Benchpress : Dumbels of Stang

[saint Denis]

Welke is beter qua resultaat in massa en of sterker worden?

alvast bedankt

Dennis

[UpRising]

Allebei lijkt me. Voor massa zul je voornamelijk af moeten wisselen.

[bodybuildr1990]

als je lange armen hebt is db beter

[Broes]

Afwisselen, de ene week db, andere week stang

[saint Denis]

als je lange armen hebt is db beter

Deze heb ik, maar hoezo dan?

thanks

[antma]

als je lange armen hebt is db beter

Kan je uitleggen waarom??

ik zou gewoon afwisslen

[ijzer]

Ik heb in elke training beide zitten. Schuin, recht whatever

[Nex-]

als je lange armen hebt is db beter

Vind ik erg raar, kan je misschien bewijzen waarom?

[el oso]

Voor puur massabouw op de borst vind ik db's beter.

[el oso]

Vind ik erg raar, kan je misschien bewijzen waarom?

Omdat de rom veel groter is als met de stang. Dat is trouwens altijd zo niet alleen als je lange armen hebt.

[Twisters]

De Range Of Motion is inderdaad groter. Hierdoor spreek je meer spiervezels aan.
Maar wat dit met lange armen te maken heeft, ik weet het niet.

Gewoon afwisselen, DB's is beter voor je coordinatie en ook beter voor je symmetrie, omdat beide armen precies evenveel gewicht moeten pressen!
Gewoon afwisselen, maar voorkeur aan DB's geven

[de sterkste ophaler]

Met de barbell kun je meer gewicht aan dan met de dumbells. Maar met de Dumbells train je je stabiliserende spieren meer en kun je weer dieper gaan. Ik wissel beiden regelmatig af. Voor zowel de vlakke als de schuine bank. Variatie doet groeien!

[Chrisjezwolle]

vlak doe ik stang
schijn DB

[Chrisjezwolle]

Met de barbell kun je meer gewicht aan dan met de dumbells. Maar met de Dumbells train je je stabiliserende spieren meer en kun je weer dieper gaan. Ik wissel beiden regelmatig af. Voor zowel de vlakke als de schuine bank. Variatie doet groeien!

nou weet niet of dat waar is

schijn DB kan ik 44a46 de arm
met stang hou 75a80 op

[Torque]

Benchpress doe ik vlak en dumbellpress doe ik alleen incline, maar draai dat regelmatig om