Tweet
hallo, gezien de zomer er aankomt en er wild op losgespoten wordt, vond ik het tijd voor een kuurlog
ik ben momenteel al 9 weken aan het cutten, en 8 weken in deze kuur/blast. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar
kuur:
week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew
laatste 5 weken doe ik dit:
week 12-16: test e 250mg ew
week 12-16: tren a 100mg eod
week 12-16: winstrol: 50mg ed
laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden doel is om zo veel mogelijk vet kwijt te raken en zo veel mogelijk spier te houden. Een lean fysiek hebben zodat ik een goed startpunt heb om erna te bulken.
training:
push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 3x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)
Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.
Voeding:
cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.
Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.
high day:
3000kcal, 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet
low day;
2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet
Hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.
als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.
updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's.
fysiek bij aanvang, en na 8 weken in deze cut zijn toegevoegd. Heb nog 8weken om er zoveel mogelijk af te strippen, over een drietal weken gaat tren a en de winstrol in
ik ben momenteel al 9 weken aan het cutten, en 8 weken in deze kuur/blast. ik wil de kuur ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar
kuur:
week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew
laatste 5 weken doe ik dit:
week 12-16: test e 250mg ew
week 12-16: tren a 100mg eod
week 12-16: winstrol: 50mg ed
laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden
doel is om zo veel mogelijk vet kwijt te raken en zo veel mogelijk spier te houden. Een lean fysiek hebben zodat ik een goed startpunt heb om erna te bulken. training:
push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 3x20minuten cardio per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)
Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.
Voeding:
cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.
Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.
high day:
3000kcal, 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet
low day;
2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet
Hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard.
als er vragen zijn mag je die altijd stellen, alsook op-en aanmerkingen.
updates zullen er regelmatig zijn, inclusief foto's.
fysiek bij aanvang, en na 8 weken in deze cut zijn toegevoegd. Heb nog 8weken om er zoveel mogelijk af te strippen, over een drietal weken gaat tren a en de winstrol in
de mast op 400mg heeft zeker wel wat gedaan maar freaky ga ik er niet van worden idd, zeker tevreden met de progressie die ik deze 8weken gemaakt heb op 'enkel' 600test-400mast. Ook spreekt bold me helemaal niet aan, geen idee waarom 
)
Comment