Slechte nachtrust? Vertel er hier over.

**Pinada** · 10-12-2010, 18:09

Ik lig de laatste tijd eigenlijk niet meer wakker. In het verleden kon ik nog weleens wakker liggen met to do lijstjes voor de volgende dag. Als ik daar nu 's avonds last van heb schrijf ik ze gewoon op en dan ben ik er vanaf. Misschien wat voor jou als je denkt aan materialen en gereedschappen? Gewoon de avond voor de dag dat je ze nodig hebt opschrijven?

**beat-boxer** · 10-12-2010, 18:14

eerder naar bed gaan he. zo moeilijk is het niet

**Nergal** · 10-12-2010, 18:28

Ik kamp al mijn hele leven met slecht slapen. Het probleem is vooral het inslapen. Eens ik slaap, slaap ik goed door. Meestal duurt het tot 3/4 uur eer ik de slaap kan vatten.

Ik ben hiervoor naar de slaapkliniek geweest waar ze je een nacht in het oog houden. Hier is echter niets uit gekomen omdat ik binnen de 15 min in slaap viel, wat dus anders nooit het geval is.

Ik pieker ook nooit in bed, maar ik kan mijn gedachten niet uitschakelen. Mensen zeggen: Denk gewoon aan niets. Dat gaat dus niet bij mij.

Ik heb een tijdje Stilnoct gebruikt en dit beviel me zeer goed. Alleen is het niet zonder voorschrift te krijgen en kan het zijn dat je er hallucinaties van krijgt.

Zo had ik eens een pilletje en half genomen en ging ik in mijn bed liggen. Plots besefte ik dat ik nog een opdracht moest doorsturen naar een docent.

Ben opgestaan en voor de computer gaan zitten. Het enige dat ik mij de dag erna nog herinnerde is dat ik een lang gesprek heb gehad met mijn bureaustoel en dat ik bijna ben verdronken in mijn laptopscherm.

**marnop** · 10-12-2010, 18:44

Originally posted by beat-boxer View Post

eerder naar bed gaan he. zo moeilijk is het niet

Dus iemand die de hele dag/nacht bezig is met denken aan een verwant met een zware ziekte moet dan maar de hele dag op bed gaan liggen ofzo?

Mag ook wat meer respect...

**marnop** · 10-12-2010, 18:47

Ik lig eigenlijk nooit wakker Ashley,
wordt wel altijd zwaar bezweet wakker 's ochtends, drijfnat shirt heb ik dan,...gatver....
Tegenwoordig wordt wel de jongste erg vroeg wakker en wordt ik soms wakker van, maar verder slaap ik overal doorheen.

**Ashley** · 10-12-2010, 21:26

@ Pin.

Dat is wat ik altijd al hebt gedaan. Alles opschrijven wat je nodig heb die dag.
Maar dan nog gebeurt het regelmatig dat ik dan die lijst in mijn hoofd nog doorneem. Het is gewoon klote als je op je werk niet genoeg materialen hebt om je werk te doen.....dus ik wil zeker weten dat ik alles bij me heb. Dat gebeurt dus soms s'nachts.....en dan nog gebeurt het regelmatig dat ik dan ergens mee bezig ben en dingen niet bij me heb.

Het is helemaal erg als ik een ingewikkelde klus heb, zoals etage opbouwen of uitbreidingen van woonkamers. Als er dan dingen georganiseerd moeten worden(zoals kranen, bouwmaterialen, graafmachine's) dan moet alles goed gepland zijn, dat doen wij wel , maar we zijn afhankelijk van leveranciers(en die houden zich soms niet aan hun afspraak, terwijl wij dat wel doen) daar word mijn nachtrust ook niet beter van.

Gelukkig zijn dat bepaalde periode's en niet het hele jaar door.

@ beatboxer. Als we jou toch niet hadden op dit board...

**Kevin72** · 10-12-2010, 21:30

In slaap vallen is voor mij nooit zo een probleem, echter wordt ik snel weer wakker na het inslapen en kan ik de slaap nog maar slecht vatten.
Ik pieker niet als ik in mijn bed lig maar denk wel veel na over van alles en nog wat.
Als ik aan een kuur zit slaap ik zeer slecht en heb ook wel last van slaapapneu gehad dan durf je niet meer in slaap te vallen want ben je bang dat je stikt.
ZMA doet me overigens beter slapen.

