Vet verbranden

[023-]

ik heb een vraag over vet verbranden wat zijn daar goede oefeningen voor die je bijvoorbeeld in de tuin kunt doen of buiten of makkelijk thuis. En dan nog een vraag touwtje springen daar spring je eigenlijk alleen maar omhoog en beweeg je met je armen het touw als je de bewegingen na doet zonder touw krijg je dan hetzelfde resultaat 'vet verbranding dus??'

[bodybuildr1990]

je kunt toch ook gaan hardlopen in de omgeving waar je woont of ga een stuk fietsen.

[023-]

vet verbranden

ja ik loop al heel veel hardwas effe vergeten :P
maar kan dit maandag , woensdag, vrijdag, zondag harlopen en dan op zondag het meeste aantal km en op de ander dagen gaan fietsen en dat dan iedere week afwisselen of raakt je lichaam hier gewend aan en als iemand nog andere vet verbranding dingen weet meld ze a.u.b

[Waterdevil]

touwtje springen

[bodybuildr1990]

ja ik loop al heel veel hardwas effe vergeten :P
maar kan dit maandag , woensdag, vrijdag, zondag harlopen en dan op zondag het meeste aantal km en op de ander dagen gaan fietsen en dat dan iedere week afwisselen of raakt je lichaam hier gewend aan en als iemand nog andere vet verbranding dingen weet meld ze a.u.b

ter afwisseling kun je tijdens het hardlopen sprintjes trekken
of
eerst ff warm lopen, 3 min. hardlopen, 100 m sprint, verder joggen enz.

[Waterdevil]

Zwemmen is ook goede vet verbrander btw.
Moet je maar is kijken, is je wel aan te raden! ( Moet je wel kunnen zwemmen..)

's Zomers zwemmen wij hier ook wel is in de grote plas gewoon even wat sprintjes trekken enzo En tjaa verder zou ik het ook niet weten..

tjaa spinnen in de sportschool kan ik je aanraden pff dat was nog eens zweten geblazen toen ik dat voor de eerste keer deed.

[el oso]

Skaten, schaduw boksen, boksen tegen eens stootzak als je die hebt.

[He-Man]

touwtjesprigen is goed voor je conditie, om vet te verbranden volstaat een lagere hartslag. Koop een hometrainer voor thuis.

[Falstyr]

Lagere hartslag? Mensen vergeten dat je voeding beslist wat voor cardio effect heeft op je. Eet je nog redelijk veel koolhydraten e.d. dan is intensieve HIIT cardio effectiever. Zit je relatief laag in koolhydraten e.d. dan is lagere intensiteit duur cardio effectiever.

Als die jan doedels die als stel regel gebruiken dat je op 70% van je hartslag moet zitten voor optimale verbranding moeten zichzelf nog eens even laten nakijken. Want als je dat doet zonder verdere aanpassingen in je eetgewoonten zit je zoals de meeste mensen 2-3 jaar later nog te cardio'en zonder voor uitgang.

[GeneralIx]

Hebben we hem weer. HIIT cardio en tabata's zijn minimaal zo geschikt om vet te verbranden als LIT cardio kerel.
Edit: hangt inderdaad wel gedeeltelijk samen met je voedingsschema welke optimaal is.

[Falstyr]

You talkin' to me punk? :P

Stel ik eet normale hoeveelheden kh. Dan moet je langere duur cardio doen dan 45-60mins anders voegt het niks toe. Slimmer en efficienter om dan Tabatta's en HIIT te doen.

En daarnaast zit er ook een stuk bij mbt behoud van spiermassa. Tuurlijk kun je ook vet verbranden met HIIT op lage KH. Maar je verbrand sneller spiermassa mee. En na verloop van tijd kan je lichaam ook niet meer de energie opbrengen om uberhaupt die HIIT uit te kunnen voeren. Waardoor LIT duur cardio ook weer beter is omdat je die wel langer kunt volhouden voor je alle energie uit het lichaam hebt opgebruikt.

Maar goed. Hoeveel mensen gaan nu echt laag in kh zitten? Volgens mij is Punani in wedstrijd voorbereiding, Kevf/Druifje met hun laatste afval competitie en ik de enige die echt laag gaan.

[GeneralIx]

Ik beaamde juist je stelling kerel. Desalniettemin denk ik dat een hoop forumleden van je uitleg zullen leren.

[Falstyr]

Is nog vroeg. Kom net uit bed rollen. Interpreteerde je tekst anders

[GeneralIx]

Is nog vroeg. Kom net uit bed rollen. Interpreteerde je tekst anders

No problem.

[He-Man]

Dan ben ik een jandoedel die zich moet laten nakijken Laat ik nou altijd begrepen hebben dat los van je voedingspatroon je het beste vet kan verbranden op 70/80% van je max hartslag? Begrijp ik het goed dat het wel klopt als je al weinig koolydraten eet?