push ups???

[kharn_daemon]

ik zou graag snel wat armspieren bij krijgen met wat simpele push ups te doen hoeveel moet ik er in 1 set doen? hoeveel sets,hoveel X per dag??? pauzes tussen de sets??? ik weet dat het tijd vraagt voor het zichtbaar word maar ik wil zoveel mogelijk doen (alles geven!) voor men armspieren te trainen . dus het mag een zwaar schema zijn

[GeneralIx]

ik zou graag snel wat armspieren bij krijgen met wat simpele push ups te doen hoeveel moet ik er in 1 set doen? hoeveel sets,hoveel X per dag??? pauzes tussen de sets??? ik weet dat het tijd vraagt voor het zichtbaar word maar ik wil zoveel mogelijk doen (alles geven!) voor men armspieren te trainen . dus het mag een zwaar schema zijn

Als je echt wilt groeien ga naar de sportschool en stel een voedingsschema op. Met pushups pak je vooral triceps en borst, met optrekken vooral biceps en latissimus dorsi. Zou deze twee dus combineren. Ene dag pushups, andere dag optrekken. Qua sets en reps, aangezien dit alles is wat je is sets en reps tot faling. Oftewel set 1 tot faling, rust, set twee tot faling en zo door tot je nog niet eens meer 1 rep per set kunt.

[kharn_daemon]

ik doe nu al een week 3X per dag pushups smorgens 50pushups-20s rust 30 pushups-20s rust 20 pushups en dit doe ik ook nog een keer rond 5u en voor het slapen als ik er nu ook nog wat sets met optrekken ertussen doe , kun je dan na 2-3maand goed zien dat je spieren zijn ontwikeld???

[Heineken]

Er is in korte tijd best wat te realiseren, maar dan moet je wel een juiste balans vinden tussen trainen, voeding en rust.

Maar hoe dan ook zullen je resultaten zo beperkt blijven. Je bouwt namelijk vooral spier op bij weinig herhalingen en veel gewicht. (omgekeerde dus als wat jij wilt doen)

[kharn_daemon]

dat is inderdaad zowat het omgekeerde weet je nog een goede oefening die ik thuis kan doen om wat meer zicht te krijgen dus :P

[Triple X]

met push ups kan je wel een redelijk pomp krijgen en aardige spiergroei maken.
Heb in gevangenis gewerkt en die gasten kwamen dan binnen en gingen echt veel push ups doen en langs bed naar beneden laten zakken voor triceps en na 2 a 3 weken zag je echt verschil bij ze. Waren gewoon opgepompt maar echt super groei zal je er niet door krijgen.
ZOu gewoon zoveel mogelijk push ups doen 3 keer per dag 200 push ups doen.

[kharn_daemon]

en die 200pushups in hoeveel stuken raad je me aan ze te doen??? 200in 1 keer is namelijk wat veel voor me, of is het na een tijdje training makkelijk om te halen 200pushups zonder stop?? (al bedankt voor de vorige antwoorden )

[Staudterd]

dat is inderdaad zowat het omgekeerde weet je nog een goede oefening die ik thuis kan doen om wat meer zicht te krijgen dus :P

http://www.olympiatoppen.no/basistre...e/page120.html

ongeveer de helft van de oefeningen die je hier vind kun je thuis in je eentje doen, met minimale hulpmiddelen.

PS site is wel in het noors, maar is toch best goed te begrijpen en alles wordt laten zien d.m.v. filmpjes...

[de sterkste ophaler]

Het eerste jaar dat ik trainde had ik nog een sociale uitkering en dus geen geld om naar de sportschool te gaan. Ik trainde toen ook thuis. Deed veel push ups, optrekken aan het trapgat, steppen op de traptreden, dippen tussen het bed en de slaapkamerstoel, zware aardappelkratten tillen, tassen met volle petflessen curlen en 2 uur per dag joggen.

[Christiaan1]

en die 200pushups in hoeveel stuken raad je me aan ze te doen??? 200in 1 keer is namelijk wat veel voor me, of is het na een tijdje training makkelijk om te halen 200pushups zonder stop?? (al bedankt voor de vorige antwoorden )

Hoi Kharn,

Ik kwam bij toeval bij deze topic terecht en heb zelf een handige tip voor jou (en andere opdruk-beginnelingen). Topic is al wat laat maar nooit geschoten is altijd mis.

Ik heb een push up programma gevolgd op internet, Honderd push ups doen na 6 weken!. Het idee is dat je na 6 weken training 100 push ups kunt halen. Nu was mij dat iets te zwaar (als niet-sporter), maar na 7,5e week kon ik van 12 push ups 100 push ups maken. Misschien handig om eens te kijken en een begin te maken van de 200 push ups die Triple X aanraadt.

Groeten,
Christiaan de Jong

[dynobet]

push up?? dat hoort eerder thuis in de bh van je vriendin
nee even serieus, alleen push ups trainen is nutteloos. als je dan al perse push ups wil doen, combineer het dan met pull ups/ chin ups.

[Misterfit]

je meld je aan en bumpt een topic om je site te promoten. Hiervoor beantwoord je iemands vraag van 2 jaar geleden en de persoon in kwestie is al 7 maanden niet meer online geweest. Lijkt me een nogal onnodige bump.

Gesloten!