Lies

[Fitness-maniak]

Hey allemaal
Ik heb eergisteren een spieroefening gedaan voor de boven/binnenkant van de bovenbenen (lies) en ik kreeg gisteravond daar steeds meer pijn.
het is geen liesbreuk, maar ik kan bijna niet meer lopen zo'n erge spierpijn, is dit normaal? Ik deed de oefening voor het eerst, en was nogal uitbundig met het gewicht.

[The Phoenix]

en was nogal uitbundig met het gewicht.

Daar heb je je antwoord al!

Daarom worden beginners ook, mits goede uitvoering van de oefeningen, geadviseerd om full body te gaan doen om je lichaam,pezen,aanhechtingen enz. te laten wennen aan het zwaardere werk.

Als je meteen zwaar gaat op een oefening die je voor het eerst doet dan kan het niet goed gaan. Even in de gaten houden en voorlopig niet die oefening doen.

[Fitness-maniak]

ik zal doe oefening voorlopig niet meer doen.
kwas eergister op dat apparaat besig, en er zat zo'n vrouw naast me allá Patricia Paai, dus k dag Wat zij kan Kan ik beter, Niet dus.....

[The Phoenix]

ik zal doe oefening voorlopig niet meer doen.
kwas eergister op dat apparaat besig, en er zat zo'n vrouw naast me allá Patricia Paai, dus k dag Wat zij kan Kan ik beter, Niet dus.....

Nooit mee laten slepen door wat anderen doen. Niet stoer doen. begin met je eigen gewichten bouw het dan op.

Neem je tijd. Rome is ook niet in 1 dag gebouwd. rustig aan doen is het advies.

oja en patricia paay heeft een redelijk lichaam voor haar leeftijd maar verder vind ik het maar een nepkut dus zij zal mijn voorbeeld echt niet zijn.

[leroyw]

laten we het hopen..........

laten we hopen voor je dat het geen liesbreuk is gabber............

zoiets kan ook later aan het ligt komen, liesbreuk doet over het algemeen geen pijn maar haalt je heeeeeeeeeeeeeeeeeel lang uit de running...<<< zie mezelf ooit >>>

[Fitness-maniak]

ja k hoop 't maar. Boh k ben eg een sukkel XD

[roelinho]

Die adductormachine heb ik ook heel lang niet meer gedaan, maar ik ga daar terug mee beginnen.
Vorige week nog eens geprobeerd en echt de nastiest spierpijn aan overgehouden, kon zelfs niet meer fatsoenlijk op-en af m'n fiets stappen.

Ik 10 dagen geleden :P. Gaat wel over fitness-maniak. Probeer het gewicht wat op te bouwen, laat je spieren wat wennen aan de oefening.

Goed alternatief is leg pressen met benen wijde stand en tippen naar buiten gericht. Tip van GeneralIx.

[GeneralIx]

Zal wel gewoon spierpijn zijn. Als je je benen uit elkaar zet, trekt het zeker als de neten?

[Fitness-maniak]

ja nogal

[GeneralIx]

Klinkt als spierpijn.

[Fitness-maniak]

ok dan, Bedankt allemaal

[jordy]

Volgens mij heb je op de ab en/of adductor gezeten. In dat geval, die kan je sowieso laten staan. Beter squatten, leg pressen, deadliften, lunges en etc. Dat is het betere werk.

[Roy P]

Yep de eerste keer adductor + abductor = flinke spierpijn. Iedereen om me heen heeft dit gehad, ik zelf ook. Gewoon even een weekje laten herstellen..

[Fitness-maniak]

weekje??
k moet morgen om 6u werken, k zie me niet eg vakkenvulle met die lies

[jordy]

Niet te flauw, gewoon doorbijten. Heb wel ergere situaties mee gemaakt wat betreft de combi trainen en school/werk.