Fitness en zwakke rug

[kris6]

Hoi
Sinds kort fitnes ik,ik moet rekening houden met mijn rug dus bepaalde rugspieroefeningen (platte rugwervel ofzo) geven mij wel rugpijn ,de andere oefeningen gaan zonder probleem.
Nu is mijn vraag,als ik nu alle oefeningen doe en niet de rugspieren train krijg ik dan een abnormale spierbouw of is het niet zo erg,of kan ik ook alles trainen zonder dat ik de rugspieroefeningen doe of is er een andere oplossing ?

[antma]

Als je overdrijft ga je bol staan schouders trekken naar je borst toe, het lijkt mij dat als je rugproblemen hebt deze juist moet trainen maar niet met volle gewicht.
Maar ik zou als ik jou was en je hebt echt rugklachten dit met je dokter of fysio overleggen.

[Heineken]

Ik zou de oefeningen die je wel kunt doen zonder pijn wel blijven doen. De andere zou ik geen risico mee nemen voordat je dit met een fysio hebt overlegd. Waarschijnlijk zal die het je afraden ofwel met heel laag gewicht langzaam opbouwen.

Over welke oefeningen hebben we het hier eigenlijk die je niet kunt? Onderrug? Of alle rug oefeningen?

[de sterkste ophaler]

Zorg dat je altijd een goed contact onderhoud met je huisarts of een goede sportarts/fysiotherapeut om je te begeleiden. Als je zomaar wat gaat doen is de kans groot dat je je enorm gaat blesseren en dat kan in het geval van een toch al zwakke rug desastreuse gevolgen hebben.
Doe nooit zomaar wat zonder het advies van een proffesional.

[GeneralIx]

Als je je rug minder zwaar traint dan de rest zal je na verloop van tijd toch wat kromtrekken. Zou ook naar de fysio gaan, die zal je wel oefeningen geven die je wel kunt doen en die je helpen herstellen. Dan kun je in de kortste tijd behoorlijk trainen, want geef toe, je rug is de leukste spiergroep om te trainen .

[antma]

Persoonlijk geef ik dan toch de voorkeur aan benen

[de sterkste ophaler]

Mijn voorkeur ligt bij armen en borst. Rug en benen vind ik het vervelendst om te trainen.

[Torque]

ga naar de fysio! kunnen zie misschien wat oefeningen leren die je wel kan uitvoeren

[Spectral]

Mijn voorkeur ligt bij armen en borst. Rug en benen vind ik het vervelendst om te trainen.

idem hier

[nickydebeer]

ik vind bene het fijnst, vooral als je dan na het sporten bijna niet meer kan lopen

[Heineken]

ik vind bene het fijnst, vooral als je dan na het sporten bijna niet meer kan lopen

Ik moet altijd zo'n 30 tredes de trap af na het trainen. Ik hou me altijd vast aan de reling! haha


Maar toch vind ik borst het lekkerst. En dan met name de dag erna!

[cojones]

ja man, hiero ook borst het fijnst...

[nickydebeer]

Ik moet altijd zo'n 30 tredes de trap af na het trainen. Ik hou me altijd vast aan de reling! haha


Maar toch vind ik borst het lekkerst. En dan met name de dag erna!

Whauah ik hoef gelukkig geen trap te lopen daarna, wel nog 500 meter naar huis