Raad gevraagd

[mErretje]

Ik ben nou al een hele tijd bezig mooi figuur te krijgen.
Maar het loopt overal wel beetje goed , alleen ik merk dat ik kei veel vet aan de achterkant van mijn rug heb. Tenminste vel/vet. mijn vetpercentage = 6.7% eergisteren gekeken. weeg nou 70kg +-.

Maar hoe kan ik mijn onderrug het beste trainen om het daar ook netjes strak getraint te krijgen???

[fitnessfreak]

Ik ben nou al een hele tijd bezig mooi figuur te krijgen.
Maar het loopt overal wel beetje goed , alleen ik merk dat ik kei veel vet aan de achterkant van mijn rug heb. Tenminste vel/vet. mijn vetpercentage = 6.7% eergisteren gekeken. weeg nou 70kg +-.

Maar hoe kan ik mijn onderrug het beste trainen om het daar ook netjes strak getraint te krijgen???

Hey,

6,7% vet en dan een "Zwembandje" dat zou vreemd zijn.

Waar heb je je laten meten dan?
Plaats anders ff een foto want dat wil ik wel eens zien dan!

Denk dat de meting niet correct is gedaan dan.



Mzzl. Fitnessfreak

[mErretje]

Ik ben 32 kilo afgevallen , loshangend vel lijkt het net.
Maar dat is aan de voorkant ook hoe kan ik dat allemaal weer zo strak mogelijk krijgen.BUikspieroefeningen vooorkant?? en achterkant??

[punani]

deadlifts zware deadlifts

[Aphasia]

Als punani het zegt zou ik zijn raad opvolgen.

[Farmboy]

wat punani zegt. Eventueel aanvullen met hyperextensions. Deadlifts blijven het best voor een dikke (onder)rug.

[mErretje]

IK ga er vanavond meteen mee beginnen
Dan is dat deel toch aan de beurt

Dankjewel

En dan meteen nog iets:

Als je nou krachttraining doet,hoeveel calorieën verbrand je dan ongeveer.