Trainen bij een genezende hernia

[euromast]

Zes weken geleden een hernia opgelopen met trainen en nu weer voorzichtig begonnen met trainen.Ben in zes weken zeker drie kilo spiermassa kwijtgeraakt. Ben begonnen met schouders, borst, armen en buik, mijn benen durf ik nog niet te trainen omdat ik daar nog last van heb door de beknelling.Ik ben in ieder geval blij dat ik weer iets kan doen. Zou het verstandig zijn om ook weer voorzichtig rug te gaan trainen aangezien de hernia nog niet helemaal over is?

[Neto61]

heel licht trainen of miss nog een tijdje w8ten

[inferno_0666]

Ga even langs bij de sportarts of babbel even met jou fysio.

[Patriciaaa]

Ga even langs bij de sportarts of babbel even met jou fysio.

Idd...

[antma]

Plus 2
Wij kunnen dat toch niet beoordelen man.

[Patriciaaa]

Ik zou je er alvast opinstellen dat als je iets mag doen, het hooguit laten doorbloeden is. Veel herhalingen enzo.
Misschien mag je al wel meer, maar die kans lijkt me klein, want dan had je het vast al wel gehoord.

En hoe zuur is het, als je dan ineens knetterhard je best gaat doen, en met een verkeerde beweging (die theoretisch misschien wel correct is, maar voor jouw lichaam fout) weer achteruit gaat.
Het is zuur, en uitgerekend nu het zomer wordt. Maar bekijk het eens over een heel jaar, dan ben je uiteindelijk waarschijnlijk blij als je niet te gehaast bent gestart.

En betreft je verloren spiermassa, dat heb je straks zo weer terug

[rain]

Het is sowieso aan te bevelen om je core sterker te maken dmv core stability oefeningen.
Het zijn niet de allerleukste oefeningen(je 'ziet' tenslotte geen resultaat) maar wel noodzakelijk om in de toekomst weer een hernia proberen te voorkomen.

Vroeger moest je bij zowel hernia als ischias compleet(bed-)rust houden maar dat is flink achterhaald.
Bij mij werd door de sportfysio geadviseerd om gewoon te blijven fitnessen,als de irritatie/pijn maar weg was zodra ik stopte met de oefeningen .
Maar ik heb ischias ipv hernia,dus is het inderdaad beter goed te informeren.

[euromast]

Fysio had gezegd dat ik heel voorzichtig weer wat kon gaan doen, maar er is niets moeilijker dan rustig aan doen als je op de sportschool bent. Ik heb wel last van mijn been tijdens het trainen, maar zodra ik klaar ben is dat ook gelijk weer een stuk minder. Core stability oefeningen was ik ook al aan begonnen. Ik vroeg mij alleen af of ik weer wat row oefeningen zou kunnen doen, maar dat vraag ik dinsdag nog wel ff aan de fysio. In ieder geval bedankt voor jullie reacties.