zeurende pijn biceps/triceps

[harveydwijs2]

Hallo allemaal,

Ik zal me eerst is even voorstellen!
Mijn naam is Harvey de Wijs en ben sinds vorig jaar begonnen met fitness. ben zelf een echte "ectomorph" en ben 1,77m lang en weeg 63 kilo.

Vorig jaar heb ik maar 4 maanden getraind (4 dagen per week) maar vanwege school en luiheid was ik gestopt.

Nu ben ik weer begonnen met fitnessen (5 weken geleden) en ben van plan om dit door te zetten. Ik zie al dingen groeien en weeg nu wat meer. 5 weken geleden woog ik namelijk nog 54 kilo...

Waar maak ik gebruik van?

- Mass gainer (gewicht)
- number one en magnificent
- visolie (elke ochtend)
- zink (elke ochtend)

Sinds 2 weken geleden heb ik erg veel last van mijn armen en met name tijdens fitness. Ik dacht eerst dat het door armpje drukken kwam en had dus een week rust genomen. Had met name veel last van mijn rechterarm en niet van mijn linkerarm. 1 week later ging ik karten (armen trillen omdat er helemaal geen vering o.i.d. in die dingen zitten) en ik kreeg een klein beetje last maar nu van allebei mijn armen! Weer een weekje rust genomen en voelde niks meer. Eergisteren wou ik dus weer beginnen met trainen en deed ik wat flyes en bench presses. Na 2 sets voelde ik helemaal niks in me armen en dacht dat het over was....

Na de derde set kreeg ik weer een zeurende pijn in allebei mijn armen en kon ik bijna niks meer. Had weinig kracht omdat ik dus last van mijn biceps/triceps had. Ik heb dus voornamelijk last van zeurende pijn bij mijn elleboog (onder biceps en onder triceps).

Is het omdat ik te hard heb getraind en dat ik last van mijn pezen heb? Want nu kan ik niet meer fitnessen (behalve benen en buik)

Vandaag weer teruggegaan naar fitness en bij chin ups kreeg ik weer last van beide armen. Dumbbells hoef ik niet aan te beginnen omdat ik die bijna niet omhoog krijg door de pijn. Hiervoor deed ik gewoon 4 x 8 12 kilo dumbbells maar nu krijg ik 10 niet eens omhoog

Vaste apparaten gaan wel weer makkelijk...

[Assie321]

Heel apart ik ben geen professional qua fitness etc maar misschien gewoon weer wat lichter gaan met dumbells dus lukt 10 niet 8 proberen en rustig opbouwen niet forceren en als je nog pijn houd en het belemmert echt je training zoals je aangeeft toch even naar de HA of fysio zou ik zeggen want rust heb je al paar keer gehouden zeg je.

[kline]

Je bent 5 weken aan het trainen... bent bijna 10 kilo aangekomen en hebt een weekje rust gehouden. En dat in 5 weken. Als je jezelf nu al geblesseerd hebt ben je veel te hard gegaan en zal je techniek ook niet veel soeps zijn.

Heb je de pijn ook buiten de trainingen? Voer je de oefeningen goed uit? Heb je een goed voeding en trainingschema? Dit kan ontzettend veel zijn.

[knulletje01]

Of je doet de oefening niet goed, of je pakt het gewoon te zwaar!
Maar dan, waarom ga je in de rustperiode in hemelsnaam armpje drukken?

Waarschijnlijk (ik ben geen arts) heb je gewoon wat last van de aanhechtingen doordat je wat te gek doet in het begin.
Warm je spieren goed op eer je begint met trainen van die spiergroep.
Neem gewichten die je goed kunt handelen en maak wat meer reps, zodat het goed doorbloed.
Het heeft weinig zin om steeds een week te wachten voor je weer die spiergroep aanpakt, daar dat te lang duurt ivm de supercompensatie die dan alweer voorbij is en jij eigenlijk steeds opnieuw begint...

Train door maar op n lager pitje tot de pijn weg is...
Laat je niet verleiden tot hoge gewichten, maar train goed en maak wat meer reps...

[generation_iron]

laat het rusten en ga aan je techniek werken
doe oefeningen waarbij je geen last hebt, als je alles op machines moet doen, dan doe alles op machines.
beter iets dan niets..!

[pietdepieter]

je pezen zijn overbelast had ik eerst ook gewoon lichter gewicht je lichaam is nog niet aan de belasting van krachttraining gewend

[Carmelengo]

Te zwaar, je onderarm kan t idd gewoon niet aan. Probeer eens daar aparte oefeningen bij te doen