Borst Door Shaduw Box

[jimowns]

hey ,
ik zit hier namelijk met een vraagje
kun je u borst trainen door te shaduw boxen met gewichten ?

[erikv]

Ligt aan je doel..Weet toevallig van een collega van me die aan kickboxen doet dat hij idd traint door te 'schaduwboxen' met gewichten..maar verwacht hier geen wonderen van qua massa Is voornamelijk voor stootkracht en uithoudingsvermogen te maximaliseren.

[el oso]

Nee, je traint hiermee het uithoudingsvermogen om je dekking hoog te houden en het zijn je schouders en lats die het meest belast worden. Voor massa op de borst kun je beter gewoon de standaard borstoefeningen doen.

[jimowns]

echt een massa op mijn borst moet ik niet hebben
ik ga proberen voor hetzelfde borst te hebben zoals dit:
http://www.k-1.co.jp/k-1gp/images/fi...or_puramuk.jpg

weet niet of het gaat lukken door te shaduw boxen met gewichten van 5KG per hand .

als het echt niet zal lukken om zo'n borst te hebben door te shaduw boxen , welke oefeningen zou ik dan het beste nemen voor snel rezultaten te hebben ?

[showtime]

maak je borst maar nat 5 kg in iedere hand gaat zeer zwaar worden

[fitnessfreak]

Zo'n borst als op dat plaatje is heel makelijk te halen in een jaartje of minder!! Ik noem dat nog niet eens een borst man, ja een kippenborst! Ik weet niet wat je stat's nu zijn maar als je droog genoeg bent zal je niet veel werk aan de winkel hebben!! Of je moet een ecto zijn dan wel!! Gewoon wat push ups doen dan is het makelijk te behalen zo'n kippeborstje!!


grtz.

[Leo1988]

kijk je zegt eigenlijk 2 verschillende dingen: je wilt zon borst hebben als op die foto, en snel resultaten. Die kerel die jij stuurde kickboxt waarschijnlijk heel veel. Het lijkt me dat die borst niet alleen puur massa is, maar jarenlange krachtuithoudingsvermogen/snelkracht training. Daarvan groeit je borst wel IETS, maar het duurt veeel langer. Als je eenmaal zon borst hebt, ben je enorm snel en heb je veel uithoudingsvermogen.

Aan de andere kant, als je snel resultaten wilt ZIEN, dan moet je voor massa gaan trainen, maar als je dan een borst hebt van datzelfde formaat, reken maar niet dat je ook maar half zo snel bent en je zal lang niet zoveel uithoudingsvermogen hebben. Daarom zijn kickboxers over het algemeen veel kleinen dan bodybuilders, omdat die gaan voor kwaliteit van de spieren en effectiviteit, en bodybuilders voor kwantiteit. Je kan wel echt huge worden als kickboxer, maar dat duurt gewoon VEEL langer.

De vraag is dus: wil je ZICHTbare resultaten (dan moet je massa trainen) of wil je MERKbare resultaten en spieren van hoge kwaliteit (dan moet je snelkracht/uithoudingsvermogen trainen).

ik weet niet of ik het helemaal goed heb verwoord, maar daar kan iemand anders misschien op reageren

[Been]

Voor zo een borst zou je dan toch echt andere oefeningen moeten doen.

[Genjuro]

buakaw is full time bezig met muay thai sinds zijn 4 jaar, en vecht wedstrijden van sinds zijn 8. Ga je niet "snel" bereiken. En zeker niet met shadowboksen met gewichten.

[jimowns]

kijk je zegt eigenlijk 2 verschillende dingen: je wilt zon borst hebben als op die foto, en snel resultaten. Die kerel die jij stuurde kickboxt waarschijnlijk heel veel. Het lijkt me dat die borst niet alleen puur massa is, maar jarenlange krachtuithoudingsvermogen/snelkracht training. Daarvan groeit je borst wel IETS, maar het duurt veeel langer. Als je eenmaal zon borst hebt, ben je enorm snel en heb je veel uithoudingsvermogen.

Aan de andere kant, als je snel resultaten wilt ZIEN, dan moet je voor massa gaan trainen, maar als je dan een borst hebt van datzelfde formaat, reken maar niet dat je ook maar half zo snel bent en je zal lang niet zoveel uithoudingsvermogen hebben. Daarom zijn kickboxers over het algemeen veel kleinen dan bodybuilders, omdat die gaan voor kwaliteit van de spieren en effectiviteit, en bodybuilders voor kwantiteit. Je kan wel echt huge worden als kickboxer, maar dat duurt gewoon VEEL langer.

De vraag is dus: wil je ZICHTbare resultaten (dan moet je massa trainen) of wil je MERKbare resultaten en spieren van hoge kwaliteit (dan moet je snelkracht/uithoudingsvermogen trainen).

ik weet niet of ik het helemaal goed heb verwoord, maar daar kan iemand anders misschien op reageren

dan ga ik voor 'merkbare resultaten en spieren van hoge kwaliteit'
maar zijn er geen andere uithoudingsvermogen dan alleen maar puch ups ?
en welke snelkracht trainingen zou ik dan moeten nemen ?

Zo'n borst als op dat plaatje is heel makelijk te halen in een jaartje of minder!! Ik noem dat nog niet eens een borst man, ja een kippenborst! Ik weet niet wat je stat's nu zijn maar als je droog genoeg bent zal je niet veel werk aan de winkel hebben!! Of je moet een ecto zijn dan wel!! Gewoon wat push ups doen dan is het makelijk te behalen zo'n kippeborstje!!


grtz.

ik doe al heel lang wat puch ups , een jaartje ofzo maar echt geen rezultaten
soms leg ik mijn benen hoger voor het wat zwaarder word ,maar voormij blijft het echt veel te simpel , ik doe er gemakelijk 50 zelfs meer zonder te overdrijven .
dus dan dacht ik dat het met dumbels zal moet lukken

[antma]

buakaw is full time bezig met muay thai sinds zijn 4 jaar, en vecht wedstrijden van sinds zijn 8. Ga je niet "snel" bereiken. En zeker niet met shadowboksen met gewichten.

Haha idd helemaal gelijk, dat is een van de beste vechters ter wereld man, dat gaat ie nooit bereieken.

@topic die gast is misschien een voorbeeld als vechter maar niet qua figuur die gast is broodmager man.

[GeneralIx]

Sportschool abbo'tje nemen en hard trainen en goed eten, en dan heb je relatief snel zo'n borst. Verwacht echter niet zo te kunnen vechten.

[Leo1988]

maar hij zegt dat hij wel voor kwaliteit en niet voor kwantiteit wil gaan, dus meer "kickbocks spieren" zeg maar.

Dan zou ik hoog in herhalingen gaan zitten (15-20 ofzo) en dan 2-3 setjes met weinig rust. Wat je ook soms kan doen is 2 minuten lang een oefening doen op een zeer laag gewicht en zeer veel herhalingen (zoveel mogelijk in 2 minuten). Dan ben je in een half uurtje klaar en HELEMAAL kapot als je het goed doet

verwacht dus geen snelle zichtbare resultaten, maar je wordt wel veel sneller etc!

De oefeningen die je zou kunnen doen zijn talloos. Ga maar naar de sportschool en maak een goed schema! veel succes!

[antma]

maar hij zegt dat hij wel voor kwaliteit en niet voor kwantiteit wil gaan, dus meer "kickbocks spieren" zeg maar.

Dan zou ik hoog in herhalingen gaan zitten (15-20 ofzo) en dan 2-3 setjes met weinig rust. Wat je ook soms kan doen is 2 minuten lang een oefening doen op een zeer laag gewicht en zeer veel herhalingen (zoveel mogelijk in 2 minuten). Dan ben je in een half uurtje klaar en HELEMAAL kapot als je het goed doet

verwacht dus geen snelle zichtbare resultaten, maar je wordt wel veel sneller etc!

De oefeningen die je zou kunnen doen zijn talloos. Ga maar naar de sportschool en maak een goed schema! veel succes!

om kickboksspieren te krijgen moet je gewoon kickboksen dat wordt namelijk een heel andere look dan BB

[Leo1988]

ja weet ik, maar is het niet goed om daarnaast naar de fitness te gaan om spierconditie training etc te doen?