%$#^@! schouder!

[Chefferson]

Heren,

Gisteren bij bankdrukken (1 RM testen_ een flink pijn scheut in mijn schouder (deltoid anterior).Kan op dit moment mijn arm wél vrij bewegen maar zodra ik iets kracht moet zetten (push) dan behoorlijk last. Hebben jullie tips of oefeningen dat ik snel weer aan de bak kan? Heb het idee dat het echt de spier is die een opdonder heeft gekregen.

[kedamn]

ik zou eerder denken aan rust dan oefeningen?

[Chefferson]

Wil eea wel een beetje mobiel houden. Baal hier echt enorm van. Denk je je techniek onder controle te hebben...

[inferno_0666]

Maak gelijk een afspraak met een fysio of sportarts.

[dynobet]

Eens met Inferno. Verder is een 1RM test natuurlijk erg blessure gevoelig (zelfs als techniek wel goed is, brengt dit toch een hoger risico met zich mee). De vraag is wat de toegevoegde waarde van deze 1RM test was. Wegen de voordelen ervan op tegen de mogelijke nadelen?

[JanKlaasGroentela]

Ook ik heb enkele maanden terug flinke schouder problemen gekregen. Ook op advies van de heren en dames hier een afspraak met de fysio gemaakt en heel veel baat bij gehad. De weg naar herstel is ontzettend frustrerend want je moet heel langzaam, HEEEEEEEELLLL langzaam, je gewichten weer opbouwen (zeker als het gaat om een pees beschadiging).

Zeker naar de fysio gaan dus.

[Chefferson]

Eens met Inferno. Verder is een 1RM test natuurlijk erg blessure gevoelig (zelfs als techniek wel goed is, brengt dit toch een hoger risico met zich mee). De vraag is wat de toegevoegde waarde van deze 1RM test was. Wegen de voordelen ervan op tegen de mogelijke nadelen?

Dat antwoord kan ik je nu wel geven. Nee dus. Maar na een langere tijd trainen wil je toch wel eens kijken wat je kan. Maargoed, harde les geweest. Wacht het nog even een dag of twee af. Misschien enkel een spier verrekt, zoals gezegd ik kan hem helemaal vrij bewegen zolang er geen kracht tegen drukt.

[Pren]

Houding jezelf niet voor de gek. Voor een verrekking open je echt geen topic.

[rain]

Het klinkt eerder als een rotator cuff irritatie/blessure.

[Chefferson]

Houding jezelf niet voor de gek. Voor een verrekking open je echt geen topic.

Ik open een topic voor alles waar ik advies voor wil vriend. Daar is dit forum voor. Wie weet hebben andere mensen hetzelfde gehad en raad eens? Dat is inderdaad het geval. Ik ren niet voor ieder kwaaltje naar de dokter/fysio en stel de meningen op dit forum altijd op prijs.

Dus vertel mij niet waar ik wel of geen topic voor mag openen.

[Chefferson]

Het klinkt eerder als een rotator cuff irritatie/blessure.

Ik kon hem ook gewoon uitdrukken. Pijn schoot erin tijdens het terugplaatsen in het rek.

[Pren]

Ik open een topic voor alles waar ik advies voor wil vriend. Daar is dit forum voor. Wie weet hebben andere mensen hetzelfde gehad en raad eens? Dat is inderdaad het geval. Ik ren niet voor ieder kwaaltje naar de dokter/fysio en stel de meningen op dit forum altijd op prijs.

Dus vertel mij niet waar ik wel of geen topic voor mag openen.

Kalmeer en lees het nog eens "vriend"

[dennenappel]

Mooi klote man! Heb je vooraf wel een goede warmup gedaan?

[Chefferson]

Kalmeer en lees het nog eens "vriend"

Excuses, beetje gefrustreerde reactie van mijn kant.

[Chefferson]

Mooi klote man! Heb je vooraf wel een goede warmup gedaan?

Ja redelijk denk ik. Gewoon de opwarmsets:

15x lege stang
10x 50 kg
10x 70
1x 110 (PATS)