Dieet + clen + xena

[Little Bear]

Ok aangezien de resultaten de laatste tijd een beetje tegenvallen ga ik het vanaf nu iets anders aanpakken. Dieet ziet er als volgt uit:

18u30
- 200 gr youghourt
- 2 stukken fruit

20u30
- Bord soep
- 200 gr aardappelen
- 150 gr kipfilet
- 1 stuk fruit

23u30
- 2 sneetjes brood met kippewit
- stuk fruit

2u00
- 4 sneetjes brood met eiwit

4u00
- 2 sneetjes brood met kippewit
- stuk fruit

6u30
- bord pasta
- stuk fruit


Tussen de eerste en tweede maaltijd ga ik aan de gewichten sleuren of zwemmen. Tussen 22u00 en 6u00 fysieke arbeid. Na de laatste maaltijd doe ik nog 50-70 minuten zware cardio.

Ook ga ik 2 weken 3 tabs per dag clen gebruiken, gevolgd door 2 weken 4 caps per dag xena. Deze cyclus van 4 weken ga ik 5 keer achter elkaar herhalen.

Als dit nog geen resultaat gaat opleveren...

[Jack]

je werkt 's nachts neem ik aan?
ik zou wat minder KH nemen. zoals om 20:30 geen aardappels. en ik zou wat meer eiwitten nemen. 1 of 2 whey shakes erbij zodat je beter spier vasthoud.

verder moet het dan goed lukken zo

[Riki]

Citaat[/b] (Jack @ Aug. 18 2003,13:16)]je werkt 's nachts neem ik aan?
ik zou wat minder KH nemen. zoals om 20:30 geen aardappels. en ik zou wat meer eiwitten nemen. 1 of 2 whey shakes erbij zodat je beter spier vasthoud.

verder moet het dan goed lukken zo  

Idd, Jack heeft gelijk, beetje teveel fruit (suikers) ook.

Grtz

[Myobolix]

Zeker aardapelen verminderen tot max 150g.

Veel te veel fruit, koolhydraten. Zou overschakelen naar meer eiwitten en iets meer vet, koolhydraten laag houden.

Laatste maaltijd pasta met fruit laten vallen. Of shake eiwitten nemen indien honger. Zou maaltijd van 4 uur later nemen, rond 5u. In der veronderstelling dat je rond 8 uur in bed ligt.

Geef me nog eens je gegevens dan maak ik je iets op, ok?

[Little Bear]

Gewicht 110 kg
BF 30%
Lengte 1.86m

Training:
- Cardio 4x per week 50-70 mins
- Kracht 3-4 x per week

Heb besloten om pas over 3 weken terug goed te gaan dieten en clen erbij te gaan nemen. Dan ben ik terug overgeschakeld naar gewoon dagwerk (studies). Training blijf ik wel doorzetten ondertussen. Kan ik ondertussen nog eens rustig nadenken over hoe ik het moet aanpakken en mybolix de tijd geven om een schema te maken

[Curiosio]

Klinkt als een wijs besluit

Greets...

[Little Bear]

niks mis mee