Het grote Zwets Oefeningen Topic

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Het grote Zwets Oefeningen Topic

    In het verleden maakten we met zijn allen grappen over mensen die dachten dat je binnenkant borst kunt trainen. Er werden oefeningen verzonnen qua naam die nergens op sloegen, maar wel grappig waren. Zeker als je er een beeld bij probeerde te vormen.

    Op MSN e.d. ging het vrolijk door en nu stel ik voor om al die dingen in een topic te verzamelen. Kan ze niet meer onthouden en sommige waren erg goed

    Dus...jongens...voeg ze maar toe.
    Leo wil jij de Floating In Mid Air oefeningen voor je nemen met de gravity belt? En zo ook de Dumbels-in-je-arse-crunches gedoe voor onderkantmiddelste borst?


    Power Clean Frogsquat Overhead Press
    -Deze oefening vergt enige vorm van oefening. Het is zeer technisch. Eerst moet je het gewicht van de grond cleanen om er vervolgens een frogsquat mee te doen. Zodra je op het hoogste punt in de jump van de frogsquat zit moet je het gewicht boven je hoofd uitstoten.

    Hanged Clean Bicep Curls
    -Je deadlift het gewicht van de grond, leunt lichtelijk voorover alsof je richting Yates Row gaat. Vervolges trek je explosief je rug recht. Het gewicht maakt snelheid en je maakt gebruik van dat momentum om het gewicht tot je borst te curlen. Ideale oefening voor de Beach Boys die graag 80kg willen curlen

    Rest Jerk Phase
    -Na de rest pause nu de Resting Jerk. Zodra je een setje voltooid heb kun je een rondje lopen naar het koffie zet apparaat of als je wat meer prive tijd wilt even lekker jerken op de wc. Je mag ook rondlopen en anderen uit hun concentratie halen als ze het lef hebben bezig te zijn. Wat jij nodig hebt om tot rust te komen
    reap the neurological benefits with the Rest Jerk Phase principle.

    Intermittent Crash Pause Phase
    -Je laat het gewicht met hoge snelheid een 2cm negatieve fase ondergaan. Dan hou je het even stil en dan crash je weer verder net zolang tot je helemaal beneden bent.

    zo zijn er ook varianten waar Pinada en ik het niet eens waren over de naam. Haar suggestie: de push-pull-chad-waterbury-crash-pause style doen.
    mijn suggestie:
    pulling (of pushing) waterbury till he crashes - style

  • #2
    De DB Row Calf assist:

    Naar aanleiding van Flappies 'DB Row' op zijn benendag en mijn vraagtekens daarbij, bedachten we ons dat je met een DB Row best je kuiten kan trainen als je op een bijzonder manier cheat.
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment


    • #3
      Hehe je hebt momenteel echt tijd teveel he gast

      Comment


      • #4
        En een copy-paste van MSN:


        De 'ik train de interabdominale kracht en explosiviteit'-oefening:

        1. laad een barbel zo zwaar als je kan.
        2. zak gecontroleerd in een squat houding en voel de druk opbouwen
        3. laat de druk geconcentreerd in dosering uit je reet komen door de glutes en abs op de juiste wijze aan te spannen óf, in geval van explosiviteit, laat de boel in één keer gaan


        (deze kwam voort uit iets over zondag waarbij Atta vliegles gaat krijgen)
        "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

        Comment


        • #5
          Rofl pinda

          Mijn Fallus Fart Drive Cheat als ik onderin bij het Squaten even vast zit
          Last edited by Falstyr; 25-06-2009, 11:59.

          Comment


          • #6
            De schommel van mijn nichtje waait altijd om. Daaraan doe ik op de grond altijd "lying chins"
            You can not become LEGenDArY without Legday

            Comment


            • #7
              Lazy Fatman Chin Wipes

              Comment


              • #8
                Gravity belt air barbell lunges:
                Pak de gravity belt uit het daarvoor bestemde rek en klem hem om je scrotum. Zorg wel dat je trainingsmaat je nog even goed met beide benen op de grond houdt. Pak hierna de voorgeladen barbell en klem deze tussen je tanden. Nou laat je trainingsmaat je los, stijg je een stukje op en maak je lunge achtige bewegingen, terwijl je met je armen fladdert als een kolibri die voor het eerst zijn nest verlaat. Deze oefening is uitermate geschikt voor core stability en strength, en een flinke beschadiging aan je ego.


                Inner chest dumbell anus roll:
                Men begint in een lichte squat houding, alsof je net een zeepje hebt laten vallen en het heel graag op wilt rapen. Probeer de gluteus maximus te ontspannen (in het begin vrij tricky, als je er moeite mee hebt, kun je wat ghb nemen, ter ontspanning en vergemakkelijking van het gehele proces) en pak een relatief dikke dumbell uit het rek. Breng de dumbell rectaal in en zorg ervoor dat je deze goed vastklemd tussen de 2 bilhelfden. Belangrijk is dat deze echt goed vast zit, want we willen namelijk niet dat deze naar binnen schiet (dan wordt het een geheel andere oefening, namelijk de Inner dumbell gut rollator). Wanneer een nogal onconfortabele houding is geassembleerd, haal diep adem en initieer een rol achterwaarts. Kijk hierbij zoveel mogelijk naar boven/achteren, handen op je bilhelfden en span die binnenborst eens lekker aan, terwijl je "I LOVE THIS SHIT" luidkeels exclameert.
                22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                Comment


                • #9
                  Dude...

                  Comment


                  • #10
                    Edit: foutje, verkeerde topic. Sorry voor de (kleine) bump.
                    Owner of the Iron Playground.

                    Comment


                    • #11
                      Zeker niets voor beginners?

                      Comment


                      • #12
                        Die Hanged Clean Bicep Curls zo doen de meeste ´´stoere´´ jongens die bij ons in de gym ook met gewone dumbbells
                        How you like them apples?

                        Comment


                        • #13
                          Advanced shit
                          22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                          Comment


                          • #14
                            Gravity dumbell press:
                            Smithmachine vrij hoge stand zetten, benen over de stang heen gooien, iemand vragen 2 dumbells aan te geven en dan dumbell press doen.
                            Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                            Go heavy or go home!

                            Comment


                            • #15
                              Wat ik wel s zie op de sportschool is de, liggende sta benchpresscurl..... Ligt er een te bankdrukken, en n ander staat er gelijk mee te curlen..

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              kadınlar kulübü
                              bonus veren siteler bonus veren siteler
                              Working...