"Boven"kant borst

Ik ben benieuwd, ik vind dat mijn "boven" kant borst iets achterloopt, zou ik dit kunnen recht trekken door meer op de incline oefeningen te focussen? de theorie zegt me dat dit niet kan. maar toch veel mensen doen incline + decline oef, of voor de variatie of voor de benadrukking.

Gooi je mening neer, ben toch wel beniewd hoe jullie erover denken.

[jordy]

Ik ben benieuwd, ik vind dat mijn "boven" kant borst iets achterloopt, zou ik dit kunnen recht trekken door meer op de incline oefeningen te focussen? de theorie zegt me dat dit niet kan. maar toch veel mensen doen incline + decline oef, of voor de variatie of voor de benadrukking.

Gooi je mening neer, ben toch wel beniewd hoe jullie erover denken.

Zover ik weet zouden incline oefeningen je daar bij kunnen helpen ja, hoezo zegt de theorie jou dan dat dat niet kan? Wat bedoel je daar precies mee?

omdat je niet een bepaald deel van een spier kan trainen. maar ik dacht wel lichtelijk benadrukken. als ik het goed had. ben gewoon iig benieuwd ernaar

[Nex-]

Incline en decline helpen echt.

[Falstyr]

Dit is niet wat je op msn zei. Daar zei je 3 Incline oefeningen en dat is overkill. Natuurlijk kun je 1 incline oefening in je schema opnemen, naast je andere borstoefeninge, om nadruk te leggen op dat borstdeel wat in je ogen achterloopt. Maar in jouw geval loopt zo'n beetje achter alles dus als je nu gewoon zwaar gaat banken zowel horizontaal en incline. Daarnaast nog 1 oefening om het helemaal af te maken en dan zou je genoeg moeten hebben.

[GeneralIx]

Met incline/decline kun je wel degenlijk bovenkant/onderkant benadrukken. Het is echter benadrukken, niet isoleren. Het is bullshit dat je je buitenkant of binnenkant kunt benadrukken of isoleren, dat gaat gewoon niet.

[Aphasia]

Borsttraining beginnen met de incline.Doe ik altijd.Daardoor krijg je een vollere borst.

grtz

[nickydebeer]

Ik heb een theorie:
Bij veel mensen groeit bovenkant borst niet zo goed als de rest van de borst. En als je met incline bankdrukken alleen maar nadruk legt op bovenkant borst, zou het dan niet beter zijn om alleen maar incline of decline oefeningen te doen voor borst. Aangezien deze varianten zorgen voor de meer "vollere" look, en je de rest van je borst ook goed word meegetraind.

Mijn tip dus posseltje:
Ga alles incline doen.

[Falstyr]

Je zou low incline kunnen doen, maar alles full incline? Absoluut niet.

Een goed schema heeft vlak en incline oefening.

[GeneralIx]

Zijn genoeg mensen die de vlakke juist niks vinden. Dit in verband met schoudergezondheid die er doorgaans niet op vooruitgaat. Dante bijvoorbeeld (hoewel Dante ook nog wel eens wat typische ideeën heeft) stelt: "just stick to the inclines, and declines". Dit omdat de flat bench alleen goed was om te showen ofzo (maar weet niet zeker genoeg of hij dit zei om te quoten.

[Chrisjezwolle]

gewoon 2 oefeninge boven borst
1 vlak
nog 1 naar keuzen

ik had het ook
nu doe ik
bank schijn
dubells schijn (vliege)

en gata nu lkkr

oke ga is experiementeren met nog mss nog 1 borst erbij.


bankdruk
incline bankdruk
flys
incline db press

of de flys gewoon achterwege laten, (training is borst/rug/bi/tri)

[Falstyr]

Doe dan Small Bankdrukken er extra bij. Pak je triceps+borst.

[nickydebeer]

oke ga is experiementeren met nog mss nog 1 borst erbij.


bankdruk
incline bankdruk
flys
incline db press

of de flys gewoon achterwege laten, (training is borst/rug/bi/tri)

Pff dan train jij wle heel lang als je borst rug biceps en triceps op 1 dag traint.

[antma]

Pff dan train jij wle heel lang als je borst rug biceps en triceps op 1 dag traint.

Waarom kan toch makkelijk met UB/LB