Vraagje over de buikspieren

[Harm 005]

Hallo Mensen,

Ik had een vraagje over de buikspieren.
Als je de buikspieren aan het trainen bent hoeveel buikspier aparaten moet je doen? Ik zelf doe er altijd 1 aparaat.

En hoeveel keer moet je het buikspier aparaat doen? 3 sesies van 10 tot 12?
Want ik had gehoord als je meer doet dat je dan je uit houdingsvermogen traint.

[GeneralIx]

Liefst zo min mogelijk apparaten. Als je kunt doe de weighted (haning) leg raise, en/of een crunch toestel dat je zo zwaar mogelijk instelt. 3x10 Is goed.

[beheergroep]

wat heb jij tegen aparaat GeneralIx?
zie in de verschillende posten niet in de buurt komen bij de aparaat,heb je een slechte ervaring daar mee????
wil er graag meer over weten!!!!!

[antma]

wat heb jij tegen aparaat GeneralIx?
zie in de verschillende posten niet in de buurt komen bij de aparaat,heb je een slechte ervaring daar mee????
wil er graag meer over weten!!!!!

Apparaten zijn minder goed dan dumbells of losse gewichten omdat je losse gewichten in balans moet houden en zo dus niet een spier traint maar alles wat erom heen zit zeg maar.

Ps waarom als je wat aan iemand vraag en ze naam gebruikt link je iedere keer naar diegene ze profielpagina?

[beheergroep]

oeps

[Falstyr]

In sommige gevallen hebben apparaten een toevoegende rol. Merendeels is het gewoon isolatie bagger. Buikspier apparaten vallen hier onder. Met die krengen train ik van alles behalve de buikspieren.

Gebruik een Bosu Bal om (weighted) sit-ups te doen. Hoe hoger je er op zit hoe groter de ROM. Vind het geweldig. En dan heb je nog zo'n Decline-achtig bankje met van die rollers bovenin waar je de benen in kan doen. Daar improviseerde ik decline db press en tussen sets deed ik dan weighted sit-ups.

Voor de rest buikspieren met de compound oefeningen zoals deadlift en squat. Ben nooit echt fan geweest van al te veel isolatie buikspieroefeningen.

[GeneralIx]

Probleem wat ik heb met apparaten is de geforceerde en dus niet natuurlijke beweging.

[de sterkste ophaler]

Mee eens. Gewenning volgt snel en het lichaam wordt lui. Spieren groeien niet meer en de stofwisseling wordt trager. Nog meer redenen nodig om losse gewichten boven machines te verkiezen?

[3XL]

Hallo Mensen,

Ik had een vraagje over de buikspieren.
Als je de buikspieren aan het trainen bent hoeveel buikspier aparaten moet je doen? Ik zelf doe er altijd 1 aparaat.

En hoeveel keer moet je het buikspier aparaat doen? 3 sesies van 10 tot 12?
Want ik had gehoord als je meer doet dat je dan je uit houdingsvermogen traint.

Train je buiik net zoals je de rest van je lichaam traint.

Wat oefeningen aangaat, gewone crunchbewegingen belasten alle delen van de buik, dus ook de schuinebuikspieren, maar meestal zie dat mensen ze nog extra aanpakken met een side crunch oid.

Dus 1 oefening is voldoende, meestal worden er 2 gedaan

Ik ben trouwens van mening dat zware compoundbewegingen zoals squat en deadlift de buikspieren voldoende aanpakken en dat isolatiewerk niet nodig is.



Wat machines aangaat. Op pully's na heb ik nog nooit een machine gezien of mee getraind die een meerwaarde was aan losse gewichten. Leuk als afwisseling, meer niet.

[bart1986]

Voor je buik zweer ik bij Rope Pulldowns Sportschool waar ik train ben ik de enige die ze uitvoert omdat het er vrij debiel uit ziet als iemand als een moslim zit te bidden met een touw in zn hand. Maar is DE oefening voor je buik if you ask me

[Vlizzjeffrey]

hahahaha mafkees als een moslim strax zitten er moslims op het forum

[erikv]

Dan heeft ie hele dikke buikspieren En warschijnlijk een gevoel voor humor. Je kunt op elke slak wel zout gaan leggen..

[Gauner]

Aangezien dit topic gaat over biekspieren wil ik mijn vraag hier stellen. Ik heb af en toe wel eens last van horizontale rode strepen op mijn buik (zie foto). Hebben meer mensen dit? En waar kan dit aan liggen?

[GeneralIx]

Voorovergebogen zitten.

[de sterkste ophaler]

Ja dat is je vel dat dubbel gaat zitten.