Eerste kuur Test E 500 12 weken+winny

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eerste kuur Test E 500 12 weken+winny

    Hallo, heb hier heel lang niks gepost maar ik heb toch besloten om weer te beginnen op dit forum. Met name met de reden om hier een log bij te houden. Dit zal mijn eerste kuur worden!
    Ik ben zaterdag begonnen met Testosteron Enanthaat 500 mg(2 ml) ik ben van plan dit 12 weken te doen, de laatste 25 dagen van mijn cycle wil ik 40 mg winstrol(stanozolol) stacken.

    Dit is mijn kuurplan:
    Test E 500 mg ew week 1-12
    Winstrol 40 mg ed week 11-14(20 juni beginnen)
    Nolvadex 20 mg ed week 14-18
    (graag opmerkingen of adviezen hierop en liever geen moraalridders, alvast bedankt)

    Huidige Stats
    84 kg
    12-14% BF(schatting)
    Deadlift PR 1x205kg
    Squat PR 5x140kg
    BB bench press 5x90kg
    BOR pendlay 5x100kg
    OHP 5x55kg

    Trainingsschema:

    is een variatie van PHAT, ik heb een wat hoger volume en heb de split in 4 dagen verdeeld aangezien ik niet van rustdagen hou. Armen doe ik 3x per week aangezien ik die wat meer wil opbrengen in verhouding met de rest.

    Maandag: Upper Body
    Bench Press 5x5
    BentOverRow pendlay 5x5
    seated shoulder Press 5x5
    Face Pulls 3x8
    BB Curls 3x8
    CGBP 3x8


    Dinsdag: Lower Body
    squat 5x5
    Front squat 4x8
    lunges 4x12
    Calf raises 3x8
    Grip training


    Woensdag: Schouders Armen
    Overhead Press 5x5
    behind neck press 3x10
    Side raises 4x12
    rear delt flys 4x12


    Supersets
    BB curls/skullcrusher 3x8
    incline curls/kickbacks 3x12
    cable curls/pushdowns 3x12


    Donderdag: Legs
    squats 5x5
    Sumo Deadlifts 3x3
    lunges 4x12
    calf raises 4x12


    Vrijdag: Chest/Triceps
    Bench Press 5x5
    Incline Bench 4x8
    Flys 4x12
    weighted dips 4x12


    CGBP 3x12
    Tricep pushdowns 3x12


    zaterdag: Rug/Biceps
    Deadlift 3x5(bij plateau 3x3)
    BOR pendlay 5x5
    Chin ups 4x8


    BB curls 3x8
    Hammer curls 3x12
    concentration curls 3x12


    Zondag:
    stretching/mobility excercises/cardio

    voeding:

    ik doe IIFYM(probeer ongezonde voeding en junkfood zoveel mogelijk te vermijden).
    Ik ben nu mijn kcals aan het opbouwen, heb een korte periode gecut om toch niet te chubby aan mijn cycle te beginnen.
    Ik eet nu:
    2400 kcals 220/220/70(400/500 kcals onder onderhoud)
    Ik zal om de dag 100 kcals toevoegen tot 3200 kcals(300 kcals boven onderhoud), dit zorgt ervoor dat ik in een surplus zit zodra de test begint te werken. Ik aim op 1 kg gewichtstoename per week en zal kcals geleidelijk blijven verhogen.

    Ik hou mijn voeding bij in MyFitnessPall maar zal vooral gezonde voeding eten.

    Supps die ik gebruik:
    Vitamine B5(tegen acne)
    Visolie
    Glucosamine
    Multivitamine
    Whey protein






  • #2
    Originally posted by stanleymarclar View Post
    Hallo, heb hier heel lang niks gepost maar ik heb toch besloten om weer te beginnen op dit forum. Met name met de reden om hier een log bij te houden. Dit zal mijn eerste kuur worden!
    Ik ben zaterdag begonnen met Testosteron Enanthaat 500 mg(2 ml) ik ben van plan dit 12 weken te doen, de laatste 25 dagen van mijn cycle wil ik 40 mg winstrol(stanozolol) stacken.

    Dit is mijn kuurplan:
    Test E 500 mg ew week 1-12
    Winstrol 40 mg ed week 11-14(20 juni beginnen)
    Nolvadex 20 mg ed week 14-18
    (graag opmerkingen of adviezen hierop en liever geen moraalridders, alvast bedankt)

    Huidige Stats
    84 kg
    12-14% BF(schatting)
    Deadlift PR 1x205kg
    Squat PR 5x140kg
    BB bench press 5x90kg
    BOR pendlay 5x100kg
    OHP 5x55kg

    Trainingsschema:

    is een variatie van PHAT, ik heb een wat hoger volume en heb de split in 4 dagen verdeeld aangezien ik niet van rustdagen hou. Armen doe ik 3x per week aangezien ik die wat meer wil opbrengen in verhouding met de rest.

