Ik ben op dit moment best wel klein (1.75-1.80 , 58/59kg) en zoals je kan zien bulk ik natuurlijk maar nu wil ik niet echt zo heel erg groot worden en ook niet dik ik wil een droge lichaam behouden maar wel groter worden, nu is het probleem dat je een tijdje sixpack kon zien bij mij maar het begint weg te gaan en dat wil ik niet, hoe kan ik tog nog groter worden maar droog blijven??
lichaam
Collapse
X
-
Clean bulken.. 300kcal boven behoefte en niet teveel vetten en suikers pakken. Als je het te ver vindt gaan kan je altijd weer even cutten tot je weer tevreden bent. Daarna gewoon weer verder bulken.
Ik snap wel wat je bedoelt, vind het zelf ook verschrikkelijk als ik boven de 12% vet gaPain is temporary, Pride is forever
-
Je kunt niet zomaar in gewicht aankomen ( in jou woorden groter worden ) en droog blijven. dan moet je je voeding en je verbruik precies op elkaar afstemmen.
in principe doe je het allebei apart, de ene fase is de bulk fase. waar je je spieren groter traint. en dan daarna is er de cut fase waar je 'je blokjes' weer zichtbaar kunt maken.
Comment
-
ik bulk nu ook maar het zal niet een bulk zijn van een paar weken maar sowieso een paar jaar? tot die tijd heb ik sowieso een buikje gekregen en dat wil ik niet. Of bedoel je gewoon een paar maanden bulken en dan paar maanden cutten en dan weer gewoon bulken etc?
Comment
-
als je echt gains wilt maken gewoon lekker een tijd bulken! daarna korte tijd cutten tot.je strak genoeg bent!
wil je de sixpack houden zul je minder snel gainen.. want je zult clean moeten bulken zoals hierboven al.aangegeven word!
zijn keuze s die gemaakt moeten worden.. in jou positie wist ik het wel! zowieso bulken tot eind van het jaar.. daarna nog ff clean bulken en dan laatste paar maandjes voor de zomer lekker cutten tot die sixpack weer optimaal is
Comment
-
Originally posted by flapdrol View Postik bulk nu ook maar het zal niet een bulk zijn van een paar weken maar sowieso een paar jaar? tot die tijd heb ik sowieso een buikje gekregen en dat wil ik niet. Of bedoel je gewoon een paar maanden bulken en dan paar maanden cutten en dan weer gewoon bulken etc?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Gewoon zorgen voor de juiste verhoudingen in je EKV verdeling. De juist voeding tot je nemen en op 1 dag van de week snacken/ongezond eten.
bulken-cutten-bulken-cutten is NIET de way to go.
Als je voeding en training goed zijn dan zal je hard groeien en niet vet worden. Zet je wel een paar gram vet aan dan doe je een heel kleine wijziging aan je voeding en je groeit weer relatief droog verder.
Zorg er dus voor dat je verhoudingen in EKV goed zijn en knallen. Dan kan je zelfs droog blijven op 4000caloriën.
Eet gewoon wat je nodig hebt, dus zoek uit wat je behoefte is om te groeien zonder noemenswaardig vet aan te zetten. Houdt daarbij alles wat je lichaam doet met die voeding en aanpassingen bij in een dagboek of week overzicht. Als je dan ooit moet cutten dan weet je gelijk wat je moet doen om snel overtollig vet wijt te raken.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment