Tweet
Kuur en training
Hoi alle.
Zal me even voorstellen,want ben nieuw op deze site.
Ben 1.83 lang weeg nu 84.5 kg
Ik ben sins 2 jaar weer zwaar aan het trainen na een zwaar auto ongeluk.
Nu heb ik sins 8 weken een kuur genomen met de vl ingredienten;
(kuur duurt tr 10 weken)
20 ml finaplix gold (empulle 2ml)
20 ml sustanon (empulle 2ml)
20 ml deca (empulle 1ml)
12 ml testo
Ben op gaan bouwen met elke maandag van elk 1 empull
Me piek gezet op week 5 en 6 samen met 6 ml testo.
Slik daarbij elke dag (10 weken lang) 1 tablet naposim en nog iets (potje ff kwijt)
Ben nu 14.2 kg aangekomen en van een vetpersentage 5.8 wat eerst 7.4 was
Ben met armen 4.3 cm gegroeit borst 7.1cm benen 5.4cm.
Maar ik ben nog niet helemaal tevreden over mijn eet en trainingsschema.
Ben begonne met een massa schema.
At elke dag ongev 6000 koolidraten.
Begon om 05.00 met eten
50 gr why (mamoet) + 1 gr vitamine c
5.30 400 ml volle melk en 6 gekookte eieren
9.00 100 gr rijst (suchi) met ananas en 500 gr kwark
11.00 100 gr rijst 1 blik tonijn 1 eetlepel levertraan (bolletjes) 1 multi
13.00 50 gr rijst met ananas 500 gr kwark 1 eetlepel lijnzaadolie
15.00 50 gr rijst met ananas 1 blikje tonijn en 1 vitamine c
16.15 100 gr pasta met makreel
TRAINEN 1.5 uur
18.30 een grote schake (2 sceppe mamoet 10 aarbeinen en 1 banaan)
18.45 1 zakje scitec nutrition
20.30 90 gr dextrose 50 gr why 1 vita c en 15 gr creatine
22.00 1 handje noten en 49 gr eiwitpoeder.
Dit heb ik 8 weken gedaan.
En heb nu dit schema
5.30 750 ml water 5 sch havermout 5 sch bambix 1 banaan 2 sch why 1 mult
9.00 6x bruine boterhammen met 100 gr kipfilet 1 zure appel
11.00 magere kwark of 4 plakjes ontbijtkoek
12.30 6x bruineboterhammen 100 gr rosbief 1 zure appel
15.30 6xbruineboterhammen 100gr kipfilet
Trainen
17.30 200 gr kipfilet 100 gr rijst groente.
En train 4 dagen.
Maandag borst
Dinsdag rust
woensdag rug
donderdag schouders / biceps
vrijdag benen /bost(kleine setjes) armen.
Wilde graag jullie mening of ik er nog iets aan zou kunnen veranderen.
Groetjes
Zal me even voorstellen,want ben nieuw op deze site.
Ben 1.83 lang weeg nu 84.5 kg
Ik ben sins 2 jaar weer zwaar aan het trainen na een zwaar auto ongeluk.
Nu heb ik sins 8 weken een kuur genomen met de vl ingredienten;
(kuur duurt tr 10 weken)
20 ml finaplix gold (empulle 2ml)
20 ml sustanon (empulle 2ml)
20 ml deca (empulle 1ml)
12 ml testo
Ben op gaan bouwen met elke maandag van elk 1 empull
Me piek gezet op week 5 en 6 samen met 6 ml testo.
Slik daarbij elke dag (10 weken lang) 1 tablet naposim en nog iets (potje ff kwijt)
Ben nu 14.2 kg aangekomen en van een vetpersentage 5.8 wat eerst 7.4 was
Ben met armen 4.3 cm gegroeit borst 7.1cm benen 5.4cm.
Maar ik ben nog niet helemaal tevreden over mijn eet en trainingsschema.
Ben begonne met een massa schema.
At elke dag ongev 6000 koolidraten.
Begon om 05.00 met eten
50 gr why (mamoet) + 1 gr vitamine c
5.30 400 ml volle melk en 6 gekookte eieren
9.00 100 gr rijst (suchi) met ananas en 500 gr kwark
11.00 100 gr rijst 1 blik tonijn 1 eetlepel levertraan (bolletjes) 1 multi
13.00 50 gr rijst met ananas 500 gr kwark 1 eetlepel lijnzaadolie
15.00 50 gr rijst met ananas 1 blikje tonijn en 1 vitamine c
16.15 100 gr pasta met makreel
TRAINEN 1.5 uur
18.30 een grote schake (2 sceppe mamoet 10 aarbeinen en 1 banaan)
18.45 1 zakje scitec nutrition
20.30 90 gr dextrose 50 gr why 1 vita c en 15 gr creatine
22.00 1 handje noten en 49 gr eiwitpoeder.
Dit heb ik 8 weken gedaan.
En heb nu dit schema
5.30 750 ml water 5 sch havermout 5 sch bambix 1 banaan 2 sch why 1 mult
9.00 6x bruine boterhammen met 100 gr kipfilet 1 zure appel
11.00 magere kwark of 4 plakjes ontbijtkoek
12.30 6x bruineboterhammen 100 gr rosbief 1 zure appel
15.30 6xbruineboterhammen 100gr kipfilet
Trainen
17.30 200 gr kipfilet 100 gr rijst groente.
En train 4 dagen.
Maandag borst
Dinsdag rust
woensdag rug
donderdag schouders / biceps
vrijdag benen /bost(kleine setjes) armen.
Wilde graag jullie mening of ik er nog iets aan zou kunnen veranderen.
Groetjes
Comment