**Runner** · 10-12-2010, 21:38

@Ashley: Als ik je verhaal zo lees, ben je iemand met een heel sterk verantwoordelijkheidsgevoel. Je wilt graag de touwtjes in handen hebben en de controle dat iets goed gebeurt. Helaas ben je in vrijwel elke functie afhankelijk van anderen zoals toeleveranciers, collega's etc. Je mag op een bepaald punt de druk van je schouders af laten gaan, als je geen invloed kunt uitoefenen op een dergelijke situatie. Al is dat natuurlijk makkelijker geschreven dan gedaan. Werknemers zijn blij met iemand met zo'n besef van verantwoordelijkheid, maar voor diegene zelf voelt het als druk. Evenals met ziekte van een familielid. Je wilt daar dan eigenlijk iets tegen doen en als dat niet gaat krijg je een machteloos gevoel. Het enige wat je kunt doen is meeleven, maar niet mee lijden..... Sterkte i.i.g.

**gain is pain** · 10-12-2010, 21:46

Pre-workouts,caffeine is mijn probleem,
daarnaast school en hoe beter te kunnen groeien.

**Maasproductions** · 10-12-2010, 21:53

Pre workouts..

Voor de rest slaap ik altijd vlug.

**Mr007** · 10-12-2010, 22:03

Wat bij mij helpt is om zo laat mogelijk te gaan trainen zodat je als je terug komt weinig tijd hebt om dingen te gaan doen en sws moe bent, alleen nog ff iets kan eten en drna gaan slapen omdat ik dan kapot ben van me training. Ik val dan iniedergeval gelijk inslaap...

**Bilo** · 10-12-2010, 22:08

Originally posted by Ashley View Post

@ beatboxer. Als we jou toch niet hadden op dit board...

Muahaha

Anyways,..ashley. Dit is een onderwerp dat me erg ligt dus ik kruip even uit mijn non-post schuilplaats.
Ik heb hier heel mn leven veel last van gehad. IS puur genetisch. Mijn moeder heeft het,..mn opa had het. Natuurlijk is het meer als je je zorgen maakt, in de tijd dat de bladeren van de boom vallen of als je ongezond eet.
Ik heb in 2001-2003 hier erg last van gehad. Toen alles geprobeerd: douchen voor slapen, melk met honing, dagboek schrijven, melatonine, acupunctuur, yoga, etc etc

Het enige dat echt helpt bij mij en in gevallen om me heen is ademtherapie. Als je een rustige ademhaling hebt dan zal je in slaap vallen. Probeer dit de volgende keer maar ashley:

op je rug liggen in bed, handen op je buik. 3 seconden inademen door je buik via je neus en 5 seconden uitadmen door je mond met getuiten lippen (alsof je soep koud wil blazen). Je zal merken dat je gedachten naar je ademhaling gaan en je lichaam ontspant.

**Kevin72** · 10-12-2010, 22:08

Als ik erg zwaar getraint heb overigens zit ik nog vol met adrenaline, dan kan ik wel is moeiliker inslapen.

**Janneke** · 10-12-2010, 22:58

over het algemeen slaap ik goed, soms kan ik piekeren en dan doe ik het volgende (als ik mij na 1,5 uur pas besef dat ik zo aan het piekeren ben...):

Ik maak in gedachte een ballon en stop daar al mijn gedachten in, daarna blaas ik die weg. Ik maak net zo veel ballonnetjes totdat de gedachten weg zijn. Klinkt heel zweverig, maar eigenlijk helpt dit om de gedachten om te zetten in een onzinnige gedachten (de ballonnetjes)

Ook helpt bij mij ademhalingsoefeningen die ik vanuit de haptonomie heb geleerd. Zijn te leren bij de haptotherapeut (een haptotherapeut kijkt naar hoe je lichaam en gevoel met elkaar in verbinding staan)

Slechte nachtrust? Vertel er hier over.