problemen met mijn onderrug

[Angelo070]

Even een vraag en ik hoop dat iemand antwoorden heeft want het is echt irritant!
Als ik ga deadliften krijg is al bij +/- 100kg een kramp in een spier naast me ruggegraat, net iets boven me linker bil. Hierdoor moet ik stoppen met deadliften en even gaan rekken en strekken, nadat ik daar mee klaar ben is de pijn ook weer weg. Maar door dit probleem durf ik niet meer door te gaan na het rekken. Het rare aan dit verhaal is dat ik vorige week clean en push heb gedaan met 120kg en toen geen last had van me onderug.
Deze klachten heb ik alleen met deadliften nu ongeveer een maand last.
Ik hoop dat iemand iets weet en als ik meer info moet geven hoor ik het wel!

[akito]

Je bedoeld je SI-gewricht ?

[gain is pain]

heb het ook gehad, bij mij schoot het erin bij een squat in de smith, kreeg m niet meer omhoog of altans niet goed waardoor ik zowat heel het rek meenam en door mijn rug ging.
4 maanden met 'helse' pijn gelope, daarna weer lichtelijk getraind, duurde anderhalf jaar voordat ik weer lekker vol gas ertegenaan kon, moet nu nog opletten, de reguliere deadlift doe ik zoiezo niet meer.
soms nog een romanian deadlift maar dan houd het ook op. gewoon de deadlift eruit knikkeren. zijn zat massabouwers voor de rug over.

[tuner1346]

heb er soms steken, dokter zei dat ik de oefening, squat dus niet goed deed...

[Teddek]

Mensen squaten deadliften gewoon te zwaar waardoor je techniek totaal verneukt is.
Als je überhaupt al weet wat de juiste techniek is. In dat geval zou je namelijk direct opmerken dat je niet goed lift.

Verkeerde techniek lijd tot stress op gewrichten pezen etc precies daar waar je het niet wilt hebben.
Niet alleen slecht je belast en stimuleert je spieren niet optimaal.

[Angelo070]

@gip jaa maar dit is geen langdurige blessure want ik heb de hele dag geen last en als ik wel last heb is het na het rekken ook weer weg. Enja de oefening eruit gooien zal niet gaan want tijdens mijn wedstrijden is het een veel voorkomend onderdeel!
@ teddek jaa er zijn veel mensen die een foute techniek hebben of teveel gewicht laden.
Maar dat was niet mijn vraag en ik snap ook niet waarom je er vanuit gaat dat mijn techniek niet goed is of dat ik teveel gewicht laad

[Angelo070]

Je bedoeld je SI-gewricht ?

Neej het zit meer naar boven en meer naar links. Op de foto is het de plek waar die schaduw zit.

[xBrian]

Ik ben ook gestopt hoor met normale deadlift, binnekort weer rack pulls proberen.

[Angelo070]

Ik ben ook gestopt hoor met normale deadlift, binnekort weer rack pulls proberen.

Jaa ik heb ook een tijdje rack pulls gedaan maar ook daarbij kreeg ik last.
Het rare vind ik gewoon dat ik het met cleanen niet heb, ik maak dan dezelfde beweging.
En zoals ik net al zei ik kan de deadlift er niet helemaal uithalen, ik zal nu wel wat rustiger aan doen. Maar als het probleem over is moet ik toch weer gaan knallen met deadliften.
Maar jij bent gestopt omdat je ook last kreeg?

[Nocerino]

Sterke clean!

[Teddek]

@gip jaa maar dit is geen langdurige blessure want ik heb de hele dag geen last en als ik wel last heb is het na het rekken ook weer weg. Enja de oefening eruit gooien zal niet gaan want tijdens mijn wedstrijden is het een veel voorkomend onderdeel!
@ teddek jaa er zijn veel mensen die een foute techniek hebben of teveel gewicht laden.
Maar dat was niet mijn vraag en ik snap ook niet waarom je er vanuit gaat dat mijn techniek niet goed is of dat ik teveel gewicht laad

omdat je op onder rug de meeste belasting staat bij een verkeerde techniek.
en ik denk dat jij je benen al zo goed als gestrekt hebt terwijl het gewicht nog halverwege is en je dus het gewicht met je onder rug omhoog brengt.

Zo niet, my bad.

[inferno_0666]

heb het ook gehad, bij mij schoot het erin bij een squat in de smith, kreeg m niet meer omhoog of altans niet goed waardoor ik zowat heel het rek meenam en door mijn rug ging.
4 maanden met 'helse' pijn gelope, daarna weer lichtelijk getraind, duurde anderhalf jaar voordat ik weer lekker vol gas ertegenaan kon, moet nu nog opletten, de reguliere deadlift doe ik zoiezo niet meer.
soms nog een romanian deadlift maar dan houd het ook op. gewoon de deadlift eruit knikkeren. zijn zat massabouwers voor de rug over.

Squatten in de Smith verhoogt nu eenmaal het risico. Je zou niet de eerste zijn die zoiets meemaakt. Ik krijg koude rillingen wanneer ik tijdens het squatten opzij kijk en mensen in de Smith zie squatten, het ziet er gewoon verkeerd uit.

[Angelo070]

omdat je op onder rug de meeste belasting staat bij een verkeerde techniek.
en ik denk dat jij je benen al zo goed als gestrekt hebt terwijl het gewicht nog halverwege is en je dus het gewicht met je onder rug omhoog brengt.

Zo niet, my bad.

Neej dat is niet het geval. Voor mijn sport is de deadlift een belangrijk onderdeel, ik wist dat dit blessuregevoelig is en wou deze oefening dus goed uitvoeren.
Ik heb met meerdere trainers/coaches getraind zodat mijn techiek goed zou zijn.
Iedergeval bedankt voor je bezorgdheid.
Ik weet ook niet of ik deze blessure opgelopen heb tijdens het deadliften want ik heb nooit iets gevoelt ofso.

[Angelo070]

Sterke clean!

Bedankt man! Met log doe ik 130 maar dat is wel makkelijker cleanen dan een barbel.
Wegens problemen met de locatie waar ik strongman onderdelen oefende heb ik al 3 maanden niet geoefend op Strongman onderdelen. Dus ik hoop dat ik nu wel sterker ben geworden!

[Tails]

@gain is pain

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...h-machine.html

Had er zelf toevallig nog een stukje over gelezen die inferno geplaatst had.