Beginnen met clen

[exarchos]

Plaats deze vraag maar even hier, kan wel vlg mij

maar goed ga dus volg week beginnen met clen (gs 0.08mg), en heb ik wat ideeen over wat het beste zou zijn, maar wil graag tips en andere ideeen horen!!!

ok ben na een korte bulk (ong 10 kg erbij) eind sept begonnen met het langzaam verlagen van het aantal kcal, per week 500 lager, en de laatste 2 wwk eca gebruikt, moer zeggen ging erg goed , nog geen cardio gedaan en abs zijn er alweer! nu zit ik op 2000 kcal en ong 200 gram carbs en 250 gram pro en de rest vetten, nu wil ik als ik met de clen begin dus lager ga in carbs en pro en fats omhoog (heeft bij bij eerder geod gewerkt). maar wat is de beste dosering van de clen, wil denk beginnen met een halve tab en dan rustig opbouwen (kwart/half pd erbij?) en zou het verstandig zijn om bijv op maandag op 150 gr carbs te zitten en dan verlagen per dag tot vrijdag op 50 gr) cardio zal ik langzaam verhogen dus volg beginnen met 1x etc etc
dit wil ik doen tot ong december, hierna weer 2 wken eca en daarna weer 2 weken clen

zit nu op ong 11% ben 1.84 en 88kg

thanx 4 replys!!!!

[snipke]

Bf 11% , vraag me af waarom jij aan de clen moet of ga je misschien een wedstrijd mee doen. Als je geen wedstrijd gaat meedoen zou ik verder bulken en zorgen dat je die 90-95 kilo haalt en dan misschien gaan cutten.Clen altijd twee weken op en twee weken af, verhogen moet je zelf voelen hoe je lichaam erop reageerd.

[harold]

Tussen die twee weken zou je ook nog xenadrine kunnen nemen,maar aangezien dat je bf al laag is,is dat niet direct nodig.

Grtz..

[Jack]

clen, de eerste 2 dagen een halve, dan 2 dagen driekwart, daarna een hele. indien nodig kan je ook nodig tot 2 per dag gaan, maar dan ben je wel drastisch aan het cutten..

zorg ervoor dat je genoeg eiwit binnenkrijgt, carbs zo laag mogelijk en 2 weken on, 2 weken off.

[Curiosio]

Heel belangrijk om eventueel spierverlies tegen te gaan inderdaad, hoog in je eiwitten blijven zitten!

Greets...

[exarchos]

eiwitten en vetten gaan per hoger en de carbs omlaag, zit zker wel op 3x lichaamsgewicht,
thans again 4 replys

[Venum]

Hoeveel mg per dag is gemiddeld? Heb nl Spiropent van o,o2mg, dus dat worden er wat meer op een dag.
Dacht zelf aan max 3...
Groeten,

[melkman]

Citaat[/b] (JaapB @ Nov. 08 2003,15:40)]Hoeveel mg per dag is gemiddeld? Heb nl Spiropent van o,o2mg, dus dat worden er wat meer op een dag.
Dacht zelf aan max 3...

Als je die van spiropent neemt bouw je gewoon op tot iets van 4-8 tabs. (=80mcg-160mcg)

Tijdens het gebruik van clen is het ook verstandig om de volgende supplementen te gebruiken:
3-5gr Taurine elke dag
200-400mg Kalium elke dag voor slapen.

[harold]

Citaat[/b] (melkman @ Nov. 08 2003,16:31)]

Citaat[/b] (JaapB @ Nov. 08 2003,15:40)]Hoeveel mg per dag is gemiddeld? Heb nl Spiropent van o,o2mg, dus dat worden er wat meer op een dag.
Dacht zelf aan max 3...

Als je die van spiropent neemt bouw je gewoon op tot iets van 4-8 tabs. (=80mcg-160mcg)

Tijdens het gebruik van clen is het ook verstandig om de volgende supplementen te gebruiken:
3-5gr Taurine elke dag
200-400mg Kalium elke dag voor slapen.

Waar kan je taurine kopen?
Of gewoon veel red bull drinken

Grtz..

[Darren]

Puur Taurine als supplement vind ik niet zo direct terug, wel in samengestelde produkten.

Je kan het wel kopen van het merk Solgar in caps van 500 mg.

Je kan het bestellen bij www.vitaminstore.nl en bij www.ping.be/buysen

[Curiosio]

Solgar is een betrouwbaar merk.
Wel prijzig vaak.

Greets...