Netjes man
Eerste kuur Test E 500 12 weken+winny
Collapse
X
-
Upper body, heb armen met een vriend meegedaan dus verschrikkelijk hoog volume voor een ub dag:
Decline Bench
6x105
5x105
5x105
5x105
10x90
TBar Rows
5x85
5x85
5x85
5x85
8x75
Shoulder DB press
8x30
8x30
8x30
8x30
Face pulls
12x/
12x/
12x/
Overhead Triceps
8x36
8x38
8x38
Tricep pushdowns
8x45
8x45
8x41
onearm pushdowns
12x/
12x/
12x/
DB curls
10x20
8x22
8x22
one arm BB curls
10x15
8x15
8x15
Hammer curls
8x24
8x24
10x24
concentration curls
10x12
8x12
Comment
-
Chest armen
Decline Bench
5x105
5x105
5x105
5x105
12x90
incline DB press
8x38(ging veel dieper dan normaal)
8x36
8x36
DB flys
10x22
10x22
Incline cables
12x/
10x/
10x/
BB curls
10x40
10x40
10x40
One arm BB curls
8x15
8x15
8x15
Hammer curls
10x24
10x24
10x24
Tricep pushdowns
12x45
10x45
10x45
OH DB extensions
10x34
8x34
8x34
Machine dips
12x/
12x/
trainen ging niet zo lekker, had me nek verrekt tijdens het slapen ofzo.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
7 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment