Tweet
Beste leden van dit informatieve forum,
Ik heb mijzelf aangemeld op deze website omdat ik graag een logje wil bijhouden van mijn huidige kuur. Dit omdat ik dan later kan terugkijken op mijn eigen progressie en omdat ik hoogst waarschijnlijk nog een heleboel nieuwe dingen kan leren van de ervaren leden op dit forum. Ik zal niet dagelijks posten, maar eerder wekelijks of zelfs maandelijks. Ook heb ik dit topic geopend voor het geval dat als ik ergens niet uit kom, en dus jullie hulp nodig heb.
Even wat informatie over mijzelf. Ik ben 20 jaar en ik train al 4 jaar. Daar moet ik bij zeggen dat het eerste jaar meer ontdekken was, zoals iedereen die tijd heeft gehad. Het jaar daarop zat er al redelijk goede structuur in de voeding en in de trainingen, en de laatste 2 jaar zijn echt super gegaan. Vooral een stuk beter mijn eigen lichaam leren kennen en goede progressie gemaakt in zowel massa en kracht. Ik ben momenteel al een tijdje met mijn 1e inject kuur bezig. Ik zit namelijk al in week 8 van mijn kuur.
Mijn kuur ziet er zo uit:
-week 1-5 Dbol 30mg ed
-week 1-12 Test-e 500mg ew
-week 11-13 HCG 750IU eod
-week 14-18 Nolvadex 20mg ed
Mijn ervaring over de laatste 8 weken. Ik ben 186cm en ik begon op 82,5kg met een vetpercentage van 7,5%. De eerste 4-5 weken vlogen de kilo's eraan. Zo'n 8kg ongeveer, uiteraard met vet en vocht van de dbol. De weken daarna kwam ik geen kilo's meer bij. Ik zat best wel lang op 91-92kg vast, ook als ik de calorieën verhoogde. Dit leverde mindfucks op, maar ik werd wel elke week steeds sterker en voller, dus op een gegeven moment ging ik niet meer naar mijn gewicht kijken en ging ik gewoon door waarmee ik bezig was. Nu weeg ik 93kg bij ongeveer 11% (denk ik) en een hoop vocht. Ik vind dit niet echt een kuur waar je bepaald aesthetic van word. Ik wist bij voorbaat al dat dit over het algemeen een vochtkuur is, maar zo erg heb ik het niet verwacht. Daarom ben ik van plan om mijn eigen planning te wijzigen. De bedoeling was om 12 weken te bulken, maar ik merk dat de meeste groei er nu ook wel uit is. Dus ik ben van plan om 10 weken te gaan bulken en de laatste 3 weken van de kuur nog te gaan cutten, zodat ik nog een procentje of 3-4 kan verliezen en alsnog mooi uit de kuur kom. Daarna wil ik de gewonnen massa zo goed mogelijk behouden.
Qua side effects is het allemaal heel mager. Na de 2e week kreeg ik wat lichte acne op mijn benen, maar dit ging al snel weer weg nadat ik er wat creme op het gesmeerd. Lichaamshaar groeit ook wel een stuk sneller en ik ben wat gevoeliger voor puistjes. Verder halverwege de kuur wat last van moodswings gehad, maar de laatste 2 weken voel ik me wel gewoon heletijd chill en vredig.
Mijn voedingsschema op trainingsdagen ziet er zo uit:
(1) Ontbijt
-havermout 80g
-heel ei x3
-whey 10g
-melk 50ml
-pindakaas 20g
(2) Shake tussendoortje
-melk 300ml
-havermout 40g
-ei eiwitten 40g
-whey 20g
-banaan x1
(3) Lunch
-zilvervliesrijst 130g
-kippenborst 150g
-broccoli 100g
-cashewnoten 20g
(4) Pre workout
-volkoren pasta 150g
-biefstuk 125g
-amandelen 15g
-ananas 150g
(5) Post workout shake
-whey 30g
-melk 500ml
-cornflakes 60g
(6) Post workout maaltijd
-zoete aardappels 425g
-zalm 175g
-broccoli 100g
(7) Pre bed
-cottage cheese 200g
-whey 5g
-bruin brood x2
-pindakaas 30g
Ik bak alles in olijfolie.
Supplementen: vitamine B5 en zink x2, visolie caps x2, vitamine D x1.
Totaal: 4715 kcal, 310 eiwitten, 533 koolhydraten en 142 vetten.
Op rustdagen eet ik dezelfde producten alleen minder. Totalen op rustdagen: 3905 kcal, 280 eiwitten, 389 koolhydraten en 130 vetten.