    Maandag: Upper Body
    Bench Press 5x5
    BentOverRow pendlay 5x5
    seated shoulder Press 5x5
    Face Pulls 3x8
    BB Curls 3x8
    CGBP 3x8


    Dinsdag: Lower Body
    squat 5x5
    Front squat 4x8
    lunges 4x12
    Calf raises 3x8
    Grip training


    Woensdag: Schouders Armen
    Overhead Press 5x5
    behind neck press 3x10
    Side raises 4x12
    rear delt flys 4x12


    Supersets
    BB curls/skullcrusher 3x8
    incline curls/kickbacks 3x12
    cable curls/pushdowns 3x12


    Donderdag: Legs
    squats 5x5
    Sumo Deadlifts 3x3
    lunges 4x12
    calf raises 4x12


    Vrijdag: Chest/Triceps
    Bench Press 5x5
    Incline Bench 4x8
    Flys 4x12
    weighted dips 4x12


    CGBP 3x12
    Tricep pushdowns 3x12


    zaterdag: Rug/Biceps
    Deadlift 3x5(bij plateau 3x3)
    BOR pendlay 5x5
    Chin ups 4x8


    BB curls 3x8
    Hammer curls 3x12
    concentration curls 3x12


    Zondag:
    stretching/mobility excercises/cardio

    voeding:

    ik doe IIFYM(probeer ongezonde voeding en junkfood zoveel mogelijk te vermijden).
    Ik ben nu mijn kcals aan het opbouwen, heb een korte periode gecut om toch niet te chubby aan mijn cycle te beginnen.
    Ik eet nu:
    2400 kcals 220/220/70(400/500 kcals onder onderhoud)
    Ik zal om de dag 100 kcals toevoegen tot 3200 kcals(300 kcals boven onderhoud), dit zorgt ervoor dat ik in een surplus zit zodra de test begint te werken. Ik aim op 1 kg gewichtstoename per week en zal kcals geleidelijk blijven verhogen.

    Ik hou mijn voeding bij in MyFitnessPall maar zal vooral gezonde voeding eten.

    Supps die ik gebruik:
    Vitamine B5(tegen acne)
    Visolie
    Glucosamine
    Multivitamine
    Whey protein





    Ziet er allemaal goed uitgewerkt uit. Wel zou ik de winny tegelijk starten met de Test E. Dan voel je de kuur binnen een paar dagen al werken. En de Oral sides trekken weg als je nog in je Test E zit Waardoor je die gains beter vasthoud.

    Nog nooit iemand gezien die een oral op het eind stacked maar ik heb t vermoeden dat het nutteloos is, dus zou ik lekker aan t begin doen

    Comment


    • #3
      Originally posted by Indiana View Post
      Ziet er allemaal goed uitgewerkt uit. Wel zou ik de winny tegelijk starten met de Test E. Dan voel je de kuur binnen een paar dagen al werken. En de Oral sides trekken weg als je nog in je Test E zit Waardoor je die gains beter vasthoud.

      Nog nooit iemand gezien die een oral op het eind stacked maar ik heb t vermoeden dat het nutteloos is, dus zou ik lekker aan t begin doen

      Er zijn zat mensen die een oral aan het einde Vd kuur stacken. Dit wordt vaak met winstrol gedaan met de gedachten 'dan kom ik er wat droger uit'. Ik zal je vertellen dat dat bullshit is op je 12-14%.
      Dus pak hem lekker op het begin voor een kracht toename idd. Of pak een andere oral.
      Succes man.
      In between obsessed periods

      Comment


      • #4
        Weinig kcals kerel ... Kuur ziet er goed uit! wat is jou leeftijd?
        Winny zou ik nu al mee starten. en niet aan het einde i.v.m cortisol waarde.

        Comment


        • #5
          Originally posted by mdejonge View Post
          Er zijn zat mensen die een oral aan het einde Vd kuur stacken. Dit wordt vaak met winstrol gedaan met de gedachten 'dan kom ik er wat droger uit'. Ik zal je vertellen dat dat bullshit is op je 12-14%.
          Dus pak hem lekker op het begin voor een kracht toename idd. Of pak een andere oral.
          Succes man.
          vroege vogel

          Comment


          • #6
            Doe maar zoals al gezegd is, nu beginnen met je winstrol op 40mg/pd tot je 100 tabjes op zijn.
            Op 12-14% heeft het niet zoveel zin op het eind, en kun je het beter als kickstarter gebruiken.

            Comment


            • #7
              Dit lijkt in de verste verte niet op Phat... Je schema is zelfs ruk.
              Ik doe een gok

              Comment


              • #8
                Winny nu starten

                voeding omhoog gooien, 2400... meen je niet toch shit werkt al va eerste inject

                als je geen vochtbom wilt worden dan ga je beter op je voeding letten

                Comment


                • #9
                  Lengte?
                  Still in a learning process!

