barbellrow

[pukka]

hoi ik had een vraag doe normaal altijd rows voor rug.
met bovenhandse greep mar krijg dan wat last van elleboog
is onderhandse greep ook goed of heeft dat een ander effect
alvast bedankt

[GeneralIx]

Heb hem even verplaatst voor je naar de juiste sectie. Volgens mij mag je allebei doen, onderhands legt volgens mij het accent wat meer op biceps, maar als dat je ellebogen spaart zou ik het zeker niet laten.

[de sterkste ophaler]

Mijn tip: gebruik dezelfde greep als voor de deadlift..om en om.
Een hand onderhands en een hand bovenhands. Dit geeft meer grip en je kunt meer gewicht aan.

[Falstyr]

Dat vind ik persoonlijk dan weer niks. Gewoon bovenhands en gaan. Maar prefereer toch de T-bar row eigenlijk :S Op moment doe ik die niet met zo'n apparaat maar met een BB en dan een triangle grip ding er onder. Dan kon je hem maar op 1 manier vastpakken. En dan goed op de samentrekking concentreren in de rug en schouders. Zelfs met een relatief licht gewicht voel je hem dan al goed zonder dat je de armen zwaar belast.

[de sterkste ophaler]

Ieder zijn eigen ding. Om en om en dan zwaar gaan werkt voor mij het beste.

[ijzer]

Mijn tip: gebruik dezelfde greep als voor de deadlift..om en om.
Een hand onderhands en een hand bovenhands. Dit geeft meer grip en je kunt meer gewicht aan.

maar dan train je a-symmetrisch! Ik ben er bij de deadlift al geen voorstander van (al werkt het wel beter), met een oefening als Barbell Row, die je echt in de rug trekt, zou ik zeker niet doen.

[de sterkste ophaler]

nee...want de set daarna wissel ik weer. Eerst bovenhands/onderhands. Daarna weer onderhands/bovenhands. Ik behoud de symmetrie heus wel hoor

[ijzer]

nee...want de set daarna wissel ik weer. Eerst bovenhands/onderhands. Daarna weer onderhands/bovenhands. Ik behoud de symmetrie heus wel hoor

zeg dat dan

netjes dat je dat kan trouwens. De 'verkeerde' om en om gaat bij mij met dl altijd erg lastig.

[de sterkste ophaler]

zeg dat dan

netjes dat je dat kan trouwens. De 'verkeerde' om en om gaat bij mij met dl altijd erg lastig.

Dat is een powerliftersgreep. En aangezien ik mij voornamelijk op kracht richt wil ik zoveel mogenlijk gewicht kunnen pakken. Ik heb mij al vanaf het begin gericht op powerlifter truukjes

[Farmboy]

denk niet dat je met een mixed grip bij deads a-symmetrisch groeit hoor. Dat wissel ik nooit af eigelijk. Dat gaat me ook echt niet lukken..,

[GeneralIx]

Ik heb het wel gedaan omdat ik het mooi vond. Elke set wisselen, maar nu ik in de gaten heb dat je enige voordeel grip is, en ik aan grip geen tekort heb, laat ik het voor wat het is. Doe nou gewoon beide bovenhands, houdt de stang nog wat rechter ook (bij mij in ieder geval).

[de sterkste ophaler]

Als je een betere grip hebt kun je meer gewicht aan en meer reps maken. Grip leid indirect tot meer groei en krachttoename!

[GeneralIx]

Als grip de beperkende factor is zul je meer kunnen pakken. Bij mij was mijn onderrug echter de beperkende factor. Dan kun je net zo goed de normale grip pakken.

[Falstyr]

Als je een betere grip hebt kun je meer gewicht aan en meer reps maken. Grip leid indirect tot meer groei en krachttoename!

Leuk voor een powerlifter, nutteloos voor een bodybuilder

[de sterkste ophaler]

Leuk voor een powerlifter, nutteloos voor een bodybuilder

Ik ben geen bodybuilder
Mijn doel is krachttoename en conditie.