Ik heb mijzelf aangemeld op deze website omdat ik graag een logje wil bijhouden van mijn huidige kuur. Dit omdat ik dan later kan terugkijken op mijn eigen progressie en omdat ik hoogst waarschijnlijk nog een heleboel nieuwe dingen kan leren van de ervaren leden op dit forum. Ik zal niet dagelijks posten, maar eerder wekelijks of zelfs maandelijks. Ook heb ik dit topic geopend voor het geval dat als ik ergens niet uit kom, en dus jullie hulp nodig heb.
Even wat informatie over mijzelf. Ik ben 20 jaar en ik train al 4 jaar. Daar moet ik bij zeggen dat het eerste jaar meer ontdekken was, zoals iedereen die tijd heeft gehad. Het jaar daarop zat er al redelijk goede structuur in de voeding en in de trainingen, en de laatste 2 jaar zijn echt super gegaan. Vooral een stuk beter mijn eigen lichaam leren kennen en goede progressie gemaakt in zowel massa en kracht. Ik ben momenteel al een tijdje met mijn 1e inject kuur bezig. Ik zit namelijk al in week 8 van mijn kuur.
Mijn kuur ziet er zo uit:
-week 1-5 Dbol 30mg ed
-week 1-12 Test-e 500mg ew
-week 11-13 HCG 750IU eod
-week 14-18 Nolvadex 20mg ed
Mijn ervaring over de laatste 8 weken. Ik ben 186cm en ik begon op 82,5kg met een vetpercentage van 7,5%. De eerste 4-5 weken vlogen de kilo's eraan. Zo'n 8kg ongeveer, uiteraard met vet en vocht van de dbol. De weken daarna kwam ik geen kilo's meer bij. Ik zat best wel lang op 91-92kg vast, ook als ik de calorieën verhoogde. Dit leverde mindfucks op, maar ik werd wel elke week steeds sterker en voller, dus op een gegeven moment ging ik niet meer naar mijn gewicht kijken en ging ik gewoon door waarmee ik bezig was. Nu weeg ik 93kg bij ongeveer 11% (denk ik) en een hoop vocht. Ik vind dit niet echt een kuur waar je bepaald aesthetic van word. Ik wist bij voorbaat al dat dit over het algemeen een vochtkuur is, maar zo erg heb ik het niet verwacht. Daarom ben ik van plan om mijn eigen planning te wijzigen. De bedoeling was om 12 weken te bulken, maar ik merk dat de meeste groei er nu ook wel uit is. Dus ik ben van plan om 10 weken te gaan bulken en de laatste 3 weken van de kuur nog te gaan cutten, zodat ik nog een procentje of 3-4 kan verliezen en alsnog mooi uit de kuur kom. Daarna wil ik de gewonnen massa zo goed mogelijk behouden.
Qua side effects is het allemaal heel mager. Na de 2e week kreeg ik wat lichte acne op mijn benen, maar dit ging al snel weer weg nadat ik er wat creme op het gesmeerd. Lichaamshaar groeit ook wel een stuk sneller en ik ben wat gevoeliger voor puistjes. Verder halverwege de kuur wat last van moodswings gehad, maar de laatste 2 weken voel ik me wel gewoon heletijd chill en vredig.
Mijn voedingsschema op trainingsdagen ziet er zo uit:
(1) Ontbijt
-havermout 80g
-heel ei x3
-whey 10g
-melk 50ml
-pindakaas 20g
(2) Shake tussendoortje
-melk 300ml
-havermout 40g
-ei eiwitten 40g
-whey 20g
-banaan x1
(3) Lunch
-zilvervliesrijst 130g
-kippenborst 150g
-broccoli 100g
-cashewnoten 20g
(4) Pre workout
-volkoren pasta 150g
-biefstuk 125g
-amandelen 15g
-ananas 150g
(5) Post workout shake
-whey 30g
-melk 500ml
-cornflakes 60g
(6) Post workout maaltijd
-zoete aardappels 425g
-zalm 175g
-broccoli 100g
(7) Pre bed
-cottage cheese 200g
-whey 5g
-bruin brood x2
-pindakaas 30g
Ik bak alles in olijfolie.
Supplementen: vitamine B5 en zink x2, visolie caps x2, vitamine D x1.
Totaal: 4715 kcal, 310 eiwitten, 533 koolhydraten en 142 vetten.
Op rustdagen eet ik dezelfde producten alleen minder. Totalen op rustdagen: 3905 kcal, 280 eiwitten, 389 koolhydraten en 130 vetten.
Comment