Zoveelste vraag ;)

[Achilles]

massa gainen en vet omlaag gaat bijna niet samen kerel

Ik zeg niks

[snipke]

Schema trekt op niks, maandag borst en rug, hierbij belast je u tri en biceps en de dag erna ga je bi en tri trainen.

Benen doe je samen met schouders, als je u benen degelijk traint heb je gewoon geen fut meer om die schouders degelijk aan te pakken

dan nog te zwijgen over het aantal oefeningen en hh dat je doet per spiergroep.
4 oefeningen voor bi en 4 voor tri, en dan nog twee keer per week , wanneer rusten u bi en tri en wanneer groeien ze dan

Kijk even in de sectie trainingen en probeer een ander schema op te stellen

Grtz

[julius]

Hallo.
Luister goed naar wat ze je hier te vertellen hebben, spieren hebben rust nodig om te groeien en met zo een trainings schema als dat van jou komen ze naar mijn idee te weinig aan rust toe.
Succes verder.

Ps. met veel geduld is naturel veel te bereiken

[Curiosio]

Wijze woorden.
Stel je gerust ff voor in het daarvoor bestemde gedeelte dan weten wij ook van wie ze komen..

Greets...

[julius]

Hallo @ Curiosio,
Zal dat eigenlijk al moeten hebben gedaan ja, komt goed.
Groeten.