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Indiana View Post
                    Ziet er allemaal goed uitgewerkt uit. Wel zou ik de winny tegelijk starten met de Test E. Dan voel je de kuur binnen een paar dagen al werken. En de Oral sides trekken weg als je nog in je Test E zit Waardoor je die gains beter vasthoud.

                    Nog nooit iemand gezien die een oral op het eind stacked maar ik heb t vermoeden dat het nutteloos is, dus zou ik lekker aan t begin doen
                    winstrol werkt idd op het einde van zn kuur cortisol verhogend niet echt fijn als je uit je kuurtje gaat stappen beter gewoon in het begin nemen alhoewel je niet te veel hoeft te verwachten van winstrol als een kickstart zoveel merk je niet ervan kwa kracht en gains op einde kuur prikken ze vaak nog kort werkende steroide voor een harde look en eventueel drogere look zou daar geen orals voor gebruiken
                    Pain is temporary...pride is forever...

                    Comment


                    • #11
                      Oke ik zal dan idd de winstrol meteen pakken, lengte 1,79.
                      kcals zal ik dan vanuit 2800 kcals gaan verhogen.
                      @pren zou je wat meer kunnen onderbouwen wat er verkeerd is aan mijn schema?

                      Comment


                      • #12
                        UB power is in principe prima. LB power zit vrij hoog in reps en is quad dominant.
                        Schouder + armen heeft een onnodig blessuregevoelige oefening en heeft meer push dan pull. Verder zit de Press op 5x5 en dat is dus geen hypertrophy maar power. Daarnaast doe je maar liefst 3 armisolaties en dat is echt onnodig veel voor zo'n klein lichaamsdeel.
                        Leg hypertrophy zit wederom laag in repranges, terwijl je daar dus eigenlijk hoger zou moeten zitten.
                        Chest en Triceps hypertrophy zit qua benchpress te laag in reps voor hypertrophy en je doet maar liefst 2 triceps oefeningen terwijl je die al belast met drie presses, twee dagen daarvoor al belast met een aparte dag en daarvoor ook nog belast op UB power.
                        Rug en Biceps hypertrophy doe je maar twee pulloefeningen, terwijl je de dag ervoor 4 pushoefeningen doet. In totaal doe je dan ongeveer 4 pushoefeningen meer dan pulloefeningen. Verder is het geen goed idee om eventueel nog een dag te gaan deadliften en al helemaal niet om dat wederom zo zwaar te doen. Je Pendlay row zit te laag in reps voor hypertrophy en wederom een shitload aan curls.

                        Kortom: er is geen balans.
                        Ik doe een gok

                        Comment


                        • #13
                          Qua armen heb ik gemerkt dat ze beter groeien als ik een vrij hoog volume aanhoud, (ze liepen toen ik het `standaard`volume deed veel meer achter dan toen ik een hoger volume begon te doen)dus dat zal ik niet veranderen. De oefeningen die ik laag en reps doe op de split dagen zijn de oefeningen waarbij ik dat ook doe op de Upper lower dagen, dit is persoonlijke voorkeur vind het makkelijker mijn progressie bij te houden als ik per oefening de reps gelijk houdt.
                          mijn rug is in verhouding ook groter dan chest en schouders vandaar het verschil in volume, Als ik nu mijn schema bekijk zie ik wel ik face pulls ben vergeten toe te voegen bij rug.

                          Ik heb de Lower body dagen ook niet perse verdeeld in power/hypertrophy.
                          Ik denk dat je met blessuregevoelige oefening doelt op behind the neck presses, ik ben van mening dat dit alleen slecht is als je al problemen hebt met je schouders of niet voldoende flexibiliteit hebt.
                          Ik heb de press op een andere dag dan upper gedaan omdat ik merk dat ik na het benchen een stuk minder kracht heb met pressen. om dit toch op kracht te trainen heb ik dit bij schouders gedaan.

                          Comment


                          • #14
                            Dat ik sumo en normaal deadlift is idd niet erg slim, maar ik vind deze oefeningen beide zo leuk om te doen dat ik het lastig vind 1 van deze 2 uit mijn schema te halen. Qua chest zou ik mischien ook 1 oefening minder kunnen doen.

                            Comment


                            • #15
                              Dat trainingsschema ziet er niet goed uit. Het lijkt op een samenraapsel van oefeningen die je bij elkaar op een hoop hebt gegooid. Maar goed, als je er plezier in hebt dan moet je het vooral doen.

                              Wat jij zegt over die BTNP is ook niet goed beargumenteerd. Stel je hebt 2 oefeningen die in principe dezelfde spiergroepen op ongeveer dezelfde manier belasten en 1 van de oefeningen is blessuregevoeliger. Waarom zou je dan de blessuregevoelige variant uitvoeren? Dat is onlogisch. Tenzij je het leuk vindt om te doen natuurlijk, dan gooien wij de logica maar overboord.
                              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                              - Dave Tate

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn porn
                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X