uitvoering skullcrusher

[bodybuildr1990]

bij skullcrusher moet je dan je handen op schouder breedte pakken en de ellebogen naar binnen houden??

pak hem altijd smal en met de ellebogen naar buiten, goed of niet.

kreeg namelijk commentaar over mijn uitvoering

[zwaan]

Ellebogen recht naar voren, is ie ook een stuk zwaarder.

[bodybuildr1990]

Ellebogen recht naar voren, is ie ook een stuk zwaarder.

en als je nou telkens de neiging hebt om de ellebogen naar buiten te houden
heb het geprobeert, de eerste 3 ging goed, maar daarna wijk ik toch weer naar buiten af

[GeneralIx]

en als je nou telkens de neiging hebt om de ellebogen naar buiten te houden
heb het geprobeert, de eerste 3 ging goed, maar daarna wijk ik toch weer naar buiten af

Heb hetzelfde. Moet je gewoon lichter pakken.

[bodybuildr1990]

Heb hetzelfde. Moet je gewoon lichter pakken.

deed het ook licht

[3XL]

bij skullcrusher moet je dan je handen op schouder breedte pakken en de ellebogen naar binnen houden??

pak hem altijd smal en met de ellebogen naar buiten, goed of niet.

kreeg namelijk commentaar over mijn uitvoering

Zolang je je bovenarmen stilhoud zodat het een zuivere extensie beweging is(blijft) maakt het voor je triceps niets uit. Doe´m dus zoals het het best aanvoelt en je het meeste gewicht kan verplaatsen.

Vraag trouwens bij commentaar over je uitvoering eens waarom het niet goed is. Veel mensen leveren namenlijk commentaar zonder zelf uit te kunnen leggen waarom ze commentaar leveren, maar doen het gewoon omdat ze zelf niet beter weten.

[bodybuildr1990]

Zolang je je bovenarmen stilhoud zodat het een zuivere extensie beweging is(blijft) maakt het voor je triceps niets uit. Doe´m dus zoals het het best aanvoelt en je het meeste gewicht kan verplaatsen.

Vraag trouwens bij commentaar over je uitvoering eens waarom het niet goed is. Veel mensen leveren namenlijk commentaar zonder zelf uit te kunnen leggen waarom ze commentaar leveren, maar doen het gewoon omdat ze zelf niet beter weten.

hij zij dat ik dan ook de borst mee zou pakken ( wat me dus eigenlijk niet mogenlijk lijkt)
verder voer ik hem wel goed uit, alleen kan ik me ellebogen niet naar binnne houden

[Falstyr]

Ik zou me niet zo druk maken of je ellebogen naar buiten staan of niet. Onnatuurlijke druk uitoefenen om die ellebogen naar binnen te drukken werkt alleen maar tegen je en leverd blessures op. Maar het is niet zo dat je ellebogen helemaal naar buiten mogen komen als ander uiterste natuurlijk hehe. En zolang je goed de tricep voelt werken is het best.

[3XL]

hij zij dat ik dan ook de borst mee zou pakken ( wat me dus eigenlijk niet mogenlijk lijkt)

Zolang je je bovenarmen stil houd wordt je borst isometrisch belast (om je armen in die positie te hoden). Maar dat word deze ook als je ellebogen meer naar binnen houd.

Zie je je bovenarmen tijden de extensie beweging (strekken) wel naar binnen/buiten gaan dan is dat idd je borst. Maar veel effect op de extensie beweging heeft dit niet.

verder voer ik hem wel goed uit, alleen kan ik me ellebogen niet naar binnne houden

Dan ben je niet de enige.

Ik ken genoeg trainee (onder wie ikzelf) die bij een smalle stand van de bovenarmen last krijgen. Heeft gewoon te maken met de stand van je humerus in je schouder. Je moet dan ook niet jezelf in een positie gaan manouvreren die "onnaaturlijk" aanvoelt. Geeft op den duur alleen maar blessures

[erik1982]

Met je ellebogen naarbuiten is tot op zekere hoogte niets mis. En inderdaad ook altijd vragen waarom iemand commentaar geeft. Er is altijd volk wat bijdehand loopt te doen, die destileer je er meteen uit met een vraag over hoe en waarom.

grts