Onderrug pijn

[flapdrol]

hallo allen,
ik was ongeveer 2 maanden gestopt met trainen om persoonlijke redenen, afgelopen maandag weer begonnen.
maandag lichte leg sessie gehad waarbij ik 3x8x60kg heb gedaan.
dinsdag borst delts en triceps waarbij ik 3x8x50kg op de bench heb gedaan.
woensdag wou ik gaan deadliften, ik begon met een beetje mijn schouders opwarmen, vervolgens me heupen losgooien, alles verliep goed.
totdat ik 1 setje bodyweight squats deed, ik voelde een steek in mn onderrug waarna ik gelijk ben gestopt, heb mn sessie wel afgemaakt met een kleine 10 minuten op de fiets.
naar huis gegaan gedoucht en alles zonder pijn, totdat ik daarna in de auto zat, na een klein rit stapte ik uit en had gewoon moeite met lopen door de pijn in mijn onderrug, ik zakte bijna in elkaar zoveel pijn had ik.
ik heb sindsdien niks gedaan alleen in bed gebleven, om de zoveel tijd een beetje lopen. Het begint minder te worden maar ik vroeg me af of jullie tips voor me hebben om dit in de toekomst te voorkomen.
nu zullen er een paar zeggen ‘ga gewoon naar de dokter’ en/of ‘ga naar de fysio ipv hier te vragen’
dit ga ik ook doen, heb al een afspraak staan morgen maar ik wou gewoon hier vragen hierrover omdat ik vaker hoor dat mensen onderrug blessures oplopen tijdens het trainen.
alle tips en informatie mag gezegt worden.
groetjes

[niet_hier]

Wat opmerkelijk dat die blessure zo plotseling optreedt, zonder dat je ervoor je rug al belast hebt. Meestal hoor je van rugblessures van mensen die teveel trainen, of te zwaar trainen. Vaak in combinatie met niet de juiste techniek hanteren.
Omdat je al zo'n lange tijd niet getraind had doe je er goed aan om jezelf als "beginner" te kwalificeren. Ondanks dat je al ervaring hebt uit het verleden.

[flapdrol]

Wat opmerkelijk dat die blessure zo plotseling optreedt, zonder dat je ervoor je rug al belast hebt. Meestal hoor je van rugblessures van mensen die teveel trainen, of te zwaar trainen. Vaak in combinatie met niet de juiste techniek hanteren.
Omdat je al zo'n lange tijd niet getraind had doe je er goed aan om jezelf als "beginner" te kwalificeren. Ondanks dat je al ervaring hebt uit het verleden.

Ja vind het zelf ook heel raar, heb nooit rug blessures gehad.
1x pols blessure en 1x schouder blessure.
ik heb momenteel niet echt meer last ervan maar ben nog steeds voorzichtig, 2jan. Heb ik een afspraak bij de fysio tot dan ga ik rustig aan doen.