apart, de ene fase is de bulk fase. waar je je spieren groter traint. en dan daarna is er de cut fase waar je 'je blokjes' weer zichtbaar kunt maken.
Comment
-
ik bulk nu ook maar het zal niet een bulk zijn van een paar weken maar sowieso een paar jaar? tot die tijd heb ik sowieso een buikje gekregen en dat wil ik niet. Of bedoel je gewoon een paar maanden bulken en dan paar maanden cutten en dan weer gewoon bulken etc?
Comment
-
als je echt gains wilt maken gewoon lekker een tijd bulken! daarna korte tijd cutten tot.je strak genoeg bent!
wil je de sixpack houden zul je minder snel gainen.. want je zult clean moeten bulken zoals hierboven al.aangegeven word!
zijn keuze s die gemaakt moeten worden.. in jou positie wist ik het wel! zowieso bulken tot eind van het jaar.. daarna nog ff clean bulken en dan laatste paar maandjes voor de zomer lekker cutten tot die sixpack weer optimaal is
Comment
-
Originally posted by flapdrol View Postik bulk nu ook maar het zal niet een bulk zijn van een paar weken maar sowieso een paar jaar? tot die tijd heb ik sowieso een buikje gekregen en dat wil ik niet. Of bedoel je gewoon een paar maanden bulken en dan paar maanden cutten en dan weer gewoon bulken etc?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Gewoon zorgen voor de juiste verhoudingen in je EKV verdeling. De juist voeding tot je nemen en op 1 dag van de week snacken/ongezond eten.
bulken-cutten-bulken-cutten is NIET de way to go.
Als je voeding en training goed zijn dan zal je hard groeien en niet vet worden. Zet je wel een paar gram vet aan dan doe je een heel kleine wijziging aan je voeding en je groeit weer relatief droog verder.
Zorg er dus voor dat je verhoudingen in EKV goed zijn en knallen. Dan kan je zelfs droog blijven op 4000caloriën.
Eet gewoon wat je nodig hebt, dus zoek uit wat je behoefte is om te groeien zonder noemenswaardig vet aan te zetten. Houdt daarbij alles wat je lichaam doet met die voeding en aanpassingen bij in een dagboek of week overzicht. Als je dan ooit moet cutten dan weet je gelijk wat je moet doen om snel overtollig vet wijt te raken.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment