verandering Training

[The making of the beast]

ik train nu al geruime tijd 4 sets 10 8 ,6,6 voor alle oefeningen. nu blijk ik stil te staan om bij te komen. Kan er mij iemand raad geven hoe ik heb best train ?

stats
2006: 193 72 kg en 12 % vet
2008: 193 91 kg en 16 % vet
19 kg bijgekomen niet slecht denk ik

raad mannen aub

Groete

[GeneralIx]

Gewoon tijd voor een ander schema: nieuwe oefeningen, nieuwe set/rep ratio, ander aantal keren per week.

[The making of the beast]

Gewoon tijd voor een ander schema: nieuwe oefeningen, nieuwe set/rep ratio, ander aantal keren per week.

Thx GeneralIx
ik steek mijn schema`s zelf op omdat ik in fitness geen goede begeleiding krijg. enig idee welke sets en reps ?

[GeneralIx]

Zou bijvoorbeeld nu eens 4x8 doen, een (paar) opwarmsetje(s) en dan met steeds hetzelfde gewicht acht herhalingen doen. Zou toch weer heel anders moeten trainen. Qua oefeningen zou ik gewoon zoeken naar wat andere isolaties en compounds. Doe bijvoorbeeld eens een front squat of een hack squat in plaats van de standaard. Doe in plaats van bankdrukken iets met dumbells op een bankje wat naar beneden of naarboven helt. Gewoon alles omgooien.

[The making of the beast]

Zou bijvoorbeeld nu eens 4x8 doen, een (paar) opwarmsetje(s) en dan met steeds hetzelfde gewicht acht herhalingen doen. Zou toch weer heel anders moeten trainen. Qua oefeningen zou ik gewoon zoeken naar wat andere isolaties en compounds. Doe bijvoorbeeld eens een front squat of een hack squat in plaats van de standaard. Doe in plaats van bankdrukken iets met dumbells op een bankje wat naar beneden of naarboven helt. Gewoon alles omgooien.

okee ga die raad opvolgen en morgen eens uitproberen, mijn borst is altijd al probleem geweest dus ik ga dat gewoon al met dumbells doen, ik druk maar 60 kg.

[de sterkste ophaler]

Gewicht is niet belangrijk. Zolang het maar zwaar genoeg is voor jou en zolang je maar correct traint!

[Twisters]

Ja als hij sterk wilt worden is gewicht dus wel belangrijk.
Ik denk dat het wel goed komt.

Zoals jij zegt ophaler, zolang jij de training correct uitvoert doe je niks fout!

[The making of the beast]

aan mijn eten zal het al niet liggen ze , ik heb ongeveer 4000 Cal en 300 Gr eiwit binnen elke dag. vanavond eens direct proberen. merci.zwaar trainen

[de sterkste ophaler]

Zwaar ja..maar alleen zo zwaar als JIJ kunt! Als je meer gaat pakken dan je aankunt en gaat lopen zwaaien en zwiepen met je lichaam heb je er uiteindelijk toch geen fuck aan!