Deed ik maar

[itsmylife]

Beste Leden,

Ik heb soms egt problemen met mijn doel vol te houden.
ik heb altijd de neiging te verzwakken door de tijd.

Trainen eten ect..

Iemand ervaring en of een oplossing

Lijkt net of ik zelfdiscipline mis of lui ben ik weet het niet

Groetjes

[marnop]

Meestal ligt zoiets aan gebrek aan progressie......als je flink vooruit gaat dan zie je dus resultaat, blijft het resultaat uit dan valt ook de motivatie vaak weg.
Soms is iets anders de oorzaak zoals werkdruk, familieomstandigheden of overtraind zijn en oververmoeid.

Alleen jij weet waar het bij jou aan ligt.

[sinte]

Een log bijhouden.
Aan je beste vrienden je doel vertellen, wat je wilt bereiken en tegen wanneer.

[jordy]

Ik zou zeggen, je moet het gewoon graag genoeg willen? Maar dat is misschien weer iets te simpel.

[Beaudien]

Zelfdiscipline is een mooie eigenschap, soms lastig voor je omgeving.
Maar niet iedereen bezit het inderdaad.
Ik denk dat je het toch écht moet willen, wil je het volhouden en dat kun je alleen zelf bepalen,

[gleke]

Ik denk dat iedereen wel eens zo een periode heeft.
Ik bleef gewoon trainen en zorgde voor nog betere voeding en dwingde mij zelf er toe om die te blijven volgen en voor je het weet ben je weer helemaal 'geobsedeerd'.

[Iron Mind]

Zelfdiscipline is wel aan te leren denk ik, ik ben van nature al een perfectionist en verwacht van andere bijvoorbeeld dat zij zich voor de volle 100% geven voor iets, ikzelf verwacht van mijzelf minstens 120% inzet.. Zo ook met trainen, ik probeer het ook met school, maar dat betaalt zich niet altijd uit een hoge cijfers. Helaas..

Gewoon doorgaan, dwing jezelf desnoods..

[Dennis23]

Hierbij speelt dicipline de sleutel factor. Jij moet alleen uitvogelen hoe je gediciplineerd blijft. Marnop zegt het goed, progressie helpt. Om progressie te zien moet je een nulpunt hebben en een doelstelling.
Dus zet voor jezelf een duidelijk doel. *kg afvallen, *kg bankdrukken etc. Maak dan een trainingsschema/voedselschema (hiermee verplicht je jezelf al een beetje) en ga dan serieus aan de slag met je doel. Lees zoveel mogelijk tips van het forum en post je resultaten.

Om nog meer daad bij woord te voegen, vertel het aan je vrienden/ouders/vriendin en 1000x aan jezelf. Als je stopt met het streven naar je doel verbreek je niet alleen je woord aan jezelf (wat mij sowieso al genoeg reden moet zijn om niet te stoppen)maar ook aan je omgeving waardoor je misschien net die impuls krijgt om door te gaan.

Ga lekker aan de slag en gewoon doorzetten.

[jordy]

En realistisch blijven natuurlijk. Want die fout wordt ook veel gemaakt, inclusief door mijzelf. Als je onrealistische doelen stelt: (bijv 10 kg spiermassa in 3 maanden) en je haalt ze (logisch) niet, raak je gedemotiveerd. Maak dus een plan over de langere termijn en dergelijk. Hou je progressie bij in de vorm van een logboek. Daarin kun je je trianingen bijhouden, je gewicht, je omtrekken etc. Maak eens in de 3 maanden foto's, waarbij je vaste poses en locaties aanhoud. Dan zul je zien dat je wel degelijk vooruit gaat. Als je elke dag voor de spiegel staat zie je het namelijk niet meer. Pak dan zo nu en dan eens een bb filmpje om geinspireerd te worden door je voorbeeld(en).

Onthoud in elk geval een ding: Doe het altijd met plezier. Je moet altijd trainen omdat je je er beter van gaat voelen. Je moet altijd eten onder de voorwaarde dat je weet dat je er later blij mee zult zijn. Je moet altijd rusten omdat je weet dat je daarna weer hard kan trainen en je daar zin in hebt. Het moet dus altijd onstpannend zijn en niet geforceerd. Want dat is waar het fout gaat. Heb je er dus echt de kracht niet voor, sla dan gewoon eens een training over. Ga lekker wat doen met je vrienden, pak een biertje in het weekend in het cafe. Hou het leuk.

[SpuitJunkie]

tijd voor een spuitje

[bruce]

je hoeft er niet zo over in te zitten hoor. iedereen heb dat wel us. ik zo vaak. maar deze keer ben ik het wel eens met junk. moet je s opletten hoeveel discipline en motivatie je krijgt van een kuurtje

[itsmylife]

je hoeft er niet zo over in te zitten hoor. iedereen heb dat wel us. ik zo vaak. maar deze keer ben ik het wel eens met junk. moet je s opletten hoeveel discipline en motivatie je krijgt van een kuurtje

Hoe bedoelt u precies?

[IJsBlok]

Ik heb het ook vaak hoor, vooral met eten denk ik vaak ag ik eet strax wel wat.
Doelen stellen, filmpjes kijken, foto's van je zelf maken ook met oefeningen filmpjes maken dat je ziet hoe zwaar je het hebt.
maak met het zelfde gewicht een filmpje 3maanden later en je ziet dat het je een stuk makkelijker gaat.
Bekijk dan de filmpjes achter elkaar en je ziet hoe goed je bezig bent geweest in die 3maanden.

[bruce]

huh? wat is er precies niet duidelijk?