Wat trainen jullie vandaag??

[Butch]

Ik had gister lekker thuis getraind ff lekker alleen knallen.
Begon met opdrukken benen 40cm hoog handen in een driehoek smal dus.
Begon met max 30 herhalingen totdat ik er oplaatst maar 6 kon niet normaal was wel een tijdje bezig maar die pomp, opdrukken vind ik egt top

Daarna optrekken normaal daarna close grip beide 4 setjes wat je mx kan
Schouders side raises single arm, bent over raises, upright row, dumbell rows en shrugs

Triceps, Dips behind the back, french press
Biceps, barbell reverse curll, barbell curll

Nam veel rust tussen de oefingen in ff drinken ff hapje tonijn ff ander nummertje op KNALLLEN!!!

[boelie]

vandaag LB en armen.
begonnen met deadlift en was daarna al helemaal kapot, wilde weer eens maxen, had al paar maanden geen gewone zware deadlifts meer gedaan alleen stiffleg DL, dus viel wel erg zwaar. verder legpres en kuiten.

armen: voor triceps smallbench press en pressdown en voor biceps barbellcurl en high cable curl.