Wat zijn je krachtstats?

[corina]

Ik ben niet sterk, maar hier een paar van mij.

Bicep dumbell curl: 12 kg (per hand)
Tricep dumbell extension: 18 kg
Buik: op apparaat 30 kg 3x 10 herh.
Benen: Stifft leg deadlift 70 kg
schouders: dumbell press 16 kg (per hand)
Rug: front pulldown 40 kg (nog even en dan kan ik chinnen )

Zomaar een greep uit mijn krachtstats.

[dav1t0]

Hoevaak doe je dan??

Anders weet ik niet hoeveel ik moet zeggen..

Chinnen kan ik denk ik 12-15 keer, en anders 3 sets van 8-10.

Rest kan ik je zeggen als ik het aantal herhalingen weet

[sanderijn]

bench: 4 x 70 kilo

rug cable pulldown: 4 x 70 kilo

rug cable row: 4 x 63 kilo

dumbell biceps curl: 4 x 15 kilo

bitch-machine (hip abductor) 10 x 155 kilo

triceps cable pushdown 6 x 50 kilo

Nou ja dat was toch wel het meest benoemswaardige

[punani]

bankdruk top staat nog altijd helaas op 120kg
deadlift top is 190kg
squat top parallel staat op 180kg

dit zijn de grote 3 kwa kracht zijn dit dus de belangrijkste

[corina]

Wat ik op heb geschreven is 1RM

Sanderijn jij bent echt fucking sterk

[Spiros]

ok ok ik post er ook wel ff een paar:


Bicep dumbell curl: 14 kilo ( meestal 3 sets van 10,10,10 voor elke arm) soms daarna nog 1 set met 15 kg als'k vol hou :P

Leg Presses: 140 kilo (meestal 4 sets van 10,8,6,6)

Single Arm Dumbbell Rows: 26 kilo (12 reps voor elke arm), 24 kilo (10 reps voor elke arm), 22 kilo (8 reps voor elke arm)

Leg Extensions: 80 kilo (3 sets van 10 reps), zwaarder kan die machine nie eens :P hehe

Wide Grip Rear Pulldowns: 70 kilo (3 sets van 10 reps)

V Bar Pulldowns: 70 kilo (1 set van 12 en 2 sets van 10 reps)

(lengte 1:88 gewicht "op het moment" 82 KG)

enuh ja ik ben ook nog maar een paar maanden serieus aant trainen he dusja.."gimme some credit "

[BREAR]

Mijn krachtstats momenteel: ( zullen ook niet veel meer veranderen denk ik)
Squat 1 rm 160 kg parallel squat.
Bench press 1 rm 130 kg.
Deadlift 1 rm 180 kg

Barbel Neck press laatste set 6 reps met 75 kg ( is record, gebruik ik niet meer in de training)
Barbell curl ez stang max set 5 reps met 60 kg.
French triceps ext ez stang max set 5 reps met 60 kg.
Lengte 180.
Gewicht momenteel 101 kg.
Dit zijn mijn belangrijkste stats.
Groet;
Brear.

[bmwm5power]

borst
bankdruk 2×120 kilo
schuin 4×100
rug
cable row 6×90
hamer smal 6×120 kilo
schouders
nekpress 4×70 kilo
shrugs 6×120 kilo
biceps
barbell 4×50 kilo
dumbel 6×24 kilo per hand
triceps
pussdown 6×35 kilo
french press 6×40 kilo
benen
legpress 4×240 kilo
squat smith 4×150 kilo hellemaal doorbuigen

[bruce]

bench 2x 130
squat 8x 160 (los)
1x 230 (rek met geleide stangen, doe ik nooit meer, want ik geloof dat je rugwervels geplet worden)
deadlift 1x 230 (nooit verder mee gegaan, recentelijk weer begonnen)
legpress schuin 5x320

rest weet ik niet hoor, met dumbles enzo. machines heb je niks aan om neer te zetten, omdat die per gym verschillen.

oh ja: steppen snel: nog geen 5 minuten

[Haagschemarco]

Bicep dumbell curl: 12/14 kg (per hand) 4x8
Incline Barbell Triceps Extension: van 16 tot 22 kg 4x8
Buik: op apparaat 45 soms 55 kg 4x 25 herh.
Kuiten: Barbell Seated Calf Raise 60 of 70 4x8
Kuiten: Leg press maar dan alleen op me kuiten en met een rechte soort leg press tot 140 4x8
Benen: Leg Press 100 tot 120 4x8
schouders: Front Dumbbell Raise 8 (ben een ramp met me schouders )
Rug: Bent Over Barbell Row 30 tot 40 kg
borst: bankdrukken 40 zonder stang 4x8

Over een half jaar wil ik zeker met me schouders en borst de helft zijn verbeterd.

[bruce]

marco, jij moet es een goed basis schema volgen.
vergeet de bicep/tricep/schouders ff een poosje en concentreer je op rug borst benen. je zal zien dat je sneller kracht gaint en zwaarder wordt!
ik zeg niet dat je de rest niet moet trainen, maar je moet je focussen op de basis. pm me maar als je interesse heb in een schema wat ik in excell gemaakt heb

[Haagschemarco]

marco, jij moet es een goed basis schema volgen.
vergeet de bicep/tricep/schouders ff een poosje en concentreer je op rug borst benen. je zal zien dat je sneller kracht gaint en zwaarder wordt!
ik zeg niet dat je de rest niet moet trainen, maar je moet je focussen op de basis. pm me maar als je interesse heb in een schema wat ik in excell gemaakt heb

Nah benen zal het nie zijn das het sterkste wat ik heb... de rest vind ik alleen wel beetje tegenvallen afentoe. Hoewel ik wel vaak zie dat ik meer dan de gemiddelde gozer op de sportschool doe, dan kijk ik natuurlijk nie naar die grote beesten enzo...

[corina]

Marco, je stats schelen niet veel met die van mij, je had al veel sterker moeten zijn!

Beter je best gaan doen

[dav1t0]

Dumbell curl 8x 15kg
one arm tricep extention 15 x 6kg
rest doe ik op machines, of weet ik zo niet

[Haagschemarco]

Marco, je stats schelen niet veel met die van mij, je had al veel sterker moeten zijn!

Beter je best gaan doen

Ja dat zat ik ook te denken beetje vaag, weetnie as ik alle oefeningen goed weet maar volgens mij wel...