Bredere armen.

[youngkiller074]

Welk deel moet je precies trainen om je armen zeg maar breder te krijgen.
alvast bedankt - Yk074! -

[Tigra]

Leg dan de nadruk op je Triceps.
Tricpes push downs doen en liggend triceps strekken.
Zo krijg je dikkere armen. De Bicpes natuurlijk niet vergeten hé.

[youngkiller074]

jup alles moet gelijk blijve

[GeneralIx]

Je kunt je armen niet echt groot laten worden zonder de rest. Focus gewoon op je rug, borst en schouders en dan komt het vanzelf in orde. Er zitten bij mij genoeg mensen die praktisch alleen armen trainen, echt dik worden ze er niet van, en met van die schriele schoudertjes erboven ziet het er niet uit ook. Het is een kwestie van geduld en doorzetten.

[de sterkste ophaler]

Train je hele lichaam voornamelijk met samengestelde oefeningen (compound excerices) en leg tijdens de armtraining de nadruk op de french press voor triceps en de bicepscurl met de EZ halterstang voor biceps. Ga voor beide oefeningen zwaar. Dit zijn allemaal massa oefeningen. Alle andere isolatieoefeningen zijn meer voor definitie bedoeld.

Eet goed gedurende de dag en neem je rust na de training! Dan groei je pas goed!

[3XL]

Welk deel moet je precies trainen om je armen zeg maar breder te krijgen.
alvast bedankt - Yk074! -

Alles.

[Teun]

triceps trainen helpt toch aan de omvang van je armen ?
maar biceps moet je natuurlijk ook trainen en zoals de andere hierboven al zeggen je moet alles trainen als je wilt groeien

[GeneralIx]

Beide helpen mee aan de omvang van je armen. Ik weet niet exact waar het verhaal vandaan komt dat alleen je triceps je arm dikker maken, en je biceps daar verder weinig mee van doen heeft, maar volgens mij is dat gelul van een dronken aardbei. Om je armen zo groot mogelijk te hebben zul je ze toch echt allebei groot moeten hebben.
De beste oefeningen daarvoor zijn volgens mij ook de compounds.

[erik1982]

Je moet je hele armen trainen en niet alleen concentreren op de triceps.
En ik denk dat je het hele lichaam gewoon moet trainen. Zorgen dat alles in balans blijft.

grts

[de sterkste ophaler]

Om een cm dikte op je armen te winnen zul je 4 kg droge spiermassa over je gehele lichaam aan moeten komen. Zo werkt de balans van je lichaam.

[FENDER]

Je kunt je armen niet echt groot laten worden zonder de rest. Focus gewoon op je rug, borst en schouders en dan komt het vanzelf in orde. Er zitten bij mij genoeg mensen die praktisch alleen armen trainen, echt dik worden ze er niet van, en met van die schriele schoudertjes erboven ziet het er niet uit ook. Het is een kwestie van geduld en doorzetten.

Klopt! daar ben ik ook achtergekomen en ik doe gelukkig alles. Wat GeneralIx aangaf van mensen die alleen hun armen trainen kan ik beamen en de verhoudingen zien er vaak niet uit. Zoals men hier aangeeft lijkt mij duidelijk en heb ik er niks aan toe te voegen. Wel inderdaad geduld, das een schone zaak!

[R0yy]

Train gewoon alles en leg niet de na druk op je triceps of biceps want bij bankdrukken(borst oefening) pak je ook je triceps mee dus eigelijk train je je armen altijd wel?

succes

[GeneralIx]

Train gewoon alles en leg niet de na druk op je triceps of biceps want bij bankdrukken(borst oefening) pak je ook je triceps mee dus eigelijk train je je armen altijd wel?

succes

Zoals een befaamd sporter al eens zei (wiens naam me is ontschoten):"what exactly will triceps extensions do that my 700IB board presses didn't already do?".
Je armen train je met bijna elke compound, en compounds slaan beter aan dan isolaties. Vandaar ook overal het advies om de compounds te doen, isolatie is aanvulling, geen vervanging.

[punani]

@laatste post. Je hebt deels gelijk(uitspraak van tate). Alleen bbing oog punt moet je imo wel je armen trianen en niet alleen leunen op compound bewegingen. Ik heb het ook lang gedaan hoor maar daardoor missen mijn armen iets aan massa ivm rug/schouders/benen

[GeneralIx]

@laatste post. Je hebt deels gelijk(uitspraak van tate). Alleen bbing oog punt moet je imo wel je armen trianen en niet alleen leunen op compound bewegingen. Ik heb het ook lang gedaan hoor maar daardoor missen mijn armen iets aan massa ivm rug/schouders/benen

True, ik bedoelde maar te zeggen dat isolatie aanvulling is op je compounds en niet omgekeerd.