Smith Machine Rusultaat (VRAAG!)

[beat-boxer]

Hoelang duurt het om met een smith machine resultaat te boeken?
ik gebruik het alleen om te benchpressen. omdat ik bezig ben met een fullbodyworkout van 5 weken... en nog een vraag. moet je nou voluit zwaar bankdrukken of met reps en sets?

[melvinafca]

44dagen en 18/19 uur zoiets

ik doe 5x5

[Joshua90]

44dagen en 18/19 uur zoiets

Nee maar ff serieus, die vraag kan niet beantwoord worden.

[Ashley]

Zodra je met dat ding aan de slag gaat haal je resultaat. Zal alleen niet direct zichtbaar zijn. Daar is geen tijdslimiet aan verbonden. Dat is hetzelfde als je vraagt hoelang het gaat duren voordat je resultaat haalt met normaal benchen.

Smithmachine is niet de meest effectieve manier om te benchen....beter met barbell of dumbells.

[beat-boxer]

ok, maaruuh ik ga nu slapen. en ik eet bakje kwark met ongezouten pindas erin. is dat goed?:S

[melvinafca]

Dat is prima, ik adviseer je om eens stickys te gaan lezen en zelf info zoeken en als je er dan niet uitkomt het te vragen.

[bruce]

Staat beeeeetje in verkeerde sectie

[beat-boxer]

sluit deze topic af!

[marnop]

Staat beeeeetje in verkeerde sectie

Ik zag het pas na jouw reply, hahaha.
Mr. Smith is ws daar de huisdealer.


ontopic,
zodra je begint met krachttraining heb je al resultaat, zolang de intensiteit goed is blijf je resultaat hebben.

Als je bedoeld om een grotere borstomvang te krijgen, daarvoor zal je geduld moeten hebben.
Altijd met redelijk hoog gewicht werken.
Je moet in principe moeite hebben om de sets (set 3 en/of 4) af te maken.
Dus als je 4 setjes van 10 zou doen, dan mogen 1 en 2 nog redelijk makkelijk gaan, 3 mag je tot de 8 of 9 komen en afmaken met spotter, 4e set mag je tot 7 komen en afmaken met spotter.
Dan zal je resultaat boeken. Hoe snel dat exact gaat is niet te zeggen, maar je zal met een maandje of 2 al resultaat zien, maar verwacht geen mega borst in enkele weekjes of maandjes.

De smith is niet de beste voor borst training, maar kan wel.
Smith-rek isoleert de borst wat, waardor je iets minder de triceps en schouders belast. Incline presses zijn makkelijker uit te voeren onder de smith
en de smith is hierin wel veilig, vaak zelfs veiliger dan wat dan ook.
Maar voor betere compoundwerking en stabiliteit verbetering en coördinatie is barbellpress beter.