Losse squat of in smith machine?

[jasper78]

Ben wel eens benieuwd of de meesten van jullie los squatten of in de smith machine?

En waarom los of in de machine?

Probeer het zelf altijd een beetje te wisselen, maar vind het toch makkelijker in de smith machine.

[Been]

Ik ga voor los.

Waarom??
We hebben niet anders

[GeneralIx]

Ik ga ook voor los, ik vind los fijner. In de smith gaan mijn knieën letterlijk kraken, bij los zelden. Daarnaast kan ik met los veel makkelijker een fullsquat maken dan in de smith.

[de sterkste ophaler]

Ik squat in de smith-machine. Ten eerste omdat ik het veiliger vind en ten tweede omdat je dan zwaarder kunt gaan zonder spotter.

[3XL]

Los. Waarom, omdat losse squats niet alleen de prime mover traint maar ook stabilisatoren. Ke krijgt dus mer waar voor je geld.

Verders ben ik van mening dat Smithsquat je in een bepaalde vorm dwingt die helemaal niet jouw anatomische vorm hoeft te zijn wat op de langere duur blesures op kan leveren.



@de sterkste ophaler:
Waarom zouden Smithsquat veiliger zijn?

[GeneralIx]

Los. Waarom, omdat losse squats niet alleen de prime mover traint maar ook stabilisatoren. Ke krijgt dus mer waar voor je geld.

Verders ben ik van mening dat Smithsquat je in een bepaalde vorm dwingt die helemaal niet jouw anatomische vorm hoeft te zijn wat op de langere duur blesures op kan leveren.



@de sterkste ophaler:
Waarom zouden Smithsquat veiliger zijn?

Omdat je in een smith niet om kunt vallen met een barbell in je nek.

[3XL]

Squat- of powerrack.

Net zo veilig maar met voledige vrijheid van beweging!

[GeneralIx]

Squat- of powerrack.

Net zo veilig maar met voledige vrijheid van beweging!

Zijn weinig niet hardcore gyms met die apparatuur. Ik helaas, moet ook bekennen dat mijn gym ze niet heeft. Ik huil er nog elke dag om. Ik heb als soort squat rek een bankdruk bank weggehaald van het stellage... Het is bewerkelijk maar beter dan de smith.

[de sterkste ophaler]

Los. Waarom, omdat losse squats niet alleen de prime mover traint maar ook stabilisatoren. Ke krijgt dus mer waar voor je geld.

Verders ben ik van mening dat Smithsquat je in een bepaalde vorm dwingt die helemaal niet jouw anatomische vorm hoeft te zijn wat op de langere duur blesures op kan leveren.



@de sterkste ophaler:
Waarom zouden Smithsquat veiliger zijn?

Omdat ik door mijn bloeddrukproblemen wel eens duizelig kan worden. Als ik dan val met een zware halter in mijn nek ben ik dood of zwaar gehandicapt. Dat lijkt me een duidelijk antwoord toch?

[jasper78]

dat is een meer dan duidelijk antwoord inderdaad, niks meer aan toe voegen

[Heineken]

Ik heb een volledig uitgeruste Smith machine thuis.

Dan is de keuze makkelijk gemaakt

[3XL]

Omdat ik door mijn bloeddrukproblemen wel eens duizelig kan worden. Als ik dan val met een zware halter in mijn nek ben ik dood of zwaar gehandicapt. Dat lijkt me een duidelijk antwoord toch?

Vandaar mijn reactie dat je dan in een squat- of powerrack moet squaten.

Als je de steunen op de juiste plaats zet val je zelfs minder ver dan in een gemiddeld Smithtoestel.

[Falstyr]

Los rek heeft voordeel dat er uitstekende vangers staan. Bij een Smith rek moet je de stang er nog "in draaien" wilt hij echt stil staan. Tja bij sommige rekken staan er ook vangertjes, maar als je die gebruikt kun je niet diep genoeg gaan om fatsoenlijk te squaten...en als je dan ook nog vallen er bij moet tellen is er erg weinig ruimte voor error. Ik herinner me 2x dat ik een nieuw gewicht probeerde te squaten in de Smith. Na de 3e rep redde ik het niet meer en kwam zeer lastig op de grond te zitten op 1 knie. Gelukkig was me spotter er anders was ik er nooit onder vandaan gekomen. Mooi niet dat ik hem nog even vlug in het rek kon draaien.

Zelf squat ik ook liever los. Traint zo meer spieren mee. Maar vind tegenwoordig maar eens een sportschool hier in de buurt die zoiets heeft. Dus dan toch maar in de Smith.

Dat je in een bepaalde baan gedwongen wordt, en dat dit slecht is voor je, ben ik het niet helemaal mee eens. In mijn ogen heeft dit te maken met de techniek die je gebruikt. De techniek los squaten is totaal anders dan als je in een Smith squat. Ik heb gasten in de Smith gezien en zij gebruikte de techniek van los squaten. Ze lagen dubbel gevouwen in de Smith en klaagde over een slechte rug en knieen. Maar als ik in de Smith sta...full of paralel squat. Maakt mij echt geen zak uit en heb nergens last van.

[GeneralIx]

Los rek heeft voordeel dat er uitstekende vangers staan. Bij een Smith rek moet je de stang er nog "in draaien" wilt hij echt stil staan. Tja bij sommige rekken staan er ook vangertjes, maar als je die gebruikt kun je niet diep genoeg gaan om fatsoenlijk te squaten...en als je dan ook nog vallen er bij moet tellen is er erg weinig ruimte voor error. Ik herinner me 2x dat ik een nieuw gewicht probeerde te squaten in de Smith. Na de 3e rep redde ik het niet meer en kwam zeer lastig op de grond te zitten op 1 knie. Gelukkig was me spotter er anders was ik er nooit onder vandaan gekomen. Mooi niet dat ik hem nog even vlug in het rek kon draaien.

Zelf squat ik ook liever los. Traint zo meer spieren mee. Maar vind tegenwoordig maar eens een sportschool hier in de buurt die zoiets heeft. Dus dan toch maar in de Smith.

Dat je in een bepaalde baan gedwongen wordt, en dat dit slecht is voor je, ben ik het niet helemaal mee eens. In mijn ogen heeft dit te maken met de techniek die je gebruikt. De techniek los squaten is totaal anders dan als je in een Smith squat. Ik heb gasten in de Smith gezien en zij gebruikte de techniek van los squaten. Ze lagen dubbel gevouwen in de Smith en klaagde over een slechte rug en knieen. Maar als ik in de Smith sta...full of paralel squat. Maakt mij echt geen zak uit en heb nergens last van.

3xl had daar een mooi stukje over gepost. Doorlezen naar ergens in het midden, daar zie je de verschillende belastingen van smith en los naast elkaar.

[Falstyr]

Dat gaat meer over de knie wel of niet voorbij je tenen laten komen. Ik laat ze altijd voorbij de tenen komen omdat het meer naturel is.

YouTube - How to do the Asian squat
Altijd leuk