cardio tijdens keto dieet?

[DannyR]

is dit verstandig?
omdat je al geen tot heel weinig koolhydraten eet en je doet nog wat extra cardio, gaat er dan te veel spierweefsel eraf of juist extra veel vet?

ik heb het hier over cardio op rustig tempo (dat je nog een gesprek kunt voeren).

[DannyR]

is dit verstandig?
omdat je al geen tot heel weinig koolhydraten eet en je doet nog wat extra cardio, gaat er dan te veel spierweefsel eraf of juist extra veel vet?

ik heb het hier over cardio op rustig tempo (dat je nog een gesprek kunt voeren).

[Teddek]

Je doet al een dieet om af te vallen. Waarom dan nog cardio toevoegen?

[DannyR]

oke. dan weet ik dat ook weer

[Robbie1970]

Keto dieet is zowiezo al niet slim.

[Ican91]

Wat is het doel met het keto-dieet?

[DannyR]

vet verliezen

[Nocerino]

Let me google that for you

[Ican91]

vet verliezen

Het grootste probleem met een keto-dieet is dat het in het begin heel snel gaat. Het gewicht gaat erg snel omlaag. Dit komt omdat je geen/weinig koolhydraten eet dus je verlies veel vocht en omdat je calorieën drastisch omlaag gaan. Na (ongeveer) de eerste maand zal je waarschijnlijk geen gewicht meer verliezen. Wat ga je dan doen? Je koolhydraten zijn al erg laag.
Je wilt er cardio bij gaan doen. Laten we zeggen dat je daardoor meer gewicht gaat verliezen. Als dat stopt, wat dan? Meer cardio? Ook moet je uitkijken voor je metabolisme.
Dieten is al hard op zichzelf dus probeer het wat slimmer, wijzer en rustiger aan te pakken.

Wat bedoel ik daarmee?
Een zo klein mogelijk negatief energie balans creëren (300/500 kcal) en van daar af aanpassen. Op deze manier verlies je vet, eet je meer, voel je je waarschijnlijk beter en bereik je aan het einde veel meer.

[FutureFamous]

Waarom een keto-dieet?
je ziet er al vrij droog uit (op je foto dan)
Wat is je vetpercentage & gewicht en hoe groot ben je ?

[DannyR]

bedankt voor je advies

[DannyR]

Waarom een keto-dieet?
je ziet er al vrij droog uit (op je foto dan)
Wat is je vetpercentage & gewicht en hoe groot ben je ?

lengte: 1,80
gewicht: 78,1
vetpercentage: 14-16%

[Kevster]

Cardio tijdens een ketodieet kan prima. Ik zou wel kiezen voor de cyclische variant en cyclussen maken van max 8-10 dagen. Dat houdt dus in een lowcarb/lowcal periode, een carbload periode en een onderhoudsperiode.

Ik zou de cardio alleen op de lowcarb/lowcal dagen doen en zeker niet boven de 60HF% want dan gaat het je waarschijnlijk massa kosten. Half uurtje a 3 kwartier max en zorgen dat er genoeg amino's in je bloed circuleren dus een caseineshake drinken een uur van te voren, een goede stevige eiwitmaaltijd of wat BCAA's nemen.

Ik heb echt al duizend eetmethodes geprobeerd en ben nog steeds van mening dat keto de meest effectiefste en veiligste manier is om onder de 10% te komen met het minste spiermassaverlies. Het vergt wat uitzoek- en leeswerk en het kost wat discipline maar dan heb je wel wat.

[DannyR]

hoeveel eiwitten moet je eten tijdens een keto dieet?

[pescatore]

Denk dat Kevster richting UD2.0 bedoelt toch? Pluk het ff van t interwebs Danny, lees je in.